De unde vine această euforie?

Ai trăit vreodată, în timpul sau după alergare, o stare de spirit liniștitoare, relaxantă? Știi ce s-a întâmplat și ce stă la baza ei? De ce ai simțit mai degrabă fericire decât oboseală?

 Are multe denumiri. În engleză i se spune „Runner’s high”, iar în română – euforia alergătorului.

Este un fenomen care apare la sportivi în timpul și după alergare – sau după un alt efort de durată, precum ciclismul sau înotul – și care le aduce o stare de calm, mulțumire și fericire. Cum este posibil și când apare?

Endorfinele

Fenomenul euforiei alergătorului a fost cercetat încă din anii 1980, iar inițial a fost atribuit endorfinelor produse de glanda hipofiză și de hipotalamus. Aceste peptide inundă organismul ca răspuns la durere sau la stres și – asemenea opiaceelor – atenuează durerea în timpul efortului, iar după aceea provoacă o senzație de euforie.

Endocanabinoizii

Cele mai recente studii sugerează însă că endorfinele eliberate în sânge ajută, ce-i drept, la reducerea durerii musculare din timpul alergării, dar este puțin probabil să contribuie în vreun fel la starea de fericire de după efort, deoarece nu traversează bariera hematoencefalică.

De acest fenomen sunt responsabili endocanabinoizii (produși tot de organism ca urmare a efortului fizic), care, spre deosebire de endorfine, pot ajunge în creier, unde își exercită efectul anxiolitic și amplifică senzația de calm.

Un fenomen rar!

Faptul că încă nu există rezultate concludente se datorează poate și faptului că multe studii au fost efectuate pe animale. Trebuie adăugat, de asemenea, că euforia alergătorului nu este o stare frecventă. Nu apare automat, iar marea majoritate a sportivilor nu au trăit-o niciodată, motiv pentru care este greu de studiat.

Ce putem încerca dacă totuși vrem să o trăim? Potrivit cercetătorilor și sportivilor care se ocupă de acest subiect, fiecare trebuie să-și găsească distanța și ritmul ideale pentru nivelul său de pregătire.

Un antrenament prea lejer probabil nu va determina organismul să intervină suficient pentru calmarea durerii, dar dacă ne forțăm prea mult, oricâte endorfine și endocanabinoizi am avea, nu ne vom simți bine. De aceea trebuie să găsim un ritm și o distanță care, la nivelul actual de pregătire, reprezintă deja o provocare, dar fără să ne împingem la maximum și să ne chinuim..

Atunci ce se întâmplă?

Deși deocamdată cercetările nu au dovedit dincolo de orice îndoială procesele din spatele euforiei alergătorului, rezultatele studiilor indică faptul că fenomenul se datorează în principal efectului combinat al endorfinelor și endocanabinoizilor, dar pot contribui și substanțe chimice precum adrenalina, dopamina sau serotonina..

Pentru a trăi euforia alergătorului, trebuie deci „doar” să facem alergarea ideală, însă în această perioadă a anului merită să ne îmbrăcăm corespunzător, deoarece suprarăcirea organismului și răceala care poate urma reduc semnificativ șansele.

Peggy und Marco Lachmann-Anke – imagine descărcată de pe Pixabay.