Care este diferența dintre Endurolytes, Endurolytes Extreme și Endurolytes Extreme Powder?
Endurolytes este produsul original pentru refacerea electroliților: un amestec echilibrat de clorură de sodiu (sare), calciu, magneziu, potasiu și mangan. Este ideal pentru cei care urmează o dietă cu un aport moderat de sare.
Endurolytes Extreme conține per capsulă 110 mg de sodiu și 170 mg de clorură (aprox. 280 mg de sare), plus 75 mg de potasiu – de aproximativ trei ori mai mult decât o capsulă Endurolytes. Endurolytes Extreme Powder oferă aceeași formulă mai puternică sub formă de pudră. Endurolytes poate fi folosit pe orice vreme, dar Extreme este alegerea mai bună dacă:
- Participi la o competiție neobișnuit de caldă (de exemplu Kona sau Badwater): cu Extreme îți poți acoperi necesarul excepțional de mare de electroliți cu mai puține capsule.
- Nu te-ai aclimatizat încă la căldură: încetinește ritmul, redu puțin aportul de calorii și crește în mod conștient aportul de lichide și electroliți – la acesta din urmă te ajută Extreme.
- Ai o dietă sărată: recomandăm 1500–2300 mg de sodiu pe zi (3,75–5,75 g de sare). Cu cât mănânci mai sărat, cu atât pierzi mai mult sodiu în timpul efortului. Dacă treci la o dietă mai puțin sărată, în primele săptămâni te ajută Extreme, apoi poți reveni la Endurolytes.
- Ai tendința de a face crampe sau transpiri foarte abundent: unii sportivi au nevoie de 6 sau mai multe capsule Endurolytes pe oră chiar și pe vreme blândă – pentru ei, Extreme este soluția mai comodă.
- Abia începi sezonul: cât timp nu ești încă în formă, pierzi mai mult sodiu, clorură și potasiu. Pe măsură ce nivelul de pregătire crește, poți reveni la Endurolytes.
Cum iau capsulele cu mine la antrenament?
Câteva soluții verificate:
Atenție: nu ține capsulele libere în buzunar sau oriunde ajung transpirația ori umezeala: la contactul cu umezeala, capsula vegetală se înmoaie repede și va fi greu de dozat.
Prin ce diferă Endurolytes Extreme Powder de capsulele Endurolytes Extreme?
Ca mod de utilizare, cele două produse sunt identice, cu câteva diferențe:
- Alte forme de minerale: pudra conține lactat-gluconat de calciu și de magneziu, clorură de sodiu, citrat de potasiu și gluconat de mangan. Aceste forme se dizolvă mai bine în apă decât chelații de aminoacizi folosiți în capsule.
- Agent antiaglomerant: pudra conține dioxid de siliciu, ca să nu se aglomereze și să rămână ușor de dozat.
- Gust discret: pudra este ușor îndulcită (cu extract de monk fruit), așa că o poți bea și simplă, în apă, sau o poți amesteca în HEED, Perpetuem sau Recoverite – abia le schimbă gustul. Este ideală și pentru rezervorul rucsacului de hidratare.
Înghite capsula întreagă – pentru o dozare precisă și o utilizare comodă, nu o deschide.
De ce am nevoie de electroliți?
Electroliții sunt ca uleiul de motor al unei mașini: nu ei pun motorul în mișcare, dar fără ei acesta nu funcționează fără probleme. Participă la contracția musculară, la transmiterea impulsurilor nervoase și la menținerea echilibrului hidric – magneziul și calciul, de exemplu, contribuie la funcționarea normală a mușchilor.
Așa cum nu completezi uleiul abia după ce motorul s-a oprit, nici cu electroliții nu aștepta să apară crampele: până când faci crampe, performanța ta a început să scadă cu mult timp înainte. Scopul este un aport continuu și constant.
De ce este Endurolytes Extreme mai bun decât o simplă tabletă de sare?
Mulți sportivi se concentrează doar pe sare (clorură de sodiu), deși organismul are nevoie de întregul spectru de electroliți: pe lângă sodiu și clorură, și de calciu, magneziu, potasiu și mangan – în mod continuu, într-un raport echilibrat.
Dacă iei prea multă sare (din alimente sărate, tablete de sare sau produse cu un conținut prea mare de sodiu), organismul sesizează aportul extern: hormonul numit aldosteron „oprește” reciclarea sodiului în rinichi, astfel încât organismul elimină și mai mult sodiu. Între timp trece în prim-plan un alt hormon, vasopresina, care poate provoca o neplăcută retenție de apă și umflături.
Aportul optim de electroliți în timpul efortului de anduranță este treptat și constant, acoperă TOȚI electroliții și nu perturbă mecanismele proprii de reglare ale organismului. Pentru asta au fost create Endurolytes, Endurolytes Fizz, Endurolytes Extreme și Endurolytes Extreme Powder.
Ce părere aveți despre rezultatele testelor de transpirație?
Întrebare: Am făcut un test de transpirație, care arată că am nevoie de cel puțin 1000 mg de sodiu pe oră. Ce părere aveți?
Răspuns: Poate oferi date interesante, dar noi nu suntem mari adepți ai acestor teste, pentru că arată doar o mică parte din imaginea de ansamblu. De regulă, testul măsoară pierderea de lichide și de sare timp de aproximativ o oră, în condiții controlate – rezultatul poate fi precis pentru prima oră, dar nu și pentru ceea ce se întâmplă în orele următoare.
În primele 30–60 de minute de efort pierdem într-adevăr multe lichide și multă sare. Organismul însă sesizează acest lucru: hormonul aldosteron reciclează prin rinichi o parte din sodiu, astfel încât pierderea nu rămâne la fel de mare de la o oră la alta. În plus, organismul nostru conține oricum câteva zeci de grame de sodiu.
Greșeala frecventă: pe baza testului, unii sportivi își suplimentează 1–2 g de sodiu pe oră – adică 2,5–5 g de sare, ceea ce este foarte mult. Aportul excesiv de sodiu dezactivează reglarea prin aldosteron, organismul elimină și mai mult sodiu, iar din cauza vasopresinei pot apărea retenție de apă, edeme și tensiune arterială crescută. Dacă la finalul unui antrenament lung sau al unei competiții ai mâinile, gleznele sau fața umflate ori hainele pline de urme de sare, probabil ai luat prea multă sare.
Esențialul: nu încerca să recuperezi în fiecare oră întreaga pierdere indicată de testul de transpirație – calea potrivită este un aport moderat, constant și cu spectru complet.
Pot lua Endurolytes Extreme împreună cu Anti-Fatigue Caps?
Da. Toate produsele Endurolytes se combină bine cu Anti-Fatigue Caps și cu celelalte produse Hammer Nutrition.
Am nevoie de Endurolytes pe lângă Perpetuem?
Da. Mineralele din Perpetuem provin doar din conținutul natural de minerale al ingredientelor; produsul nu conține un amestec de electroliți formulat intenționat, ca HEED. De aceea, tratează Perpetuem ca pe un combustibil „doar energie”, iar electroliții suplimentează-i separat, cu capsule Endurolytes sau Endurolytes Extreme.
Conține cofeină vreun produs Endurolytes?
Doar aroma Cola a Endurolytes Fizz: conține 20 mg de cofeină per tabletă. Endurolytes, Endurolytes Extreme, Endurolytes Extreme Powder și celelalte arome Fizz nu conțin cofeină.
De ce conține Endurolytes Extreme citrat?
Endurolytes Extreme conține citrat de potasiu, adică potasiu legat de acid citric. Această formă are un conținut ridicat de potasiu elementar (aprox. 40%), astfel încât în capsulă încape o cantitate de potasiu de trei ori mai mare, și se absoarbe bine. Endurolytes Fizz conține cantitatea minimă de acid citric necesară pentru efervescență, iar capsulele Endurolytes nu conțin acid citric.
Conțin alergeni produsele Endurolytes?
Produsele Endurolytes sunt fabricate într-o unitate în care nu se procesează fructe cu coajă lemnoasă și alergeni, iar fiecare lot de producție este testat de un laborator independent pentru puritate și compoziție constantă. Toate produsele Endurolytes sunt fără gluten; capsulele Endurolytes Extreme sunt vegane și kosher.
Cât mangan conțin produsele Hammer?
Considerăm că sportivii au nevoie de ceva mai mult mangan decât persoanele care nu fac sport: manganul participă la reacțiile enzimatice care produc energie în celulele musculare și contribuie la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ (este o componentă a enzimei antioxidante numite superoxid dismutază). În timpul efortului, organismul îl consumă și îl pierde și prin transpirație, iar din manganul administrat pe cale orală se absoarbe doar o mică parte (aprox. 3–5%).
Conținutul de mangan al produselor Hammer:
- Endurolytes – 0,25 mg/capsulă
- Endurolytes Fizz – 3,0 mg/tabletă
- Endurolytes Extreme – 0,5 mg/capsulă
- Endurolytes Extreme Powder – 0,5 mg/lingură-dozatoare
- HEED – 2,0 mg/lingură-dozatoare
- Recoverite – 2,9 mg/porție (2 linguri-dozatoare)
- Vegan Recoverite – 0,6 mg/porție (2 linguri-dozatoare)
- Premium Insurance Caps – 1,07 mg/capsulă
