Steve Born írása

Kérdés: Ha este lefekvés előtt fogyasztom a tejsavófehérjéjét, akkor így van fogyókúrás hatása?

Válasz: Igen, igen! Ez az írás felsorolja, hogy a Hammer Whey Proteinben használt tejsavófehérje-izolátum milyen módon segíti a fogyást.

A Hammer Whey 6 gramm l-glutamint (aminosav; más néven „glutamin”) tartalmaz adagolókanálonként. Lefekvés előtt a glutamin lehetővé teszi az emberi növekedési hormon (HGH) maximális felszabadulását alvás közben, és a HGH számos hasznos funkcióban vesz részt alvás közben, beleértve a fogyást is.

Bár a glutamin-kiegészítésről szóló tanulmányok többsége inkább az elhízott emberekre összpontosított, ha túlsúlyosak vagyunk – akár csak egy kicsit is –, szervezetünk HGH-termelő képessége súlyosan károsodik. Az egyik webhely, amelyet áttekintettem, kijelenti: „Mivel a glutamin természetes módja a HGH-szint növelésének a vérben, segíthet ellensúlyozni a károsodást. Viszont közben egy olyan folyamat is elkezdődhet, hogy egészséges mennyiségű testzsírt veszít az illető, miközben a sovány testszövet növekszik.”

A Whey Protein és a benne lévő glutamin teljes értékének eléréséhez érdemes a terméket éhgyomorra elfogyasztani, vagy 2-3 órával esetleg még később az utolsó étkezés után. Az is fontos, hogy a Whey Proteint csak vízben keverd el, mivel a szénhidrátok tompítják a súlycsökkentő és HGH-termelő hatásokat.

Ne felejtsük el a Phytolean-t és a Chitolean-t se!

A nappalok még mindig rövidebbek, és sötét van, amikor reggel indulunk dolgozni, és legtöbben sötétben érkezünk este haza! Ráadásul továbbra is hideg van. Ez a két tényező befolyásolhatja, hogy milyen gyakran és mennyi ideig vagyunk képesek edzeni, ami negatívan érintheti az anyagcserénket.

Bár a legtöbben mindent megteszünk azért, hogy a lehető legegészségesebb étrendet kövessünk egész évben, amikor a téli hónapok jönnek, sok sportoló belenyugszik a súlygyarapodásba, annak köszönhetően, hogy kevesebbet edz és többet eszik (Különösen a csábító keményítő- és zsír- tartalmú ételeket és rágcsálnivalókat).

Szerencsére a Hammer Nutrition két kiváló terméket kínál, amelyek erőteljes segítséget nyújtanak a fogyást érintő erőfeszítéseinkben, ezek a: Phytolean és ChitoLean.

Az egyedülálló Phytolean formula a fehér vesebab kivonatát tartalmazza, amelyről kimutatták, hogy hatékonyan gátolja a keményítőtartalmú szénhidrátok felszívódását és zsírként való raktározását. A Phytolean málna ketonokat is tartalmaz, amelyek fokozzák a zsír lebontását ("égetését"), miközben gátolják a zsírraktározást is. Két kapszula Phytolean megakadályozza, hogy 300 gramm (ez 1200 kalória!) keményítőtartalmú szénhidrát felszívódjon és raktározott zsírokká alakuljon.

A ChitoLean (ejtsd: CHIT-uh-lean) formulát a kitozán (CHIT-uh-san) vezeti, egy kagylóból származó tápanyag, amely hatékonyan kötődik a bélben lévő zsírhoz, és gátolja a felszívódást. Ez a „zsírblokkoló” hatás nemcsak a fogyást segíti elő, hanem segít normalizálni a koleszterinszintet, és segít meggátolni az egészségtelen zsírlerakódásokat, amelyek felhalmozódnak az artéria falán.

A Phytolean és a ChitoLean segítségével – és igen, mindkettőt együtt is használhatod! – verhetetlen fogyás/testsúlykontroll kombinációt kapsz!

Fogyást támogató egyéb tippek:

1. Egyél 7-11 adag egész gyümölcsöt és zöldséget naponta, miközben csökkented a hús- és tejtermék-bevitelt. Ez az étrendi gyakorlat alacsonyabb testtömeg-index (BMI) besorolással jár, T. Colin Campbell átfogó „Kína-tanulmány” kutatása szerint. Dr. Campbell kutatása kimutatta, hogy azok az amerikaiak, akik napi 1950 kalóriájuk 50-70%-át állati eredetűek fogyasztották, a BMI átlagosan 27,0 volt. Azok a kínaiak, akik napi 2740 kalóriájuk 90%-át teljes értékű növényi eredetű élelmiszerekből fogyasztják, átlagos BMI-jük 22,0 volt.
   
   
2. Fogyassz 25-30 gramm rostot naponta. Amellett, hogy számos egészségügyi előnnyel jár, a megfelelő mennyiségű rost fogyasztása kevesebb kalóriával segít teltebbnek érezni magad.
   
   
3. Vigyél egészséges zsírokat az étrendedbe. Ha megfosztod a tested a zsírtól, az még mohóbban ragaszkodik a zsírraktáraihoz. Az egészséges zsírok (hal, avokádó, magvak és diófélék) fogyasztása – és az EndurOmega napi használata – jót tesz a szívnek, csillapítja az éhségérzetet, és segít a szervezetnek a zsírraktárak bőségesebb és hatékonyabb felszabadításában és elégetésében.
   
   
4. Minden étkezés előtt igyál egy pohár vizet. A víz helyet foglal a gyomorban, növeli a teltségérzetet, és segít kevesebb kalóriát fogyasztani, amikor elkezdesz enni. Ezenkívül ügyelj arra, hogy elegendő vizet igyál a nap folyamán. Amellett, amit edzés közben fogyasztasz, törekedj arra, hogy olyan mennyiségű folyadékot (főleg vizet) fogyassz, amely testsúlyod 0,5-0,6-át tükrözi.
   Példa: Egy 68 kb súlyú személynek napi 2 liter folyadékot kellene fogyasztania.
   
   
5. Egyél lassabban. A legújabb kutatások szerint ez segít csökkenteni az étkezés közben elfogyasztott élelmiszerek mennyiségét.
   
   
6. Időnként módosítsd a kalóriabevitelt. Fogyassz valamivel több kalóriát, mint általában egy-két napig, majd néhány napon át a szokásosnál valamivel kevesebbet. Ez megzavarja a szervezet „termosztátját”, és segít megelőzni, hogy szuperhatékonyan égess el nap mint nap ugyanannyi kalóriát.
   
   
7. Fejezd be az evést 19:00 óráig. Feltételezhető, hogy az ezt követően elfogyasztott kalóriák általában rosszul emésztődnek és/vagy testzsírként raktározódnak, a test maghőmérsékletének és anyagcseréjének természetes csökkenése miatt.
   
   
8. Étkezés után azonnal moss fogat. Ha időt szánsz a fogmosásra, és élvezed a tiszta fogak és lehelet érzését, kevésbé fogod megengedni magadnak az étkezés utáni nassolást.
   
   
9. Próbálj reggelente sportolni. Ez felgyorsítja az anyagcserét, így több kalóriát égethetsz el egész nap.