Aportul de electroliți

Nu neglija acest pas esențial!

Alimentarea corectă în timpul antrenamentului înseamnă mult mai mult decât a-ți furniza calorii și lichide; ai nevoie și de un aport constant și adecvat de electroliți. Electroliții sunt ca uleiul de motor dintr-o mașină – nu ei pun motorul în funcțiune, dar sunt indispensabili pentru ca mecanismul să funcționeze lin și fără probleme. Buna funcționare a sistemului digestiv, nervos, cardiovascular și muscular depinde de un nivel adecvat al electroliților.

Crampele musculare apar cel mai des din cauza hidratării și/sau a aportului de electroliți inadecvat. Nu uita însă: crampele sunt un semnal al epuizării electroliților, ca și cum ți-ar spune: „Hei, atenție! Sunt gol! Dă-mi acum ce am nevoie, altfel mă opresc!” Să iei electroliți doar când apar crampele e ca și cum ai conduce mașina până se oprește și abia apoi i-ai pune ulei – ai avut atâta timp să previi problema, dar ai așteptat până s-a produs.

La fel cum nu aștepți să ți se oprească mașina ca să alimentezi și nu bei doar când ești deja deshidratat, și planul tău de alimentare trebuie alcătuit astfel încât să-i asigure mereu organismului mineralele esențiale.

Semne că organismul tău are deficit de electroliți

Cu mult înainte să-ți strice ziua cu crampe, corpul începe să-ți semnaleze apropierea problemelor prin semne subtile. Adesea sunt mici înțepături ici și colo, mici zvâcniri musculare sau senzația că, în timp ce înoți, alergi sau pedalezi, mișcările tale sunt neregulate și inegale. Și dacă tot vorbim de neregularitate: dacă simți că bătăile inimii nu au un ritm constant, și acesta poate fi un semn că organismul are nevoie de electroliți. Dacă te doare capul sau ai amețeli în timpul antrenamentului ori imediat după, și acesta poate fi un semn că rezervele încep să se epuizeze. Semnele dezechilibrului sau deficitului de electroliți se pot manifesta și în moduri la care în mod normal nici nu te-ai gândi: ne referim la reacții emoționale precum iritabilitatea, furia, apatia sau starea depresivă și așa mai departe...

Sarea singură nu ajută

Din păcate, mulți sportivi se concentrează doar pe aportul de sare (clorură de sodiu) și nu înțeleg că cerințele organismului sunt ceva mai complexe. Corpul are nevoie de un aport de electroliți cu spectru complet, care include sarea, dar și calciul, magneziul și potasiul. Pentru o performanță optimă este nevoie de un aport constant, adecvat și echilibrat al acestor nutrienți importanți.

Dacă sportivii se bazează exclusiv pe sare sau consumă prea multă sare în detrimentul celorlalte minerale electrolitice, neutralizează și chiar pot opri mecanismele fiziologice care îi permit organismului să recircule – și astfel să-și mențină – sodiul. Imediat ce organismul detectează că primește prea mult sodiu din surse externe (alimente sărate, tablete de sare, produse cu electroliți care conțin sodiu în exces), hormonul aldosteron semnalează rinichilor să înceteze filtrarea și recircularea sodiului. Astfel, organismul devine tot mai dependent de aportul extern de sodiu. Între timp, un alt hormon, vasopresina, devine predominant, ceea ce provoacă o retenție de lichide foarte neplăcută și nedorită.

Endurolytes: sprijin cu spectru complet

Un aport corect de electroliți în timpul antrenamentelor de anduranță necesită o abordare graduală și constantă – și include TOȚI electroliții, nu doar sodiul. În plus, corpul are nevoie de ei doar în cantități care îl sprijină în efort, nu care înlocuiesc mecanismele normale ale organismului. Din fericire, Endurolytes, Endurolytes Fizz, Endurolytes Extreme și Endurolytes Extreme Powder de la Hammer Nutrition îndeplinesc toate aceste cerințe și sunt gata să te ajute să-ți atingi obiectivele! Produsele noastre sunt formule de electroliți echilibrate, cu spectru complet, concepute să acopere necesarul de electroliți al organismului, optimizând în același timp funcțiile specifice ale corpului, crescând rezistența și ajutându-te să eviți neplăcerile cauzate de dezechilibrul sau deficitul de electroliți.