MEGFELELŐ HIDRATÁCIÓ

Sportolás közben igyál kb. 590-740 ml folyadékot óránként!

A legtöbb sportoló általános kondíciók mellett megfelelően hidratálni tudja magát ezzel a mennyiségű folyadékkal. Kisebb testsúly vagy hűvösebb éghajlati körülmények esetén elegendő lehet 475-530 ml folyadék. Nagyobb testsúly vagy melegebb környezeti hatások esetén akár 830 ml folyadékra is szükség lehet.

A túl sok folyadékbevitel (850ml felett óránként folyamatosan) ronthat a teljesítményeden. Az izmok görcsölése csak az egyik ilyen nemkívánatos hatás, súlyosabb esetben hiponátrémia (alacsony sótartalom) miatti kóma és halál is bekövetkezhet. Kísérletezd ki a számodra megfelelő mennyiséget és annak megfelelően hidratálj, ha meg akarod előzni a hányingert, görcsöket vagy a puffadást!

Többet szeretnél tudni? Kattints ide!