Steve Born írása 

Sok állóképességű sportoló általában a szénhidrátbevitelre koncentrál, és kevés figyelmet fordít a fehérjékre.  Ennek részben az lehet az oka, hogy  sokféle fehérje álla a rendelkezésre.  Zavaros lehet! Ezenkívül nagyon kevés állóképességi sportoló tudja azt, hogy mennyi fehérjét kell fogyasztania napi szinten.

De semmi gond, a Hammer Nutrition segíthet!
 

Javasoljuk, hogy különféle forrásokból származó fehérjét fogyassz az étrendedben és étrendkiegészítőidben egyaránt. Az étrend kiegészítéseként javasoljuk, hogy alkalmazz egy vagy több prémium minőségű fehérjeport. Mindegyik sajátos előnyökkel jár, ezért együtt nyújtja a legátfogóbb támogatást az állóképességű sportolók számára.

Hammer Whey Protein 

Hacsak nem vagy allergiás a tejtermékekre (nem vagy intoleráns) vagy ha nem vagy vegetáriánus / vegán, vitathatatlanul nem találsz jobb fehérjeforrást a regenerálódáshoz és az általános egészségi állapot megőrzéséhez, mint a tejsavófehérje. Íme néhány ok, hogy miért:
 

• Fölény a fehérje mérési sztandardokban. Nem számít, milyen fehérje minőségi mérést alkalmaznak - biológiai érték (BV), fehérje hatékonysági arány (PER), fehérje emészthetőséggel korrigált aminosav pontszám (PDCAAS), nettó fehérje felhasználás (NPU) - a tejsavó fehérje áll az első helyen, izolátum formában. A Hammer Whey Protein 100% tejsavófehérje izolátum.
  
  
• A mind a kilenc esszenciális aminosav leggazdagabb forrása.  A hisztidint, az izoleucint, a leucint, a lizint, a metionint, a fenilalanint, a treonint, a triptofánt és a valint „esszenciálisnak” nevezik, mivel ezeket a szervezet nem tudja előállítani, és külső forrásokból kell beszereznünk. A tejsavófehérje-izolátum mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazza, beleértve az elágazó láncú aminosavakat (BCAA) is.
  
  
• Rendkívüli immunrendszert erősítő tulajdonságok. 

A tejsavófehérje kiváló glutaminsavat, ciszteint és glicint tartalmaz - a glutation termeléséhez szükséges három aminosavat. A glutationt sok szakértő az első számú antioxidánsnak tartja. Ezenkívül a tejsavó speciális fehérjéket,úgynevezett immunglobulinokat tartalmaz, amelyek stimulálják az immunműködést.

Organic Vegan Protein

Azok számára, akik nem tolerálják a tej- vagy szójaalapú fehérjéket és / vagy akiknek étkezési szokásai alternatív fehérjeforrások fogyasztását igénylik, a Hammer Nutrition vegán fehérje a tökéletes megoldás! A következő öt kiemelkedő, 100% -ban szerves, növényi eredetű fehérjét tartalmazza:

• Szerves borsófehérje: Könnyen emészthető, kiváló aminosavprofilú fehérje, amely leucint, izoleucint, valint (a három BCAA-t), lizint, arginint és glutamint tartalmaz.
  
  
• Organikus tökfehérje: A tápanyagban gazdag magvakból származó tökfehérje antioxidánsokban is gazdag komplett fehérjeforrás. Rengeteg a K-vitamin és az ásványi anyag benne, mint a kalcium, vas, magnézium, mangán, cink és még sok más.
  
  
• Organikus Sacha Inchi: A dél-amerikai Plukenetia volubilis növény magjából származik. A Sacha inchi teljes fehérjeforrásnak számít, mert mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazza. Az esszenciális omega-3 és omega-6 zsírsavak erőteljes forrása is.
  
  
• Szerves spirulina: A mikroszkopikus egysejtű alga, a spirulina teljes fehérjeforrás, és minden étel közül a legmagasabb a fehérje koncentrációja. A spirulina vitamin- és ásványianyagokban gazdag, enzimeket tartalmaz és antioxidánsokat, például szuperoxid-diszmutáz, valamint erős klorofillforrás is, (csak a klorella után) de esszenciális zsírsavak is megtalálhatók benne. A spirulinát vérképző tápanyagnak is tekintik, elsősorban polipeptidtartalma (az úgynevezett fikocianin) miatt, és úgy gondolják, hogy segít az emésztőrendszer egészségének fenntartásában azáltal, hogy táplálékként / üzemanyagként szolgál a jó bélflóra számára.
  
  

• Szerves Chlorella: Egy másik egysejtű alga mely teljes fehérje, tele klorofillal és esszenciális zsírsavakkal. A Chlorella talán a legtöbb vitamin- és ásványianyag-tartalmú "zöld étel", amelyben megtalálható a teljes B-vitamin-profil. (A Chlorella több B12-vitamint tartalmaz, mint a máj!) A Chlorella természetesen előforduló RNS-t és DNS-t is tartalmaz a sejtek növekedésének és helyreállításának elősegítésére.

Hammer Soy Protein 

Sajnos gyakran (és helytelenül) rossz híre van a szójának, pedig ez a kivételes fehérje számos általános egészségügyi előnnyel rendelkezik mind a férfiak, mind a nők számára.  A szójafehérje egészséget javító fitokemikáliák sokaságát tartalmazza, amelyekről úgy gondolják, hogy előnyösek a szív- és érrendszeri egészség, a prosztata egészsége szempontjából, optimalizálják a koleszterinszintet, segítenek megvédeni a csontritkulástól és még sok minden más előnyük is van.  (Lásd: „A szójafehérje káros az egészségére?”)

Mennyire van szükségünk?

Az élelmiszerekből és kiegészítőkből származó fehérjebevitelnek napi 1,2 g / kg és 1,4 g / kg és 1,7 g / kg között kell lennie. Ha a saját kilogrammod alapján (kg) szeretnéd megkapni, hogy mennyire van szükséged, vedd a  súlyod fontban, és oszd el 2,2-vel.  Ezután szorozd meg ezt a számot 1,2-vel, 1,4-vel vagy 1,7-gyel. A válasz az a gramm fehérje száma, amelyre naponta törekedned kell. Használd a legalacsonyabb összeget edzésen kívüli napokon, a középső összeget könnyű / korai edzésekhez, a magasabb összeget pedig olyan időszakokra, amikor növeled az edzés mennyiségét és intenzitását, a legmagasabb összeget pedig a csúcsedzési és versenyidény során.
 

Példa:

 • 180 font személy /2,2 = 81,82 kg.

 • 81,82 x 1,2 = 98 gramm fehérje naponta

 • 81,82 x 1,4 = 114,5 gramm fehérje naponta

 • 81,82 x 1,7 = 139 gramm fehérje naponta