Néhány fontos információ a sportitalokról
Sportital: jobb, mint a víz?
A víz természetesen elengedhetetlen a sportolás közbeni folyadékpótlás, a hidratáció szempontjából, azonban önmagában nem elég arra, hogy megfelelően pótolja az elégetett szénhidrátokat és a felhasznált elektrolitokat.
Ezért fejlesztették ki a különböző- előre bekevert vagy por állagú – sportitalokat, amelyek megfelelő arányban tartalmazzák a szénhidrátokat és ásványi anyagokat.
A hangsúly pedig a megfelelő arányon van. Nem mindegy ugyanis, hogy a szénhidrátot egyszerű vagy összetett cukrok bevitelével pótoljuk, mint ahogy az sem, milyen és mennyi ásványi anyagot tartalmaz a sportitalunk.
A komplex, lassabban felszívódó szénhidrátok alkalmazásával nem csak az energiaszint káros kilengéseit, a „cukorsokkot” tudjuk elkerülni sport közben, hanem – mivel ezek a szénhidrátforrások könnyebben emészthetőek – a kellemetlen gyomorproblémákat is.
A megfelelő elektrolitpótlás nem egyenlő kizárólag a só és a kálium pótlásával. A sporttevékenység intenzitásától és annak hosszától függően egyéb vitaminok és ásványi anyagok is ürülnek szervezetünkből, amelyet pótolnunk kell.
A fentieket szem előtt tartva fejlesztette ki a Hammer Nutritions a HEED és a PERPETUEM sportital-porokat.
A Hammer HEED a rövidebb, 2-3 órás edzésekre vagy versenyekre van tökéletesítve, míg a Hammer PERPETUEM a hosszabb, 3 órát meghaladó sporttevékenységek közbeni hidratálásra és energiapótlásra van optimalizálva, ezért már fehérjét és zsírt is tartalmaz.
Mitől lesz egy sportital izotóniás?
Az izotónia a folyadék sűrűségére, koncentrációjára vonatkozó kifejezés. Izotóniás sűrűségű az a sportital, amelynek koncentrációja 285-300 mosmol/liter. Ez a 0,9%-os nátriumklorid oldat, azaz fiziológiás sóoldat koncentrációja, ami az emberi vérhez leginkább hasonló.
Az ennél hígabb italok (csapvíz) hipotóniásak, míg a magasabb koncentrációjúak (gyümölcslevek, tej) hipertóniásak.
Sportitalunk koncentrációja azért jelentős, mert befolyással van arra, hogy mennyi energiát képes szolgáltatni és szervezetünk milyen gyorsan képes azt felszívni. Az izotóniás italok ebből a szempontból ideális sűrűségűnek mondhatók.
Az ideális sportital vagy sportital-por tehát megfelelő koncentrációban tartalmazza a szükséges szénhidrátot és elektrolitokat, viszont nem tartalmaz olyan felesleges dolgokat, mint a vitaminok, tartósítószer vagy hozzáadott színezék. A Hammer HEED és a Hammer PERPETUEM pont ilyenek.
Megtalálod őket üzletünkben, webshopunkban vagy viszonteladóinknál. Válassz egy finom ízt, tégy egy próbát, írd meg véleményed!
