Recuperarea: cheia pentru a deveni un sportiv mai bun și mai sănătos

Autor: Steve Born

După 20 de ani la Hammer Nutrition, una dintre întrebările pe care le primesc în continuare cu regularitate de la clienții noștri este: „Care este cea mai simplă cale de a deveni un sportiv mai bun?” Deși este o întrebare destul de largă, la care există numeroase răspunsuri, pe deplin realizabile și logice, întotdeauna spun mai întâi:

„Asigură-te că faci tot ce îți stă în putere ca să te recuperezi corect între antrenamente, începând prin a-ți realimenta corpul cu combustibilul potrivit cât de repede poți.”

Acum, când sezonul de vară este în plină desfășurare, iar durata și intensitatea antrenamentelor ating apogeul, nu poți ignora acest aspect esențial al performanței sportive. Adoptă mantra: „Când antrenamentul s-a terminat, de fapt încă nu s-a terminat... ci abia atunci când mi-am realimentat corpul cu combustibil.” Înainte să scapi de hainele transpirate, să te întinzi sau să faci duș, asigură-te că mai întâi ai „umplut rezervorul”.

Aceasta este cheia pentru a valorifica pe deplin minutele petrecute la antrenament și pentru a obține astfel o formă mai bună, o sănătate mai bună. Realimentarea cât mai rapidă după antrenament are mai multe beneficii. Alimentează-ți corpul cu carbohidrați și proteine de înaltă calitate în cel mult o jumătate de oră după antrenament (dar cu cât mai repede, cu atât mai bine) și vei vedea ce se întâmplă:

1. Îți încarci celulele musculare cu combustibil, astfel încât vei fi mai bine pregătit pentru antrenamentul de mâine. De fapt, cu cât te antrenezi și îți alimentezi corpul mai consecvent, cu atât poți stoca mai mult combustibil în mușchi. Asta înseamnă că vei avea la dispoziție mai mult combustibil ușor accesibil înaintea competiției tale importante – iar acesta este un avantaj clar!
   
   
2. Țesuturile musculare au la dispoziție materiile prime necesare, așa că progresezi mai ușor, deoarece devine posibilă creșterea volumului și a intensității antrenamentelor.
   
   
3. Durerile resimțite între antrenamentul de acum și următorul scad considerabil. Așadar, în loc să-ți faci griji dacă vei mai reuși să te ridici din pat, te poți pregăti pentru antrenamentul de a doua zi.
   
   
4. Și sistemul imunitar va deveni mai puternic. Când termini un antrenament, sistemul tău imunitar încă lucrează. Prin realimentarea cât mai rapidă după antrenament îți întărești imunitatea, astfel încât eviți antrenamentele ratate din cauza bolii.

Cu produsele Hammer Nutrition Recoverite® te recuperezi ușor!

Dacă iei recuperarea în serios, știi că nu poți mânca pur și simplu orice vrei. Din păcate, unii sportivi consumă ce le este la îndemână și presupun că orice va funcționa: „Caloriile sunt calorii, nu-i așa?” Nu!
Este imposibil să-ți îmbunătățești performanța sportivă și nu poți susține o stare de sănătate optimă dacă pui gunoi în „rezervorul” tău.