Iată cheia de bază pentru a deveni un sportiv mai bun și mai sănătos!
Autor: Steve Born
În cei aproape 20 de ani petrecuți la Hammer Nutrition, una dintre întrebările pe care le primesc în continuare cel mai des este următoarea:
„Care este cea mai simplă cale de a deveni un sportiv mai bun?”Este o întrebare destul de largă, dar înainte de răspunsurile mele pe deplin realiste și logice, primul lucru pe care îl spun mereu este:
„Asigură-te că faci tot ce poți pentru a-ți recupera corect corpul între antrenamente, începând prin a-ți realimenta cât mai repede organismul cu combustibil.”
Acum, că a venit sezonul de vară, iar durata și intensitatea antrenamentelor au atins maximul pentru toată lumea, nu poți ignora faptul că trebuie să ai și mai multă grijă de organism. Adoptă această mantră: „Când ajung la finalul antrenamentului, efortul meu nu s-a încheiat până nu îmi realimentez corpul cu combustibil.” Înainte să-ți scoți hainele transpirate, să faci duș sau să te întinzi, umple-ți „rezervorul”. Aceasta este cheia pentru a scoate maximum din antrenamente și pentru a deveni și mai în formă și mai sănătos.
Iată patru beneficii ale realimentării:
Dacă îți refaci rezervele de combustibil consumate în primele 30 de minute după efort, iată ce se întâmplă în organismul tău:
1. Celulele musculare se reîncarcă cu combustibil, astfel încât te simți din nou în formă și ești gata pentru antrenamentul de mâine. Este un fapt că, cu cât te antrenezi și te realimentezi mai consecvent, cu atât corpul tău poate stoca treptat mai mult combustibil în mușchi. Asta înseamnă că vei avea mai mult combustibil la dispoziție în ziua competiției importante – un avantaj clar!
2. Țesutul muscular se întărește, ceea ce îți permite să crești numărul și intensitatea antrenamentelor fără să pierzi masă musculară.
3. Diferența dintre antrenamentul de acum și următorul va fi că eventuala durere pe care o simți se va reduce considerabil. Așa că, în loc să-ți faci griji cum te vei da jos din pat a doua zi, vei fi gata pentru antrenamentul următor.
4. Sistemul tău imunitar devine mai puternic. La finalul antrenamentului, protecția sistemului imunitar este „la limită”. Dacă îți realimentezi corpul cât mai repede după antrenament, sistemul imunitar va fi mai puternic și astfel vei putea evita bolile.
Recoverite și Organic Vegan Recoverite de la Hammer Nutrition sunt soluția simplă și ideală pentru tine!
Dacă iei în serios perioada de recuperare și realimentarea, știi cu siguranță că nu este indiferent ce consumi atunci. Din păcate, mulți sportivi nu sunt atenți la asta și cred: „Merge cu orice. Doar caloriile sunt calorii, nu?” Nu îți vei putea îmbunătăți performanța sportivă și nu îți vei susține sănătatea optimă dacă „pui gunoi în rezervor”. Pentru ca organismul tău să se realimenteze cu combustibil de cea mai bună calitate, după antrenament folosește Recoverite, formula originală cu izolat proteic din zer, sau produsul mai nou, Organic Vegan Recoverite.
Formula originală Recoverite conține carbohidrați complecși (maltodextrină) și izolat proteic din zer în raport de 3:1, plus 3 g de glutamină și un profil complet de electroliți. Este bogat și în alți nutrienți esențiali. De la lansarea sa, acum 15 ani, mii de sportivi mulțumiți confirmă că nu există o băutură de recuperare mai eficientă decât Recoverite.
Varianta Organic Vegan Recoverite conține aceleași ingrediente ca Recoverite original, cu excepția faptului că sursa de proteine este proteina organică din mazăre. Proteina organică din mazăre se digeră ușor, nu conține gluten și are un profil excelent de aminoacizi – conține, printre altele, aminoacizii BCAA (leucină, izoleucină, valină), care au un rol esențial în procesele de recuperare.
Indiferent ce opțiune alegi, îi oferi organismului hrana de care are nevoie pentru a se reface temeinic între antrenamente.
Și este foarte simplu! Imediat după antrenament, amestecă una-două porții (cu lingura-dozatoare inclusă) de Recoverite cu 200–300 ml de apă rece, bea și gata. Astfel, ți-ai încheiat antrenamentul în cel mai bun mod posibil, iar procesul de recuperare a început cu adevărat.
Suntem în mijlocul sezonului! Acum e momentul! Nu mai aștepta să te bucuri de beneficiile uriașe pe care ți le pot oferi Recoverite și Organic Vegan Recoverite!
Concluzie:
Ce facem în timpul antrenamentului este, desigur, important, dar dacă neglijăm să facem constant pașii potriviți pentru recuperare, nu vom obține niciodată rezultatele dorite, oricât timp și energie am investi în sport. Nu uita că progresul obținut la antrenament se concretizează în timpul recuperării, dar numai cu odihnă adecvată și nutriție optimă. Dacă nu ții cont de asta, nu doar că nu vei putea valorifica beneficiile antrenamentelor, ci îți poți crea și alte probleme, cum ar fi îmbolnăvirile sau accidentările.
În anii petrecuți la Hammer Nutrition am lucrat cu mii de sportivi și sunt convins că, dacă își refac corect organismul între antrenamente și competiții – începând cu „reumplerea rezervelor” cu combustibil de calitate –, atunci:
– Își pot crește volumul și intensitatea antrenamentelor fără să-și pună în pericol mușchii și sistemul imunitar
– Sunt mult mai puțin predispuși la îmbolnăviri
– Se bucură de cele mai bune performanțe la competiții
