Proteinele premium Hammer Nutrition

Autor: Steve Born 

Mulți sportivi de anduranță se concentrează de obicei pe aportul de carbohidrați și acordă puțină atenție proteinelor. În parte, acest lucru se poate datora faptului că există o mulțime de tipuri de proteine disponibile. Poate fi derutant! În plus, foarte puțini sportivi de anduranță știu câte proteine ar trebui să consume zilnic.

Dar nicio grijă, Hammer Nutrition te poate ajuta!
 

Îți recomandăm să consumi proteine din surse variate, atât în alimentație, cât și în suplimentele alimentare. Ca supliment al alimentației, îți recomandăm una sau mai multe pulberi proteice de calitate premium. Fiecare are avantajele sale specifice, astfel că împreună oferă cel mai complet sprijin pentru sportivii de anduranță..

Hammer Whey Protein 

Dacă nu ești alergic la lactate (vorbim de alergie, nu de intoleranță la lactoză) și nu ești vegan, cu siguranță nu vei găsi o sursă de proteine mai bună pentru recuperare și pentru sănătatea generală decât proteina din zer. Iată câteva motive:
 

• Superioritate după standardele de evaluare a proteinelor. Indiferent ce metodă de măsurare a calității proteinelor se folosește – valoarea biologică (BV), coeficientul de eficiență proteică (PER), scorul aminoacizilor corectat pentru digestibilitatea proteinelor (PDCAAS) sau utilizarea netă a proteinelor (NPU) – proteina din zer, sub formă de izolat, se află pe primul loc. Hammer Whey Protein este 100% izolat proteic din zer.
  
  
• Cea mai bogată sursă a tuturor celor nouă aminoacizi esențiali. Histidina, izoleucina, leucina, lizina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofanul și valina sunt numiți „esențiali”, deoarece organismul nu îi poate produce și trebuie să îi obținem din surse externe. Izolatul proteic din zer conține toți cei nouă aminoacizi esențiali, inclusiv aminoacizii cu catenă ramificată (BCAA).
  
  
• Proprietăți excepționale de întărire a sistemului imunitar. 

Proteina din zer este o sursă excelentă de acid glutamic, cisteină și glicină – cei trei aminoacizi necesari pentru producerea glutationului. Mulți experți consideră glutationul antioxidantul numărul unu. În plus, zerul conține proteine speciale, numite imunoglobuline, care stimulează funcția imunitară.

Organic Vegan Protein

Pentru cei care nu tolerează proteinele din lapte sau din soia și/sau al căror stil alimentar impune surse alternative de proteine, proteina vegană Hammer Nutrition este soluția perfectă! Conține următoarele cinci proteine vegetale excepționale, 100% organice:

• Proteină organică din mazăre: Proteină ușor digerabilă, cu un profil excelent de aminoacizi, care conține leucină, izoleucină, valină (cei trei BCAA), lizină, arginină și glutamină.
  
  
• Proteină organică din semințe de dovleac: Obținută din semințe bogate în nutrienți, proteina din dovleac este o sursă completă de proteine, bogată și în antioxidanți. Conține din abundență vitamina K și minerale precum calciu, fier, magneziu, mangan, zinc și multe altele.
  
  
• Sacha inchi organic: Provine din semințele plantei sud-americane Plukenetia volubilis. Sacha inchi este considerat o sursă completă de proteine, deoarece conține toți cei nouă aminoacizi esențiali. Este, de asemenea, o sursă bogată de acizi grași esențiali omega-3 și omega-6.
  
  
• Spirulină organică: Spirulina, o algă unicelulară microscopică, este o sursă completă de proteine și are cea mai mare concentrație de proteine dintre toate alimentele. Spirulina este bogată în vitamine și minerale, conține enzime și antioxidanți precum superoxid dismutaza, este o sursă puternică de clorofilă (depășită doar de chlorella) și conține și acizi grași esențiali. Spirulina este considerată și un aliment care susține formarea sângelui, în principal datorită conținutului de polipeptide (așa-numita ficocianină), și se crede că ajută la menținerea sănătății sistemului digestiv, servind drept hrană/combustibil pentru flora intestinală benefică.
  
  

• Chlorella organică: O altă algă unicelulară, care este o sursă completă de proteine, plină de clorofilă și acizi grași esențiali. Chlorella este probabil „alimentul verde” cel mai bogat în vitamine și minerale, care conține întregul profil de vitamine B. (Chlorella conține mai multă vitamină B12 decât ficatul!) Chlorella conține și ARN și ADN natural, care susțin creșterea și refacerea celulelor.

Hammer Soy Protein 

Din păcate, soia are adesea (și pe nedrept) o reputație proastă, deși această proteină excepțională oferă numeroase beneficii pentru sănătate, atât bărbaților, cât și femeilor. Proteina din soia conține o multitudine de fitonutrienți benefici, despre care se crede că susțin sănătatea cardiovasculară și a prostatei, optimizează nivelul colesterolului, ajută la protecția împotriva osteoporozei și au multe alte avantaje. (Vezi: „Proteina din soia îți dăunează sănătății?”)

De câte proteine avem nevoie?

Aportul total de proteine din alimente și suplimente ar trebui să fie de 1,2, 1,4 sau 1,7 g pe kg de greutate corporală pe zi. Ca să afli de câte ai nevoie, înmulțește greutatea ta în kilograme cu 1,2, 1,4 sau 1,7. Rezultatul este numărul de grame de proteine pe care ar trebui să îl atingi zilnic. Folosește valoarea cea mai mică în zilele fără antrenament, valoarea de mijloc pentru antrenamentele ușoare / de început de sezon, iar valoarea cea mai mare în perioadele în care crești volumul și intensitatea antrenamentelor, precum și în vârful sezonului de antrenamente și competiții..
 

Exemplu:

 • Exemplu: o persoană de 81,82 kg (180 lb).

 • 81,82 x 1,2 = 98 de grame de proteine pe zi

 • 81,82 x 1,4 = 114,5 g de proteine pe zi

 • 81,82 x 1,7 = 139 g de proteine pe zi