Teljesítményfokozás

Hammer üzemanyagok a terhelés minden szakaszára

Edzés előtt

Az utolsó nagyobb étkezést legalább 3 órával a rajt előtt fejezd be, utána csak vizet igyál. Közvetlenül a rajt előtt egy adag Hammer Gel elég. Részletek: Hammer Kalauz 1. – Edzés előtti üzemanyag-bevitel.

Edzés közben, 3 óráig

Rövidebb terhelésnél a Hammer Gel és a HEED sportital ad energiát: komplex szénhidrátra (maltodextrinre) épülnek, így egyenletes az energiaellátás, cukorsokk nélkül.

Edzés közben, 3 óra felett

Hosszabb terhelésnél a szénhidrát mellé fehérjére is szükség van. Erre készült a Perpetuem, rágótabletta formában a Perpetuem Solids, és a Sustained Energy 2.0. Bővebben: Hammer 3 óránál rövidebb és hosszabb edzésekhez.

Elektrolitok

Az Endurolytes termékcsalád kapszula, pezsgőtabletta és por formában pótolja a verejtékkel elvesztett ásványi anyagokat.

Edzés után

Az edzés utáni első 30 percben pótold a szénhidrátot és a fehérjét: Recoverite vagy Vegan Recoverite. Tiszta fehérjeforrásnak: Whey Protein, Soy Protein, Plant Protein. Az ízületekért: Tissue Rejuvenator. Részletek: Hammer Kalauz 5. – A helyes regeneráció.

Miért komplex szénhidrát, és miért nem cukor?

A Hammer üzemanyagok komplex szénhidrátra épülnek, nem egyszerű cukrokra. Így egyenletesebb az energiaellátás, és kisebb a gyomorpanaszok kockázata. Bővebben: Maltodextrin – a legjobb szénhidrát az állóképességi sportolók számára.

Frissítési útmutatók versenytávonként

Félmaraton · Maraton · 50K futás · Ironman-távú triatlon · HYROX · 8 órás protokoll

Az alapelveket az 5 titok a sikerhez és a Termékhasználati kézikönyv foglalja össze.

Gyakori kérdések

Mennyi kalóriát vigyek be óránként?

Általában kevesebbet, mint gondolnád: a szervezet óránként csak korlátozott mennyiségű kalóriát tud feldolgozni, ezért a túltáplálás gyakoribb hiba, mint a kevés frissítés. Részletek: Hammer Kalauz 2. – A kalória számítás.

Keverhetem a Hammer termékeket más márkák frissítőivel?

Nem javasoljuk: a különböző rendszerek összetétele eltér, és együtt könnyen gyomorpanaszt okoznak. Bővebben: Miért ne keverd a Hammer frissítést más rendszerekkel?

Doppingmentesek a Hammer termékek?

Igen. Részletek: Doppingmentesek a Hammer Nutrition termékek?