Egy pillanatig gondolkodtam: „Fáj, ha jól csinálod.” ezt válaszoltam hirtelen.

Nyilván mások is ezt gondolják és ezt érzik. A Frontiers in Sports and Active Living folyóiratban megjelent legújabb kutatás 1251 futót vizsgált meg a maraton futásakor jelentkező fájdalmakkal kapcsolatban. A vizsgálatban résztvevők 99,8 százaléka számolt be arról, hogy valamilyen fájdalmat tapasztal a maraton lefutása során. A tanulmány szerzője, Dr. Patrick O'Connor arra a következtetésre jutott, hogy "lényegében mindenki tapasztal némi fájdalmat egy maratoni futás közben." Ha futottál már maratont, akkor biztosan Te is ezt tapasztaltad.

És még akkor is, ha még nem futottálmaratont, a fájdalom időnként együtt jár a futással, gyakori, és nem váratlan társ. Tekintettel arra, hogy a fájdalom annyira elterjedt, nem csoda, hogy mi futók különféle mentális technikákat dolgoztunk ki a kellemetlenség kezelésére. Talán a legelterjedtebb a mantra, egy olyan kifejezés, amelyet újra és újra megismételünk, ami segít a pozitív megerősítésben és eltereli a figyelmet a fájdalomról. Aztán ott van az a játék, hogy elterelő taktikának számít a mérföldjelzők figyelése. És természetesen a hangos zenehallgatás egy másik gyakori formája a fájdalomelterelésére.

Mint bárki, aki több száz maratont futott már, szinte mindent megkíséreltem a fájdalom visszaszorítására.Végül semmi sem működött.Egyszerűen nem csaphatod be önmagad örökre, és egy ponton beismered, hogy csak mantrát kántálsz, hogy megkíséreld elhomályosítani azt az egyszerű tényt, hogy egy sérülést okozó világban vagy.

Látva, hogy a fájdalom elrejtésének vagy figyelmen kívül hagyásának kísérlete végső soron lehetetlen, úgy döntöttem, hogy egy másik megközelítést próbálok ki. Ahelyett, hogy elmenekültem volna a fájdalom elől, rohantam felé.Ahelyett, hogy megpróbálnám elfojtani a fájdalmat vagy felforgatni azt, most egész lényemmel összpontosítok rá. Teljesen belemerülök a kellemetlenségbe, lelki tudatomat egyenesen a fájdalomra hangolom, és megpróbálom boncolgatni és megérteni az érzést. Amikor a dolgok nagyon nehézzé válnak, már nem mantrákat zengek és nem keresek mérföldköveket, hanem a fájdalom eredetére koncentrálok, és semmi másra.

Érdekes, hogy minél inkább a fájdalom megfejtésére összpontosítunk, annál mulandóbbá válik. Mi is pontosan a fájdalom, valami elektromos dolog? Biokémiai? Milyen sejtek váltanak ki ilyen ingereket, és hogyan továbbítja ezt az impulzust az agyam és értelmezi a központi idegrendszerem? Mintha a fájdalom mély tudatossága csökkentené az érzést. A fájdalomra fókuszált koncentráció fenntartása végül csillapítja azt. Ez a jelenség nem úgy történik, hogy megpróbálod leplezni vagy elfojtani a fájdalmat, hanem az ellenkezőjével, annak felismerésével, elfogadásával és teljes elkötelezettségével. Bár a gyakorlat ellentmondást nem tűrőnek tűnik - a fájdalmadra összpontosítasz ahelyett, hogy elnyomnád -, a technika nálam működik, ezért alkalmazom is ezt.

Ennek ellenére mindig azt tanácsolom a sporttársaknak, hogy hallgassanak meg mindenkit és ne kövessenek senkit. Ami nekem a legjobban megfelel, lehet, hogy másnak nem a legjobb. Kísérletezz, tesztelj és próbálj ki különböző megközelítéseket, hogy megtaláld személyes sikerrecepted.

Megjegyzés

Bár megtanultam a fájdalmat magaménak tenni, mégis mindent megteszek annak enyhítésére.Ezért használom a Hammer Nutrition Tissue Rejuvenatort, az Enduromegat és a Hammer CBD lágygéleket. A Tissue Rejuvenator és az Endruomega segít megerősíteni a szöveteket és az ízületeket, a Hammer CBD puha gélek pedig segítenek a megfelelő minőségű éjszakai alvásban, ami elengedhetetlen a regenerálódáshoz és az optimális teljesítményhez.

Dean Karnazes írása