Cum se actualizează
Ghid de alimentare pentru Spartathlon
Cum îți construiești strategia de alimentare pentru Spartathlon? Îți arătăm cum să planifici folosirea Perpetuem și Hammer Gel, la ce să fii atent când completezi electroliții și cum să te adaptezi la căldura din timpul zilei sau la răcirea din timpul nopții. Îți oferim și sfaturi practice pentru răcire, protecția picioarelor și organizarea proviziilor între punctele de asistență.
Detalii
Ghid de alimentare: HYROX
HYROX reprezintă un tip de solicitare complet diferit pentru organism față de o cursă de alergare de durată similară. În timpul competiției trebuie să parcurgi...
Detalii
Actualizare pentru un semimaraton reușit (21,1 km)
Protocol de alimentare pentru semimaraton: descoperă cum să asiguri energia și hidratarea optimă cu produsele Hammer Gel, HEED și Endurolytes. Atige-ți cea mai bună formă...
Detalii
Actualizare pentru un Maraton de Succes (42,2 km)
Acest protocol nutrițional, elaborat pas cu pas, este extrem de ușor de pus în practică și de urmat. Nu este necesar să iei cu tine...
Detalii
GHID DE ALIMENTARE: TRIATLON PE DISTANȚĂ OLIMPICĂ
Ghidul prezintă pregătirea dinaintea startului, alimentarea rapidă din zonele de tranziție T1 și T2, precum și aportul de energie, lichide și electroliți pentru fiecare segment al cursei.
Detalii
GHID DE ALIMENTARE: TRIATLON PE DISTANȚĂ SPRINT
Ghidul prezintă temporizarea meselor de dinaintea startului, utilizarea electroliților și a Hammer Gel, precum și un plan simplu de alimentare pentru segmentele de ciclism și alergare.
Detalii
GHID DE ALIMENTARE: CURSE GRAVEL
Ghidul prezintă strategii separate pentru distanțele de 50, 100 și 166 de kilometri și include, de asemenea, un plan-model detaliat de alimentare pentru opt ore.
Detalii
GHID DE ALIMENTARE ȘI HIDRATARE: ÎNOT ÎN APE DESCHISE
Ghidul prezintă pregătirea dinaintea startului, alimentarea energetică pentru înoturile de sub trei ore și pentru cele mai lungi, precum și modul de preparare a unui bidon de hidratare pentru mai multe ore.
Detalii
GHID DE ALIMENTARE PENTRU CONTRATIMPI CICLIȘTI
Ghidul prezintă regula celor trei ore înainte de start, utilizarea Hammer Gel și a electroliților, precum și principalele etape ale recuperării de după cursă.
Detalii
ALIMENTARE PENTRU UN CYCLOCROSS DE SUCCES
Ghidul îți arată cum să îți temporizezi ultima masă, Hammer Gel, electroliții și aportul de lichide, astfel încât să te poți prezenta la start fără încărcare digestivă.
Detalii
