Reîncărcarea cu electroliți
Pe lângă aportul de calorii și lichide, alimentarea corectă în timpul antrenamentului necesită un aport constant și suficient de electroliți. În timp ce nevoile de calorii și lichide pot fi de obicei acoperite ușor, înlocuirea corectă a electroliților necesită ceva efort. Motivul este că necesarul de electroliți nu este doar specific și diferit de la o persoană la alta – uneori foarte diferit de cel al altui sportiv –, ci se și schimbă continuu, în funcție de nivelul tău de pregătire, de gradul de aclimatizare, precum și de durata și intensitatea antrenamentului. De fapt, chiar și vremea poate modifica necesarul de electroliți în timpul antrenamentului sau al competiției, așa că de ce ai nevoie la ora 14:00 poate fi complet diferit de ce ai avut nevoie la 9:00 dimineața.
Mulți sportivi neglijează înlocuirea constantă a electroliților pentru că „nu au avut niciodată probleme cu crampele”. Dar chiar dacă nu ai suferit niciodată de efectele dureroase și debilitante ale crampelor, trebuie să asiguri organismului un aport constant și adecvat de electroliți. De ce? Pentru că buna funcționare a sistemului digestiv, nervos, cardiovascular și muscular depinde de un nivel corespunzător de electroliți.
De aceea ne place să spunem că electroliții sunt asemenea uleiului de motor din mașină – nu pun motorul în mișcare, dar sunt necesari ca totul să funcționeze fără probleme.
Să revenim acum la crampele musculare. Deși există multe teorii despre motivul apariției crampelor, cauza este de obicei hidratarea insuficientă și/sau înlocuirea insuficientă a electroliților. Desigur, nimeni nu vrea să aibă crampe, dar ține minte că drumul până la crampe, adică până la epuizarea electroliților, este lung. Și nu vrei niciodată să ajungi în acel punct, pentru că este extrem de dureros, iar performanța ta este grav compromisă. Așa cum nu aștepți să te deshidratezi sau să rămâi fără energie înainte de a-ți completa lichidele sau caloriile, nici cu înlocuirea electroliților nu aștepta până apar crampele.
Pe scurt:
Înlocuirea constantă a electroliților este la fel de importantă ca și caloriile consumate și apa băută în timpul antrenamentului.
Cu produsele de electroliți Hammer Nutrition îți poți adapta aportul de electroliți la nevoile tale, în funcție de condiții.
Produsele noastre cu electroliți:
Endurolytes, Endurolytes Extreme, Endurolytes Extreme Powder, HEED, Endurolytes Fizz
