Suplimente de vitamine și minerale: mai puține îmbolnăviri!

Autor: Steve Born

Un nou raport remarcabil, publicat în revista Nutrients1 – care ar trebui să fie pe prima pagină a ziarelor (dar probabil nu va fi) – prezintă următoarele rezultate care dau de gândit:
 

Comparativ cu participanții la studiu care au luat o pastilă fără substanță activă (placebo), cei care au primit un supliment de multivitamine și minerale au avut cu 60% mai puține zile de boală!

Aceiași participanți, chiar și atunci când s-au îmbolnăvit, au raportat simptome mai puține și mai ușoare!

Această cercetare importantă confirmă și mai puternic importanța suplimentelor de vitamine și minerale, aducând totodată informații noi despre produsele „necesare unei alimentații echilibrate”.

Acest studiu recent a analizat persoane sănătoase cu vârste între 55 și 75 de ani. Timp de 12 săptămâni, un grup a primit zilnic un supliment de multivitamine și minerale, iar celălalt un placebo inactiv. Înainte și după această perioadă, cercetătorii au măsurat nivelul vitaminelor și mineralelor din sângele participanților, precum și diferiți markeri ai funcției lor imunitare.
 

La finalul studiului, cercetătorii au constatat că cei care au luat suplimentul de multivitamine și minerale au avut în medie 2,29 zile de boală, iar grupul placebo, în medie 6,43 zile. Au observat, de asemenea, că grupul care a luat suplimentele a avut mai puține simptome asociate bolii decât grupul placebo și că aceste simptome au fost vizibil mai ușoare.
 

În raportul publicat, cercetătorii au făcut și câteva observații demne de remarcat:
 

 * „Deoarece numeroși nutrienți susțin funcția imunitară, adulții în vârstă pot beneficia de suplimentarea cu multivitamine și minerale (MVM).”

 * „Studiile clinice au arătat că suplimentele alimentare, în general sigure și ușor de procurat fără prescripție medicală, au puține efecte adverse, iar acestea nu sunt semnificative.” 

* „Deși rezultatele studiilor sunt uneori contradictorii și discutabile, există dovezi că suplimentarea cu o combinație de micronutrienți implicați în imunitate susține funcția imunitară și reduce riscul sau severitatea infecțiilor.” 
 

 * „De fapt, suplimentarea țintită cu aceste vitamine și minerale, în doze mai mari decât doza zilnică recomandată în Statele Unite (RDA), poate oferi o protecție suplimentară.”

Câteva gânduri despre suplimentele Hammer Nutrition 

Nu ne-am abătut niciodată de la convingerea că cel mai important lucru este o alimentație cât mai sănătoasă. Asta înseamnă:
 

* Consumul, pe cât posibil, de cereale integrale și de fructe și legume bio cultivate local 

* Evitarea constantă a alimentelor ambalate, procesate și a fast-food-ului

* Consumul de alimente cu conținut scăzut de sodiu, care conțin foarte puține sau deloc zaharuri simple (glucoză, zaharoză, fructoză etc.) și nici îndulcitori, coloranți, arome sau conservanți artificiali. 

* În ceea ce privește alimentația, strigătul nostru de luptă a fost întotdeauna: „calitatea caloriilor consumate contează”.

Cu toate acestea, deși mulți așa-ziși experți susțin: „Nu ai nevoie de vitamine dacă alimentația ta este de calitate și echilibrată”, adevărul este că, bazându-te pe „mitul alimentației echilibrate”, nu poți obține toți nutrienții de care are nevoie organismul tău. La urma urmei:

• Nu a existat niciodată vreun studiu clinic care să documenteze ce înseamnă o alimentație echilibrată și nici vreunul care să demonstreze că doar consumul de alimente integrale poate acoperi necesarul de nutrienți esențiali.
   

• Studiile arată că alimentele singure nu asigură toți micronutrienții de care avem nevoie pentru a preveni carențele, ca să nu mai vorbim de atingerea unei stări de sănătate optime. Nutriționistul Bruce Ames afirmă direct: „Aportul insuficient de vitamine și minerale este, din păcate, foarte răspândit, probabil din cauza consumului excesiv de alimente rafinate, bogate în energie și sărace în micronutrienți. O alimentație necorespunzătoare poate duce la tulburări metabolice cronice, inclusiv la degradarea mitocondriilor.” Un alt studiu a concluzionat că „aproape întreaga populație a Statelor Unite urmează o alimentație care nu corespunde recomandărilor”.
   

• Chiar dacă am putea obține din alimentație toți nutrienții necesari, este puțin probabil ca vreunul dintre noi să mănânce atât de consecvent și să urmeze mereu o alimentație ideală, care să ne acopere toate nevoile. Dr. Dagfinn Aune afirmă: „Rezultatele noastre sugerează că, deși cinci porții de fructe și legume sunt bune, zece porții pe zi sunt și mai bune.” Ajunge vreunul dintre noi vreodată la această cantitate? Și încă în fiecare zi? Probabil că nu!
   

Considerăm că, atunci când urmezi o alimentație cât mai sănătoasă – bazată în primul rând pe multe fructe și legume proaspete, cât mai variate –, esențial nu este conținutul ridicat de vitamine și minerale al acestor alimente, ci multitudinea aproape nesfârșită de fitochimicale benefice pentru sănătate, care se găsesc doar în fructe și legume.
 

Ca să arăți cât mai bine, să te simți bine și să fii în formă maximă, primul pas trebuie să fie întotdeauna o alimentație bazată pe alimente integrale, bogate în nutrienți. Dar asta singură nu va fi suficient. Pentru performanțe maxime la antrenamente și competiții – și, mai important, pentru o stare de sănătate optimă și mai puține zile de boală (așa cum arată rezultatele acestui studiu) – suplimentarea zilnică cu vitamine nu este doar o recomandare, ci o necesitate!  

Soluția – Premium Insurance Caps  

Recomandăm tuturor utilizarea zilnică a Premium Insurance Caps – indiferent de vârstă, nivel de activitate sau obiceiuri alimentare. Acest supliment puternic de multivitamine și minerale conține, în cantități optime (nu doza zilnică minimă recomandată sau valoarea zilnică), vitamine, minerale și nutrienți complementari esențiali, ușor de absorbit. Premium Insurance Caps a fost creat special pentru a compensa deficiențele alimentației moderne. 2 sau mai multe capsule pe zi reprezintă o metodă sigură de a-i oferi organismului tău tot ce are nevoie pentru a rămâne sănătos.
 

Bibliografie: 
[1] https://www.mdpi.com/2072-6643/12/8/2447/htm
[2] Maggini, S.; Pierre, A.; Calder, P.C. Immune Function and Micronutrient Requirements Change over the Life Course. Nutrients 2018, 10, 1531.
[3] Gombart, A.F.; Pierre, A.; Maggini, S. A Review of Micronutrients and the Immune System-Working in Harmony to Reduce the Risk of Infection. Nutrients 2020, 12, 236.
[4] Calder, P.C.; Carr, A.C.; Gombart, A.F.; Eggersdorfer, M. Optimal Nutritional Status for a Well-Functioning Immune System Is an Important Factor to Protect against Viral Infections. Nutrients 2020, 12, 1181.
[5] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17101959/
[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2937576/
[7] Dagfinn Aune, Edward Giovannucci, Paolo Boffetta, Lars T. Fadnes, NaNa Keum, Teresa Norat, Darren C. Greenwood, Elio Riboli, Lars J. Vatten, Serena Tonstad. Fruit and vegetable intake and the risk of cardiovascular disease, total cancer and all-cause mortality–a systematic review and dose-response meta-analysis of prospective studies. International Journal of Epidemiology, 2017; DOI: 10.1093/ije/dyw319