Suntem în sezonul răcelilor și al gripei – dar acesta poate dura tot anul

Ne aflăm în anotimpurile în care numărul îmbolnăvirilor crește semnificativ. Unul dintre motive este că scăderea drastică a temperaturii face ca bolile să apară mai ușor. Chiar și cei care trăiesc într-un climat mai blând au în această perioadă mai multe șanse să răcească sau să ia gripa. Deși putem face multe pentru a ne proteja sistemul imunitar, am adunat cei mai importanți nouă pași:

1) Spală-te pe mâini cu săpun și apă caldă. Dr. Bill Misner scrie: „Spălatul pe mâini este începutul apărării împotriva infecțiilor. Este un fapt incontestabil, nu o simplă afirmație. Mâinile trebuie spălate cu săpun și apă caldă. De ce? Pentru că pe pielea grasă bacteriile aderă mai ușor. Deși apa fierbinte omoară unii microbi, apa singură nu poate îndepărta complet bacteriile. Astfel ajutăm la prevenirea transmiterii bacteriilor către noi înșine sau către alții.”

2) Asigură-te că bei suficientă apă curată. Deși ne gândim la asta mai ales în lunile calde ale anului, este important să ne hidratăm corespunzător și iarna. Indiferent de anotimp, celulele, țesuturile și organele corpului au nevoie de suficientă apă pentru a funcționa corect și pentru a susține sistemul imunitar.

3) Urmează o dietă sănătoasă, cu multe alimente integrale și neprocesate. Iarna poate fi o provocare, dar este important să consumăm cât mai multe fructe și legume organice, datorită nenumăraților nutrienți esențiali care se găsesc doar în plante (de ex. bioflavonoidele din fructe precum fructele de pădure). În plus, completându-ți dieta cu Phytomax și cu alimente vegetale de calitate, oferă organismului vitamine, minerale, enzime, acizi grași, antioxidanți, ARN, ADN, clorofilă și alți nutrienți din plante.

4) Completează-ți dieta și cu antioxidanți. Poate că sezonul principal de antrenamente și competiții a trecut, dar sistemul imunitar trebuie să ne protejeze de radicalii liberi, care NU au niciodată „pauză între sezoane”. Premium Insurance Caps, Race Caps Supreme, Mito Caps, Super Antioxidant și AO Booster ar trebui să facă parte zilnic din programul tău de suplimente.

5) Ia zilnic un supliment probiotic (Digest Caps sau iFlora). Când bacteriile sănătoase din tractul digestiv sunt distruse – lucru care poate fi cauzat de infecții, alimentație proastă, stres și/sau folosirea excesivă a antiinflamatoarelor nesteroidiene (AINS), a antibioticelor și a apei clorinate – bacteriile nedorite se pot înmulți și pot duce la o funcționare necorespunzătoare a sistemului digestiv. Absorbția corectă a nutrienților, sănătatea intestinului și imunitatea acestuia sunt importante. Utilizarea zilnică a probioticelor ajută la menținerea echilibrului florei intestinale.

6) Protejează-ți și susține-ți ficatul cu LSA Caps. Ficatul are o sarcină grea: în fiecare zi detoxifică, filtrează și ajută la eliminarea din sânge a toxinelor, substanțelor chimice și bacteriilor dăunătoare. Sarcina lui devine și mai grea când sistemul imunitar este slăbit, lucru mai probabil în sezonul răcelilor și al gripei. Două capsule LSA Caps de două ori pe zi se dovedesc foarte benefice pentru menținerea funcționării optime a acestui organ extrem de important.

7) Asigură-ți doza zilnică de vitamina D! Indiferent dacă provine de la soare sau din suplimente (sursa depinde de locul în care trăiești), asigură-te că oferi organismului suficientă vitamina D. Aceasta îmbunătățește starea de spirit și susține sistemul imunitar. Cantitatea de vitamina D pe care trebuie să o iei zilnic pentru a menține un nivel optim diferă de la o persoană la alta. Un test de sânge (care merită costul) este singura modalitate de a-ți cunoaște exact necesarul zilnic, dar consensul general indică 2000–4000 UI pe zi. Essential Mg trebuie luat zilnic, deoarece acest mineral este esențial pentru activarea vitaminei D.

8) Redu stresul cât de mult poți. Dr. Saul McLeod scrie: „Când suntem stresați, capacitatea sistemului imunitar de a lupta împotriva antigenelor scade. De aceea suntem mai predispuși la infecții.”

9) Somnul suficient este important. Potrivit Dr. Eric J. Olson: „Studiile arată că persoanele care nu au parte în mod regulat de un somn de calitate sau nu dorm suficient sunt mai predispuse să se îmbolnăvească după expunerea la un virus. Lipsa somnului poate influența și cât de repede se recuperează cineva după o boală.” REM Caps, Hammer Hemp și Essential Mg te ajută ca somnul de noapte, care stimulează imunitatea, să fie în mod regulat de calitate și durată corespunzătoare.

Autor: Steve Born