Sporirea performanței

Combustibil Hammer pentru fiecare etapă a efortului

Înainte de antrenament

Termină ultima masă mai consistentă cu cel puțin 3 ore înainte de start, apoi bea doar apă. Chiar înainte de start este suficientă o porție de Hammer Gel. Detalii: Ghidul Hammer 1 – Combustibilul dinaintea antrenamentului.

În timpul antrenamentului, până la 3 ore

La eforturi mai scurte, energia vine din Hammer Gel și băutura sportivă HEED: se bazează pe carbohidrați complecși (maltodextrină), așa că aportul de energie este constant, fără șocuri de zahăr.

În timpul antrenamentului, peste 3 ore

La eforturi mai lungi, pe lângă carbohidrați ai nevoie și de proteine. Pentru asta au fost create Perpetuem, sub formă de tablete masticabile Perpetuem Solids, și Sustained Energy 2.0. Mai multe: Hammer pentru antrenamente mai scurte și mai lungi de 3 ore.

Electroliți

Gama Endurolytes, sub formă de capsule, tablete efervescente și pudră, reface mineralele pierdute prin transpirație.

După antrenament

În primele 30 de minute după antrenament, reface carbohidrații și proteinele: Recoverite sau Vegan Recoverite. Ca sursă de proteine pure: Whey Protein, Soy Protein, Plant Protein. Pentru articulații: Tissue Rejuvenator. Detalii: Ghidul Hammer 5 – Recuperarea corectă.

De ce carbohidrați complecși și nu zahăr?

Combustibilul Hammer se bazează pe carbohidrați complecși, nu pe zaharuri simple. Astfel, aportul de energie este mai constant, iar riscul de probleme gastrice este mai mic. Mai multe: Maltodextrina – cel mai bun carbohidrat pentru sportivii de anduranță.

Cum să te alimentezi – ghiduri pe distanțe de cursă

Semimaraton · Maraton · Alergare 50K · Triatlon pe distanța Ironman · HYROX · Protocolul de 8 ore

Principiile de bază sunt rezumate în 5 Secrets to Success și Product Usage Manual.

Întrebări frecvente

Câte calorii să consum pe oră?

De obicei mai puține decât crezi: organismul poate procesa pe oră doar o cantitate limitată de calorii, de aceea supraalimentarea este o greșeală mai frecventă decât alimentarea insuficientă. Detalii: Ghidul Hammer 2 – Caloriile contează.

Pot combina produsele Hammer cu cele ale altor mărci?

Nu recomandăm: sistemele diferite au compoziții diferite, iar împreună pot provoca ușor probleme gastrice. Mai multe: De ce să nu combini alimentarea Hammer cu alte sisteme?

Produsele Hammer sunt fără substanțe dopante?

Da. Detalii: Produsele Hammer Nutrition sunt fără substanțe dopante?