Cea mai importantă oră

Autor: Dean Karnazes

Somnul contează foarte mult. Pentru un sportiv, somnul este extrem de important. În timpul somnului, corpul trece prin numeroase cicluri de refacere, care ajută la refacerea și recalibrarea sistemelor fizice și mentale. Calitatea și durata somnului sunt factori esențiali pentru cât de bine își poate îndeplini organismul funcțiile de bază.

Cercetătorii de la Universitatea Harvard au descoperit că ultimele ore de somn sunt cele mai importante. În această fereastră de timp corpul se află în cel mai profund și mai reparator ciclu de somn. Trezirea bruscă în această perioadă poate împiedica refacerea completă a organismului și poate duce la deficite de performanță fizică și mentală.

Așadar, setarea alarmei poate avea consecințe mai dăunătoare decât ai crede.

Știu că atunci când mă pot trezi dimineața în mod natural, în loc să fiu smuls din somn de o alarmă sau de un zgomot puternic, mă simt mult mai bine pe parcursul zilei, iar performanța mea este și ea mai bună. De aceea, un start de competiție dis-de-dimineață pune corpul într-o stare compromisă încă dinainte de focul de start. Aș vrea ca mai multe competiții să înceapă după ora 10:00!

Folosesc Hammer Nutrition REM Caps ca să adorm devreme și să dorm bine noaptea. REM Caps, un ajutor natural pentru somn, mă ajută să am un somn profund și odihnitor, fără să mă simt amețit sau cu mintea încețoșată. Iar când vreau un somn cu adevărat profund, apelez la Hammer Nutrition Sleep Trio Kit. Pe lângă REM Caps, Sleep Trio Kit conține Hammer Nutrition Essential Mg și tinctură CBD cu spectru larg. Împreună, această combinație este deosebit de benefică după competiții sau după zile de antrenament greu.

Să-ți organizezi programul astfel încât să te poți trezi natural are numeroase avantaje. Iar Hammer Nutrition este un partener de încredere dacă vrei să-ți îmbunătățești calitatea somnului.

---------

Dean Karnazes este ultramaratonist și sportiv sponsorizat de Hammer Nutrition. A concurat în întreaga lume.