Suplimentarea de care are nevoie orice sportiv

• Foarte puține dintre alimentele pe care le cumpărăm provin proaspete de la producătorii locali. Ingredientele aduse de departe au fost culese necoapte și pot călători chiar sute de kilometri. Valoarea lor nutritivă nici nu se poate compara cu cea a alimentelor cultivate local.
• Este posibil ca alimentația ta să conțină nutrienții potriviți, dar nu neapărat în cantitățile potrivite. Să luăm un exemplu: chiar consumi cele 5 porții de legume recomandate pe zi?

Alimentația sănătoasă este, desigur, foarte importantă. Dar ce înseamnă ea de fapt?

Prin cele de mai sus nu vrem, desigur, să sugerăm să nu fii atent la alimentație și să înghiți pastile fără măsură. Niciun plan de suplimentare nu poate avea prioritate față de o alimentație sănătoasă. Chiar numele spune ce rol au: suplimentele completează. Vitaminele și mineralele pe care le iei în plus doar îți sprijină sănătatea.

Caracteristicile unei alimentații sănătoase:

• Preferi cerealele integrale
• Eviți alimentele preambalate, procesate și fast-food-ul
• Ai un consum moderat de sare
• Consumi alimente de la producători locali, organice și bogate în acizi grași omega-3
• Eviți ingredientele artificiale
• Reduci la minimum zaharurile simple și grăsimile saturate din alimentație

Scopul suplimentării

Ca sportiv ai nevoie de suplimente, pentru că astfel poți acoperi ușor diferența dintre cantitatea și calitatea necesare și ceea ce consumi efectiv. Să urmezi consecvent cea mai potrivită alimentație posibilă și să îi crești eficiența printr-o suplimentare bine structurată este cea mai bună strategie pentru o nutriție ideală. Nutrienții pe care îi consumi trebuie:

1. Să îți asigure cantitatea potrivită de vitamine și minerale, care îți maximizează sănătatea. Sportivii au nevoie de o suplimentare mai complexă decât prevăd valorile RDI (doza zilnică recomandată).
2. Să îți asigure o gamă largă de antioxidanți, care cresc imunitatea și îmbunătățesc funcțiile cardiovasculare, neutralizând radicalii liberi distrugători de celule care se formează în timpul efortului.
3. Să îți furnizeze substraturi esențiale, necesare pentru asigurarea și creșterea producției de energie.
4. Să asigure sănătatea mitocondriilor. Cu cât poți stimula mai mult numărul, durata de viață și sănătatea mitocondriilor, cu atât vei trăi mai mult și vei avea performanțe mai bune, pentru că aceste organite sunt „cazanele” energetice ale organismului.

Hammer Nutrition oferă zeci de suplimente alimentare, create cu o atenție deosebită pentru a sprijini la maximum sănătatea. Dacă abia acum vrei să începi o suplimentare conștientă, îți recomandăm următoarele:

• Premium Insurance Caps – un complex de multivitamine și minerale dezvoltat special pentru nevoile sportivilor.
• Race Caps Supreme – îți furnizează coenzima Q10, idebenonă și alte substraturi (gândește-te la ele ca la scânteia care aprinde organismul), care sprijină producția eficientă de energie.
• Mito Caps – aceste capsule sprijină funcționarea și sănătatea mitocondriilor, deoarece conțin acid R-alfa-lipoic și acetil-L-carnitină.
• EndurOmega – bogat în cei mai apreciați doi acizi grași esențiali omega-3, DHA și EPA, care au efecte extrem de benefice atât asupra performanței sportive, cât și asupra stării generale de sănătate, mai ales asupra sistemului cardiovascular.
• Super Antioxidant – o formulă extrem de eficientă, care ajută la reducerea durerii, a febrei musculare și a oboselii apărute în timpul efortului, îmbunătățește circulația și întărește sistemul imunitar.
• AO Booster – această formulă antioxidantă unică ajută la protejarea organismului împotriva radicalilor liberi dăunători. În plus, ajută la reducerea durerilor musculare și a inflamației după efort și contribuie chiar și la sănătatea ochilor și a pielii.

Pe scurt

Suplimentele alimentare – după cum arată și numele lor – completează alimentația sănătoasă cu nutrienții esențiali pe care nici cea mai bine alcătuită dietă nu îi poate asigura. Ține cont că suplimentele nu înlocuiesc o alimentație corectă, un antrenament de calitate sau o recuperare adecvată, dar cu ajutorul lor poți urca un nivel în performanța sportivă. Dacă vrei să fii în cea mai bună formă atât la antrenamente, cât și la competiții și, în plus, să îți menții starea generală de sănătate la un nivel optim, suplimentarea zilnică nu este o opțiune, ci o necesitate.