Szójamentes Perpetuem 2.0
Szerző: Steve Born
Azoknak a sportolóknak, akik szeretik a Perpetuem 2.0-t (és az eredeti verziót is), de nem tolerálják a szóját, íme egy recept a szójamentes változathoz, HEED és Organic Vegan Protein felhasználásával.
*******************************************************
A Perpetuem 2.0 két kanál adagja 180 kalóriát, 37,0 gramm szénhidrátot, 4,0 gramm fehérjét és 2,0 gramm zsírt tartalmaz.
A Perpetuem 2.0-hoz hasonló üzemanyag készítése a HEED és az Organic Vegan Protein keverék használatával:
• 1,25 kanál HEED = 137,5 kalória és 33,75 gramm szénhidrát
• 1/3 kanál bio vegán fehérje (vanília ízű) = 47 kalória, körülbelül 3,7 gramm szénhidrátból, körülbelül 6,7 gramm fehérjéből és 0,5 gramm zsírból tevődik össze.
Tartalma:
Összes szénhidrát - ~ 37,5 gramm
Összes fehérje – ~ 6,7 gramm
Összes Zsír – 0,5 gramm
Összes kalória – 184,5 gramm
++++ 2. lehetőség ++++
A másik lehetőség az, hogy a HEED-et használod kalóriaforrásként (a hozzákevert víz által hidratálod is magad), és az Endurance BCAA+-t alkalmazod (https://hammernutrition.com/collections/supplements/products/endurance-bcaa) alkalmazod előtte óránként edzés közben. Bár az Endurance BCAA+ nem teljes értékű fehérje, viszont tartalmazza az „edzés közben hasznos” aminosavakat.
Itt van még egy kis információ erről a termékről...
Az Endurance BCAA+ biztosítja azokat a kulcsfontosságú aminosavakat – a BCAA-t (leucin, izoleucin, valin) –, amelyekre a szervezetnek ahhoz van szüksége, hogy a hosszan tartó edzések során segítsen megvédeni az izomszöveteket. BCAA-kiegészítésről kimutatták, hogy csökkenti a fáradtság észlelését mind mentális, mind fiziológiai szempontból.
Két kapszula tartalma:
• L-Leucin – 400 mg
• L-izoleucin – 200 mg
• L-valin – 200 mg
Az Endurance BCAA+ tartalmaz még: (2 kapszulánként)
• L-alanint – 100 mg
A máj szükség szerint képes az L-alanint glükózzá alakítani, amelyet a véráram az izmokba szállít energiáért. Az L-alanin segíti a pantoténsav (B-5) szintézisét is, amely szintén szükséges a fehérje-, zsír- és szénhidrát-anyagcseréhez.
• Csökkentett glutation – 100 mg
A glutation egy tripeptid, amely glutaminsavból, ciszteinből és glicinből áll. Ez egyike a három endogén (a szervezetben természetesen előforduló) antioxidánsnak, amelyet a szervezet fenntart az edzés során keletkező szabad gyökök szabályozására, valamint a környezeti hatások ellen is kiváló. Szó szerint oldalakat lehetne írni erről a rendkívül erős tápanyagról, amelyet egy táplálkozástudományi tudós „az életet meghosszabbító fő antioxidánsnak” nevez. Az oxigéngyök-elnyelő képességének (ORAC) pontszáma/besorolása a becslések szerint elképesztő, 12 000+. A glutation kétségtelenül erős, vitathatatlanul a létező legfontosabb antioxidáns.
