Aport adecvat de electroliți

CHEIA VITALĂ A SUCCESULUI ÎN NUTRIȚIA PENTRU REZISTENȚĂ

Scris de: Steve Born

Pe lângă înlocuirea caloriilor și a lichidelor, o hidratare corespunzătoare în timpul antrenamentului necesită și o suplimentare consecventă și adecvată cu electroliți. Totuși, în timp ce determinarea necesarului de calorii și lichide este, de obicei, relativ simplă, suplimentarea cu electroliți necesită ceva mai multă atenție. Acest lucru se datorează faptului că necesarul tău de electroliți nu doar că va fi diferit de al altor sportivi — uneori semnificativ —, dar va varia constant în funcție de starea ta de fitness, nivelul de aclimatizare, precum și de durata și intensitatea antrenamentului. De fapt, necesarul tău de electroliți poate varia chiar și în cadrul aceluiași antrenament sau concurs, doar din cauza schimbărilor de vreme (de exemplu, ceea ce ai nevoie la ora 14:00, pe vreme mai caldă, poate fi mai mult decât ceea ce ai avut nevoie la ora 9:00 dimineața, când era mai răcoare).

Mulți sportivi neglijează suplimentarea consecventă cu electroliți, deoarece „nu au avut niciodată probleme cu crampele musculare.” Însă, chiar dacă ai fost suficient de norocos să nu suferi niciodată de efectele dureroase și paralizante ale crampelor, tot trebuie să asiguri corpului tău un aport constant și adecvat de electroliți. De ce? Pentru că scopul principal al suplimentării cu electroliți nu este neapărat prevenirea crampelor, ci menținerea anumitor funcții ale organismului la un nivel optim. Funcționarea corespunzătoare a sistemului digestiv, nervos, cardiovascular și muscular depinde de un nivel suficient de electroliți. De aceea spunem că electroliții sunt ca uleiul de motor pentru o mașină – nu pornesc motorul, dar sunt indispensabili pentru ca totul să funcționeze fără probleme.

Revenind la crampele musculare. Deși există numeroase teorii despre motivele apariției acestora, în general sunt legate de hidratarea necorespunzătoare și/sau de suplimentarea inadecvată cu electroliți. Desigur, nimeni nu își dorește să aibă crampe, dar nu uita că o crampă este deja o formă mult mai avansată a epuizării electroliților. Nu ar trebui niciodată să ajungi acolo, mai ales pentru că este extrem de dureros, dar și pentru că performanța ta a scăzut semnificativ cu mult înainte. Îți dorești ca organismul tău să funcționeze fără întreruperi, fără pauze sau regres, așa că, la fel cum nu aștepți să te deshidratezi sau să-ți scadă nivelul de energie pentru a consuma lichide sau calorii, nici suplimentarea cu electroliți nu trebuie amânată până apar crampele.

Esențial: În timpul antrenamentului, pe lângă aportul de calorii și lichide, este la fel de importantă suplimentarea consecventă cu electroliți.

TABLETELE DE SARE NU SUNT SOLUȚIA!

Tabletele de sare nu reprezintă o soluție acceptabilă pentru suplimentarea cu electroliți din două motive importante:

1. Pot furniza o cantitate excesivă de sodiu, ceea ce poate dezechilibra balanța de electroliți și lichide a organismului.

2. Conțin doar doi electroliți, sodiu și clor, deși organismul are nevoie de o gamă completă de electroliți și minerale.

SOLUȚIA? PRODUSELE HAMMER NUTRITION ENDUROLYTES!

Înlocuirea corectă a electroliților în timpul sporturilor de anduranță necesită o abordare treptată și consecventă, care să includă toți electroliții, nu doar sarea (clorura de sodiu), și într-o cantitate care să nu perturbe funcționarea naturală a organismului. Produsele Hammer Nutrition Endurolytes ajută organismul să mențină un nivel optim de electroliți, indiferent de condițiile sau durata antrenamentului. Aceste produse permit corpului tău să performeze mai bine în timpul antrenamentului prin faptul că:

– Satisface în mod ideal necesarul de electroliți și minerale al organismului
– Optimizează diversele funcții ale corpului
– Ajută la evitarea simptomelor neplăcute ale dezechilibrului electrolitic

Endurolytes – Formula originală, cu spectru complet, sub formă de capsule, care oferă o flexibilitate ridicată în dozare. Conținutul moderat de clorură de sodiu se potrivește cu o dietă sănătoasă, săracă în sare.

Endurolytes Fizz – Dacă nu preferi capsulele, Endurolytes Fizz este o tabletă efervescentă care se dizolvă rapid și reprezintă o alternativă excelentă. Adaugă una în bidonul tău și vei obține o băutură electrolitică delicioasă, fără zahăr, cu spectru complet.

Endurolytes Extreme – Pentru condiții extreme, temperaturi ridicate, sportivi neaclimatizați și pentru cei cu necesar crescut de sare. Această formulă, sub formă de capsule, conține de trei ori mai multă clorură de sodiu și potasiu față de Endurolytes original. În ciuda conținutului crescut de sare, varianta Extreme conține de asemenea electroliți cu spectru complet.

Endurolytes Extreme Powder – Toate avantajele capsulelor Endurolytes Extreme, sub formă de pudră. Se dizolvă ușor și are un gust natural, ușor de pepene verde. Poate fi consumat singur, în apă sau amestecat cu lichide nutritive, în funcție de necesarul individual de dozare. Gustul plăcut îl face potrivit pentru consum pe tot parcursul zilei, iar faptul că nu lasă reziduuri îl face ideal pentru utilizarea în bidon sau rezervor de apă.

HEED – De asemenea, merită să iei în considerare și băutura sport premium de la Hammer Nutrition. Oferă 110 calorii per porție și un profil complet de electroliți.

Indiferent de greutatea corporală, tipul de corp, nivelul de fitness sau condițiile meteo, unul dintre produsele Endurolytes de la Hammer Nutrition îți va asigura electroliții esențiali pentru organism.