| Recomandări de utilizare a combustibililor | Înainte de efort | În timpul efortului | Recuperare | Zilnic | ||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cu 3 ore înainte | Cu 10 minute înainte | Până la 2–3 ore | Peste 3 ore | În 30 de minute după efort | La nevoie | |
| Fully Charged | Cu 10 minute înainte | La nevoie | ||||
| Endurolytes® | Cu 10 minute înainte | Până la 2–3 ore | Peste 3 ore | În 30 de minute după efort | ||
| Endurolytes® Fizz | Cu 10 minute înainte | Până la 2–3 ore | Peste 3 ore | În 30 de minute după efort | ||
| Hammer Gel® | Cu 10 minute înainte | Până la 2–3 ore | ||||
| HEED® | Cu 10 minute înainte | Până la 2–3 ore | ||||
| Perpetuem® & Perpetuem® Solids | Cu 3 ore înainte | Cu 10 minute înainte | Peste 3 ore | |||
| Sustained Energy | Cu 3 ore înainte | Cu 10 minute înainte | Peste 3 ore | |||
| Hammer Bar | Cu 3 ore înainte | În 30 de minute după efort | La nevoie | |||
| Vegan Protein Bar | Până la 2–3 ore | Peste 3 ore | În 30 de minute după efort | La nevoie | ||
| Whey Protein Bar | În 30 de minute după efort | La nevoie | ||||
| Recoverite® & Vegan Recoverite® | În 30 de minute după efort | La nevoie | ||||
| Whey, Vegan & Soy Protein | În 30 de minute după efort | La nevoie | ||||
| Liquid Endurance | Folosește-l în zilele dinaintea cursei tale principale. | |||||
Ce alegi și când?
Până la aproximativ 3 ore
Hammer Gel este un gel energizant fără zahăr rafinat adăugat, pe care îl consumi cu apă; HEED este o băutură sportivă cu electroliți, fără zahăr adăugat, dacă preferi o băutură aromată. Ambele sunt la fel de bune – e o chestiune de gust.
Peste 3 ore
La eforturi mai lungi, pe lângă carbohidrați ai nevoie și de puține proteine: pentru asta au fost create Perpetuem, sub formă de tablete masticabile Perpetuem Solids, și Sustained Energy 2.0. Mai multe: Hammer pentru antrenamente mai scurte și mai lungi de 3 ore.
Hrană solidă și hidratare
Hammer Bar este un baton energizant complet, pentru înainte de antrenament și pentru eforturile în ritm mai lejer; Hammer Phood este o pulbere pentru băutură care înlocuiește o masă; Liquid Endurance te ajută să te hidratezi înainte de competițiile pe vreme caldă.
De ce carbohidrați complecși?
Combustibilul energetic Hammer se bazează pe carbohidrați complecși, nu pe zaharuri simple, așa că aportul de energie este mai constant. Mai multe: Maltodextrina – cel mai bun carbohidrat pentru sportivii de anduranță. Despre aportul de calorii pe oră: Ghidul Hammer 2 – Caloriile contează.
Întrebări frecvente
Câte geluri energizante să consum pe oră?
Pentru majoritatea sportivilor sunt suficiente 1–3 porții de Hammer Gel pe oră, în funcție de greutatea corporală și de intensitate. Dozarea o găsești pe pagina produsului și în ghiduri: Cum să te alimentezi – ghiduri.
Suplimentele Hammer sunt fără substanțe dopante?
Da. Detalii: Produsele Hammer Nutrition sunt fără substanțe dopante?
- Selecția are ca rezultat o reîmprospătare a întregii pagini.