Reîncărcare electrolit
Ne hagyd figyelmen kívül ezt a kulcsfontosságú lépést!
A megfelelő üzemanyag az edzés során sokkal többet jelent, mint a testünk feltöltése kalóriákkal és folyadékkal; következetes és megfelelő elektrolit feltöltésre is szükséged van. Az elektrolitok olyanok, mint a motorolaj a gépkocsiban andndash; nem ez működteti a motort, viszont elengedhetetlen ahhoz, hogy a szerkezet simán és problémamentesen működjön. Az emésztő-, az ideg-, a kardiovaszkuláris- és az izomrendszer megfelelő működése mind-mind a megfelelő elektrolitszinttől függ.
Az izomgörcsök leggyakrabban a nem megfelelő hidratálás és/vagy elektrolit feltöltés miatt következnek be. Viszont ne feledd: a görcsök egyfajta jelzések az elektrolit kimerülésnek, és olyan, mintha azt mondanák: andbdquo;Hé, figyelj! Üres vagyok! Add meg nekem most, amire szükségem van, vagy különben megállok!andrdquo; Elektrolitokat fogyasztani csak akkor, amikor jelentkeznek a görcsök, olyan, mintha addig hajtanád a kocsit amíg meg nem áll, majd csak azután tennél bele olajat andndash; annyi időd volt megelőzni a bajt, de mégis vártál addig, amíg bekövetkezik.
Ugyanúgy, ahogy nem várod meg azt, hogy leálljon a kocsid és csak ekkor tankolsz, vagy például nem csak akkor iszol, amikor már dehidratált vagy, ugyanúgy az üzemanyagcsomagodat úgy kell összeállítanod, hogy mindig biztosítsa az alapvető ásványianyagokat a szervezeted számára.
Jelek, hogy a tested elektrolithiányban szenved
Már jóval azelőtt elkezdi jelezni a baj közeledtét a tested finom jelekkel, mielőtt megkeserítené a napodat a görcsökkel. Gyakran ezek kisebb csípések itt és ott, egy kis izomrángás, vagy olyan érzés, hogy az úszás, futás vagy éppen kerékpározás közben a mozgásod szabálytalan és nem egyenletes. Ha pedig már a szabálytalannál tartunk akkor, ha úgy érzed, hogy a szívverésednek nincs ritmusa, akkor az is annak a jele lehet, hogy a szervezetednek szüksége van elektrolitra. Ha fáj a fejed vagy szédülsz edzés közben, vagy közvetlenül utána, akkor ez szintén egy jel lehet arra, hogy a raktáraid kezdenek kifogyni. Az elektrolit kiegyensúlyozatlanságának vagy elégtelenségének jelei olyan dolgokban is megnyilvánulhatnak, amelyekre alapesetben nem is gondolnál: itt az olyan érzelmi válaszokra gondolunk, mint az ingerlékenység, a düh, a levertség vagy a depresszió, és így tovább...
A só egyedül nem segít
Sajnos sok sportoló csak a sóbevitelre (nátrium-klorid) összpontosít, és nem értik meg, hogy a szervezetünk követelményei kicsit komplexebbek. Teljes spektrumú elektrolitfeltöltésre van szüksége a testnek, amelybe beletartozik a só, csakúgy, mint a kalcium, magnézium és kálium. Az optimális teljesítményhez szükség van e fontos tápanyagok egyenletes, megfelelő és kiegyensúlyozott ellátására.
Ha a sportolók kizárólag a sóra támaszkodnak, vagy túl sok sót fogyasztanak a többi elektrolit ásványi anyag kárára, akkor semlegesítik, sőt le is állíthatják azokat a fiziológiai mechanizmusokat, amelyek a szervezet számára lehetővé teszik, hogy újracirkuláljon andndash; és így andndash; fenntartsa nátrumtartalmát. Amint a szervezet észleli, hogy túl sok nátriumot kap külső forrásból (sós ételek, sótabletták, elektrolittermékek amelyek feleslegesen nátriummennyiséget tartalmaznak) az aldoszteron hormon ilyenkor jelzi a veséknek, hogy szüntessék meg a nátrium szűrését és újracirkulálását. Ez pedig arra kényszeríti a testet, hogy nagyobb mértékben használja el. Mindeközben egy másik hormon, a vazopresszin túlsúlyba kerül, ami viszont igencsak kellemetlen és nem kívánatos folyadékvisszatartást okoz.
Endurolytes: a teljes spektrumú támogatás
A megfelelő elektrolitfeltöltés az állóképességi edzések során fokozatosságot, következetességet igényel andndash; ez az ÖSSZES elektrolitot magába foglalja, nem csak a nátriumot. Plusz kizárólag olyan mennyiségben van erre szüksége a testnek, amelyek támogatják a munkában, nem pedig felülírják a normális testmechanizmusokat. Szerencsére a Hammer Nutrition Endurolytes, Endurolytes Fizz, Endurolytes Extreme és az Endurolytes Extreme Powder mindezeknek eleget tesznek, és készen állnak arra, hogy segítsenek téged a céljaid elérésében! A készítményeink kiegyensúlyozottak, teljes spektrumú elektrolittermékek, amelyek arra lettek tervezve, hogy kielégítsék a test elektrolitszükségleteit, mindemellett optimalizálják a specifikus testfunkciókat, növelik az állóképességet és segítenek elkerülni azokat a kellemetlenségeket, amelyek az elektrolit kiegyensúlyozatlansága vagy elégtelensége idéz elő.
