Ce ați recomanda pentru a sprijini procesul de vindecare a unei fracturi și pentru menținerea rezistenței osoase?
Q: Ce ați recomanda pentru a sprijini procesul de vindecare a unei fracturi și pentru menținerea rezistenței osoase?
A: Iată câteva suplimente care pot ajuta nu doar la vindecarea completă a osului, ci și la întărirea sa ulterioară.
1) Premium Insurance Caps. Mulți nutrienți contribuie la sănătatea oaselor și, desigur, la sănătatea generală. Vitamina C, vitamina D, vitamina B6, magneziul, calciul, seleniul, zincul și mulți alții joacă un rol în vindecarea oaselor. Doză recomandată: 2 capsule de 2-3 ori pe zi.
2) Essential Mg. Multă vreme s-a crezut că pentru vindecarea oaselor și prevenirea osteoporozei este nevoie de foarte mult calciu. Și, deși calciul este într-adevăr un nutrient important, de fapt magneziul este cel mai important... și din multe alte motive, nu doar din perspectiva sănătății oaselor. Essential Mg conține cinci forme de magneziu cu biodisponibilitate ridicată. Articolul despre rolul magneziului în sănătatea oaselor îl găsești aici: Magneziul: cel mai important mineral pentru sănătatea oaselor.
Magneziul – mineralul puternic pentru sănătatea oaselor
Autor: Steve Born
În numărul 103 al Endurance News am scris un articol care trata importanța magneziului pentru menținerea unei sănătăți optime a oaselor (Magneziul: cel mai important mineral pentru sănătatea oaselor). Mesajul de bază era că, deși calciul, vitamina D și alți câțiva nutrienți joacă un rol în sănătatea oaselor, eu cred că magneziul „conduce plutonul”. O parte din articol sună astfel:
Magneziul este indispensabil pentru buna funcționare a oaselor, mai ales pentru că este necesar pentru utilizarea corespunzătoare a vitaminei D și a calciului.
Dr. Susan Brown scrie: „Deoarece magneziul este implicat într-un număr surprinzător de mare de reacții biochimice, nu este de mirare că este indispensabil pentru oase sănătoase. În special, magneziul este esențial pentru absorbția și metabolizarea calciului.”
Cercetările mai recente par să confirme acest raționament. Un studiu [1] realizat de cercetători de la Universitatea din Bristol și Universitatea din Finlanda de Est a arătat că nivelurile mai ridicate de magneziu au redus semnificativ riscul de fracturi.
Cercetătorii au urmărit aproape 2250 de bărbați de vârstă mijlocie timp de 20 de ani și au constatat că, la bărbații cu niveluri mai ridicate de magneziu, riscul de fracturi a scăzut cu impresionantul procent de 44%. Cercetătorii au observat, de asemenea, că dintre cei 22 de bărbați cu cele mai ridicate niveluri de magneziu, niciunul nu a suferit vreo fractură pe întreaga perioadă de 20 de ani.
Coordonatorul cercetării, Dr. Setor Kunutsor, a declarat: „Rezultatele sugerează că evitarea nivelurilor scăzute de magneziu poate fi o strategie promițătoare, deși nedovedită, pentru prevenirea fracturilor.”
Deși magneziul este, fără îndoială, mineralul-cheie pentru sănătatea oaselor – inclusiv potențialul foarte real de prevenire a fracturilor – ceea ce poate fi o noutate pentru unii, expertul în magneziu James South a scris despre acest lucru cu decenii în urmă. În articolul său intitulat „Magneziul, cheia sănătății și a vieții”, făcând referire la munca Dr. Guy Abraham de la începutul anilor '80, South scrie:
„Magneziul stimulează eliberarea hormonului calcitonină, care direcționează calciul în oase, unde îi este locul, și îl scoate din țesuturile unde nu îi este locul. O dietă și un mediu celular bogate în calciu și sărace în magneziu predispun astfel la calcifierea țesuturilor, pe măsură ce osteoporoza se instalează treptat. Abraham subliniază că dietele asiatice și africane au un conținut scăzut de calciu (300-500 de miligrame pe zi), dar un conținut ridicat de magneziu, iar osteoporoza nu este mai frecventă în Asia și Africa decât în Europa și America, unde aportul zilnic de calciu din produsele lactate poate ajunge adesea la 800-1000 de miligrame pe zi, combinat cu un aport scăzut de magneziu.”
Abraham observă: „Când pacienților cu osteoporoză severă li s-au administrat doze masive de calciu, aceștia au ajuns la un bilanț pozitiv al calciului, dar radiografiile nu au arătat nicio schimbare în procesul de osteoporoză. Unde a ajuns acest calciu? Evident, în țesuturi, unde nu îi este locul.” Abraham adaugă: „Magneziul are un efect de economisire a calciului și reduce necesarul de calciu.” [2]
Aceste noi cercetări interesante, împreună cu studiile anterioare, confirmă rolul-cheie al magneziului în sănătatea oaselor.
Așa cum am menționat deja, „Din păcate, deși magneziul se găsește în diverse alimente, din cauza degradării generale a surselor noastre de hrană, aportul mediu al americanilor a scăzut semnificativ sub nivelurile aportului zilnic optim (ODI). Așadar, pentru a vă asigura un aport adecvat de magneziu, alegeți alimente care conțin cantități semnificative din acest mineral important (semințele și nucile sunt surse bune) și completați aportul de magneziu cu cantități suplimentare, prin suplimente.
Essential Mg conține cinci forme de magneziu cu biodisponibilitate ridicată. De la sănătatea optimă a oaselor până la nenumărate alte beneficii, Essential Mg este modalitatea ideală de a vă asigura cantitatea optimă din acest mineral extrem de important, care susține sănătatea.
REFERINȚE:
[1] Setor Kwadzo Kunutsor, Michael Richard Whitehouse, Ashley William Blom, Jari Antero Laukkanen. Low serum magnesium levels are associated with increased risk of fractures: a long-term prospective cohort study. European Journal of Epidemiology, 2017; DOI: 10.1007/s10654-017-0242-2
[2] Abraham G. The calcium controversy. J Appl Nutr 1982, 34:69-73.
Doză recomandată: 2 Essential Mg dimineața, 1 la prânz sau devreme după-amiaza și 1-2 seara, înainte de culcare.
3) EnDuro D. Vitaminele D3 și K2 au prea multe beneficii pentru a încăpea aici, de aceea vă recomand să citiți articolul New Product Alert - EnDuro D, care oferă informații detaliate despre acest produs-cheie. În ceea ce privește sănătatea oaselor, beneficiile suplimentării cu vitamina D3 constau în sprijinirea utilizării corespunzătoare a calciului, pentru optimizarea densității osoase și a sănătății generale a oaselor. Vitamina K2, în colaborare cu vitamina D3, susține sănătatea oaselor prin activarea unei proteine numite osteocalcină, care ajută la împiedicarea depunerii calciului în artere, crescând în același timp cantitatea de calciu din oase (și din dinți). Doză recomandată: 1 capsulă pe zi este suficientă. În caz de refacere osoasă, se recomandă 1 capsulă de două ori pe zi.
4) Boron. Acest oligoelement este extrem de important din numeroase puncte de vedere ale sănătății și este vital și pentru menținerea și îmbunătățirea sănătății oaselor, deoarece joacă un rol în susținerea efectelor de construcție osoasă ale calciului, magneziului și vitaminei D. Conform studiilor, un aport adecvat de bor reduce pierderile de calciu și magneziu eliminate prin urină. Astfel, aceste două minerale importante rămân în continuare în organism. Doză recomandată: exact aceeași ca în cazul EnDuro D.
5) Whey Protein. Mulți nu se gândesc la importanța proteinelor pentru sănătatea oaselor, dar această secțiune vă va convinge de acest lucru. Ne putem imagina osul ca pe un burete viu din proteine, în care sunt încorporate cristale minerale. Ca volum, aproximativ jumătate din os este alcătuită din proteine. Când apare o fractură, organismul este solicitat să adune elementele de bază ale proteinelor pentru a sintetiza o nouă matrice structurală de proteine osoase. În plus, suplimentarea cu proteine crește factorii de creștere, precum factorul de creștere asemănător insulinei 1 (IGF-1), o polipeptidă care are un efect pozitiv asupra integrității oaselor, a forței musculare, a răspunsului imunitar și a refacerii osoase. Deficitul de proteine sau malnutriția duce la un calus mai slab, în comparație cu cei care au o alimentație cu un conținut suficient sau ridicat de proteine. Numeroase studii documentează accelerarea vindecării fracturilor chiar și cu un aport suplimentar de doar 10-20 de grame de proteine. Beneficiile proteinelor suplimentare sunt importante pentru toată lumea, mai ales pentru cei malnutriți sau cu o alimentație săracă în proteine. De fapt, la pacienții vârstnici cu fractură de șold, un status proteic slab observat în momentul fracturii poate prezice evoluția acesteia. Cei cu un status proteic scăzut au nevoie de mai mult timp pentru vindecare și au mai multe complicații, inclusiv decesul.
Printre aminoacizii specifici deosebit de importanți se numără lizina, arginina, prolina, glicina, cistina și glutamina. Lizina, de exemplu, este cunoscută pentru îmbunătățirea absorbției calciului, creșterea cantității de calciu absorbite în matricea osoasă și sprijinirea regenerării țesuturilor.
Doză recomandată: 1 lingură-dozatoare de Hammer Whey Protein, amestecată doar cu apă, înainte de culcare + o porție opțională de ½ - 1 lingură-dozatoare, amestecată cu apă și fructe (smoothie) în timpul zilei, se dovedește extrem de benefică pentru oase, mușchi și sistemul imunitar.
6) Tissue Rejuvenator. Deși nu este legat direct de sănătatea oaselor, nutrienții din Tissue Rejuvenator oferă beneficii puternice în ameliorarea durerii și a umflăturilor, întărind în același timp toate țesuturile conjunctive din jurul oaselor. Doză recomandată: vă recomandăm 2 capsule de două ori pe zi.
7) LSA Caps. Acest produs, precum și Premium Insurance Caps, conțin oligoelementul seleniu. Rolul seleniului în sănătatea oaselor este complex, dar se consideră că o parte din importanța sa provine din proprietățile sale antioxidante. Ca parte a enzimei antioxidante glutation peroxidază, seleniul ajută la neutralizarea radicalilor liberi de tip specii reactive de oxigen (ROS). Nivelurile prea scăzute de seleniu pot duce la niveluri mai ridicate de ROS, considerate principalul vinovat pentru apariția osteoporozei. Nivelurile scăzute de seleniu pot fi asociate cu o densitate minerală osoasă (BMD) mai scăzută, care reduce rezistența osoasă și crește riscul de fracturi și osteoporoză. Doză recomandată: 2-4 capsule Premium Insurance Caps pe zi (57 - 86 mcg) și 4 capsule LSA Caps (100 mcg) îți asigură o cantitate ideală de seleniu.
Ingredientele din Tissue Rejuvenator provin din crustacee și moluște?
Q: Ingredientele din Tissue Rejuvenator provin din crustacee și moluște?
A: Sulfatul de glucozamină este obținut de obicei din crustacee și moluște; marea majoritate a suplimentelor pentru sănătatea articulațiilor care conțin glucozamină – inclusiv Tissue Rejuvenator – folosesc sulfat de glucozamină provenit din crustacee și moluște. Totuși, deoarece glucozamina provine din cochilia/carapacea acestor animale, în timp ce alergenul se găsește în carnea lor, este posibil (cuvântul-cheie este „posibil”) ca utilizarea Tissue Rejuvenator să fie sigură chiar și pentru persoanele alergice la crustacee și moluște. Cu toate acestea, recomandăm insistent ca orice persoană care suferă de alergie la crustacee și moluște să se consulte cu medicul înainte de a lua Tissue Rejuvenator sau orice supliment care conține sulfat de glucozamină.
Deși unele companii încă mai folosesc cartilaj de rechin ca sursă de sulfat de condroitină, Hammer Nutrition folosește doar sulfat de condroitină de înaltă puritate și sterilizat, 100% fără BSE (encefalopatie spongiformă bovină), obținut de la bovine crescute în Statele Unite.
Vă rugăm să rețineți că oferim și un Vegan Tissue Rejuvenator eficient, care nu conține ingrediente provenite din crustacee și moluște sau orice alte ingrediente de origine animală.
Are Hammer un supliment care „stimulează colagenul”?
Q: Are Hammer un supliment care „stimulează colagenul”?
A: În prezent, Hammer nu produce un supliment propriu-zis de colagen, însă există numeroși nutrienți care participă la producerea colagenului:
1) Vitamina C (Endurance C) este esențială pentru producerea colagenului, iar fără această vitamină organismul nu poate forma colagen. Cercetările arată că „prezența vitaminei C activează direct ADN-ul pentru a regla și menține cantitatea intercelulară de colagen”. [1]
2) Zincul și cuprul (Premium Insurance Caps) sunt amândouă cofactori ai producerii de colagen.
3) Aminoacizi precum lizina, glicina și prolina sunt toți necesari pentru producerea colagenului. Raportat la gram, Whey Protein conține cantități mai mari din acești trei aminoacizi, deși nici Organic Vegan Protein nu rămâne cu mult în urmă.
4) Colagenul de tip II din Tissue Rejuvenator este o proteină formată dintr-un lanț de aminoacizi, inclusiv glicina și prolina menționate la punctul 3. Frunzele de coada-calului din Vegan Tissue Rejuvenator sunt o sursă vegetală de siliciu, oligoelement care ajută la producerea colagenului.
REFERINȚĂ: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780815515845500144
