Dacă iei zilnic o multivitamină, memoria ta se va îmbunătăți!
Autor: Steve Born
Aproape toată lumea știe că creierul este responsabil pentru numeroase funcții reunite sub termenul de „cogniție” – gândirea, învățarea, memoria, atenția, percepția, procesarea informațiilor și multe altele.
Cu puțin peste doi ani în urmă am scris despre cercetarea ale cărei rezultate au arătat că participanții care au luat zilnic, timp de trei ani, un supliment de multivitamine și minerale au avut o încetinire cu 60% a îmbătrânirii cognitive. [1] Scorul compozit al funcției cognitive globale (GCF) reprezintă rezultatul cumulat a 19 teste separate și este metoda principală de evaluare a funcției cognitive generale. La grupul care a luat suplimentul de multivitamine și minerale s-a observat o îmbunătățire vizibilă a scorului compozit GCF comparativ cu grupul placebo.
Rezumând rezultatele, cercetătoarea principală a studiului, dr. Laura D. Baker, a declarat:
„Se pare că suplimentarea zilnică cu multivitamine și minerale încetinește îmbătrânirea cognitivă cu 60%, adică cu 1,8 ani”, iar rezultatele „ar putea avea implicații importante pentru sănătatea publică, în special pentru sănătatea creierului, având în vedere accesibilitatea, costul redus și siguranța multivitaminelor și mineralelor”.
A fost realizat și un alt studiu, mai recent, care a folosit date din același studiu inițial – Cocoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study Web (COSMOS-Web) –, iar rezultatele au asociat aportul zilnic de multivitamine cu o funcționare mai bună a creierului, în special cu îmbunătățirea memoriei. [2]
La cel mai recent studiu, coordonat de dr. Adam M. Brickman de la Universitatea Columbia, au participat peste 3500 de persoane cu vârsta de 60 de ani și peste.
Jumătate dintre participanți au primit zilnic un supliment de multivitamine, iar cealaltă jumătate un placebo. Nici participanții, nici cercetătorii nu știau ce tip de tablete – multivitamine sau placebo – primea fiecare grup.
La începutul studiului, participanții au efectuat un test online pentru evaluarea abilităților cognitive, repetat anual timp de trei ani. După primul an, subiecții au făcut un test în care au privit o serie de 20 de cuvinte, unul câte unul, fiecare timp de trei secunde. Imediat după aceea, participanților li s-a cerut să scrie cât mai multe cuvinte își aminteau. Rezultatele au arătat scoruri semnificativ mai mari (adică o memorie mai bună) la cei care luau suplimentul de multivitamine decât la cei care luau placebo.
Această îmbunătățire s-a menținut și în al doilea și al treilea an.
Comparativ cu cei care au luat placebo, cercetătorii au estimat că participanții care au luat supliment de multivitamine au avut o îmbunătățire „echivalentă cu 3,1 ani de modificări ale memoriei legate de vârstă” a performanței la testele de memorie. În plus, cercetătorii consideră că administrarea zilnică a unui supliment de multivitamine nu doar ajută la menținerea funcțiilor cognitive, ci le poate chiar îmbunătăți la vârste înaintate.
Cercetătorii rezumă astfel:
„Suplimentarea cu vitamine este relativ ieftină, accesibilă și nu are efecte nocive, așadar poate fi o intervenție utilă în sănătatea publică. Suplimentarea zilnică cu multivitamine, comparativ cu placebo, îmbunătățește memoria adulților în vârstă. Suplimentarea cu multivitamine se anunță o abordare sigură și accesibilă pentru menținerea sănătății cognitive la vârsta a treia.”
Dr. JoAnn Manson, discutând ambele studii COSMOS, afirmă:
„Rezultatele a două studii separate din cadrul studiului randomizat COSMOS, conform cărora o multivitamină zilnică a îmbunătățit memoria și a încetinit declinul cognitiv, sunt remarcabile și sugerează că suplimentarea cu multivitamine este o abordare promițătoare, sigură, accesibilă și ieftină pentru protejarea sănătății cognitive a adulților în vârstă.” [3]
Putem adăuga din nou un studiu la „arsenalul” de cercetări care arată că utilizarea zilnică a unui supliment de multivitamine și minerale de ÎNALTĂ CALITATE aduce beneficii extraordinare și ample. La Hammer Nutrition recomandăm întotdeauna ca primul pas al oricărui program de suplimentare să fie Premium Insurance Caps – iar acest studiu recent întărește și mai mult această recomandare! Există numeroase motive pentru care Premium Insurance Caps este singurul supliment de multivitamine și minerale de care vei avea vreodată nevoie.
Premium Insurance Caps este unul dintre cele trei produse din Daily Essential Kit, alături de Race Caps Supreme și Mito Caps. Am inclus aceste trei produse printre „esențialele zilnice”, deoarece sunt pilonii gamei Hammer Nutrition și oferă cele mai ample beneficii atât pentru performanța sportivă, cât și pentru sănătatea generală. Ia-le în fiecare zi, atât în zilele de antrenament, cât și în cele fără antrenament, și simte-le efectele benefice.
Referințe:
[1] https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT03035201
[2] The American Journal of Clinical Nutrition July 2023, Volume 118, Issue 1, Pages 273-282
[3] https://www.uspharmacist.com/article/multivitamins-appear-to-help-memory-in-older-adults
Race Caps Supreme
* Niveluri mai ridicate de energie în timpul antrenamentelor și pe tot parcursul zilei, fără efectele secundare neplăcute ale stimulentelor, prezente în multe alte suplimente.
* O creștere vizibilă a condiției fizice.
* Mai puțină durere musculară și recuperare mai rapidă după antrenamente.
* Suport antioxidant pentru funcționarea optimă a sistemului imunitar.
Mito Caps
Formula Mito Caps se bazează pe studiile dr. Bruce Ames privind funcționarea, îmbătrânirea, degradarea și regenerarea mitocondriilor. Importanța menținerii funcționării optime a mitocondriilor a fost exprimată elocvent de dr. Bill Misner:
„Cu cât cineva poate stimula mai mult timp longevitatea sau sănătatea mitocondriilor, cu atât poate trăi mai mult și cu atât va performa mai bine în sporturile de anduranță. Sportivul care are cele mai sănătoase și mai eficiente mitocondrii active este sportivul care performează cel mai bine.”
