De ce este necesar să luăm suplimente alimentare?

PENTRU CĂ SUPLIMENTAREA ESTE O NECESITATE

SCRIS DE: STEVE BORN

Nu ar fi minunat dacă am putea obține toți nutrienții necesari din alimentație pentru a ne îmbunătăți performanța sportivă și, mai important încă, pentru a atinge o stare de sănătate optimă? Cu siguranță ar simplifica mult lucrurile! Din păcate, în lumea noastră tot mai toxică și poluată, densitatea nutritivă și calitatea generală a alimentelor sunt în continuă scădere.

Mulți au căzut pradă mitului conform căruia o alimentație echilibrată furnizează toți nutrienții de care organismul are nevoie și, în consecință, sănătatea lor are de suferit. Realitatea este că nu poți obține doar din alimentație toți nutrienții de care are nevoie corpul tău. Iată de ce:

• Nu a fost realizat niciodată un studiu clinic care să documenteze ce anume constituie o alimentație echilibrată și niciunul care să demonstreze că necesarul de nutrienți esențiali poate fi acoperit exclusiv prin alimente integrale.
  
  
• Tot mai multe cercetări arată că alimentația, de una singură, nu furnizează toți micronutrienții de care avem nevoie pentru a preveni carențele, ca să nu mai vorbim de atingerea unei stări de sănătate optime. Iată doar câteva exemple…

Nutriționistul Bruce Ames se exprimă fără menajamente: „Aportul insuficient de vitamine și minerale este larg răspândit, cel mai probabil din cauza consumului excesiv de alimente bogate în calorii, dar sărace în micronutrienți și puternic rafinate. Aportul insuficient poate duce la dereglări metabolice cronice, inclusiv la deteriorarea mitocondrială. Deficitul mai multor micronutrienți provoacă leziuni ale ADN-ului, cum ar fi rupturi cromozomiale în celule umane cultivate sau in vivo. Unele dintre aceste deficite provoacă, de asemenea, deteriorări mitocondriale cu scurgeri de oxidanți și îmbătrânirea celulelor și pot fi asociate cu boli cu debut tardiv, precum cancerul.” [1]

Un studiu a ajuns la concluzia: „Aproape întreaga populație a Statelor Unite consumă o dietă care nu respectă recomandările.” [2]

• Mulți dintre noi nu au acces constant la alimente proaspete, produse local. O mare parte din alimentația noastră este alcătuită din produse care provin de la mari distanțe, culese înainte de maturare și trimise la transport. Conținutul lor nutritiv este discutabil și adesea epuizat.
• Chiar dacă am putea obține toți nutrienții din alimentație (ceea ce nu putem), cei mai mulți dintre noi nu urmează în mod consecvent o dietă ideală.

SUPLIMENTAREA ESTE O NECESITATE!

Având toate acestea împotriva noastră, suplimentarea nu este doar o idee bună, ci o necesitate. Totuși, nu sugerez nicidecum să îți neglijezi alimentația, să iei un pumn de tablete cu vitamine și minerale și să consideri că ți-ai acoperit toate nevoile nutriționale. Nu, deloc. Suplimentarea este exact ceea ce îi spune numele: un adaos, și nu un substitut pentru o alimentație sănătoasă. Suplimentele doar completează acolo unde alimentația este deficitară – și va fi deficitară – având în vedere factorii menționați mai sus și necesarul ridicat de nutrienți, în special în cazul sportivilor și al persoanelor active.

DE UNDE ÎNCEPEM

Pentru a acoperi diferența dintre nutrienții pe care îi obținem din alimentație și cei de care avem cu adevărat nevoie, recomandăm utilizarea zilnică a produsului Hammer Nutrition Premium Insurance Caps. Acest supliment puternic de tip multivitamine/minerale este formulat pentru a compensa carențele nutriționale inerente alimentației moderne. Premium Insurance Caps conține vitamine și minerale în cantități corespunzătoare Aportului Zilnic Optim (ODI), nu la nivelul minimelor Aport Zilnic Recomandat (RDA), Valoare Zilnică (DV) sau Aport Zilnic de Referință (RDI), care reprezintă, în esență, cantitățile minime necesare pentru prevenirea bolilor de carență. Conceput pentru a susține un stil de viață activ, dar potrivit pentru oricine dorește să își protejeze sănătatea și să își maximizeze nivelul de energie, Premium Insurance Caps este primul pas în orice program de suplimentare destinat îmbunătățirii calității vieții.

DOUĂ BENEFICII REMARCABILE ALE UTILIZĂRII PREMIUM INSURANCE CAPS

Dacă informațiile de până acum nu te-au convins că administrarea Premium Insurance Caps este extrem de avantajoasă, sperăm că următoarele o vor face.

BENEFICIU REMARCABIL NR. 1
SCĂDERE CU PESTE 60% A NUMĂRULUI DE ZILE DE BOALĂ!

În august 2020 au fost publicate în revista Nutrients [3] rezultatele revelatoare ale unui studiu. Până în prezent, acesta este unul dintre cele mai importante studii din ultimii ani, deoarece cercetătorii au descoperit că:

• Comparativ cu participanții care au primit placebo, cei care au luat suplimentul cu multivitamine și minerale au avut cu peste 60% mai puține zile de boală!
• Aceiași participanți au raportat, de asemenea, mai puține simptome asociate bolilor și simptome mai ușoare!

Profund? Revelator? Desigur! Iată principalele puncte ale studiului:

• Au fost incluși participanți sănătoși cu vârste între 55 și 75 de ani.
• Pe parcursul a 12 săptămâni, un grup a primit zilnic un supliment cu multivitamine și minerale, iar celălalt un placebo inactiv.
• Înainte și după această perioadă, cercetătorii au măsurat nivelul vitaminelor și mineralelor din sângele participanților, precum și diverși indicatori ai imunității.
• La finalul studiului, cercetătorii au observat că participanții care au luat suplimentul cu multivitamine și minerale au avut, în medie, 2,29 zile de boală, în timp ce grupul placebo a înregistrat o medie de 6,43 zile de boală.
• Au mai remarcat că grupul care a primit suplimentul cu multivitamine și minerale a avut mai puține simptome de boală decât grupul placebo, iar aceste simptome au fost vizibil mai ușoare.

În raportul publicat, cercetătorii au făcut câteva observații remarcabile:

• „Deoarece numeroși nutrienți susțin funcția imunitară, adulții în vârstă pot beneficia de pe urma suplimentelor cu multivitamine și minerale (MVM).” [4]
• „Considerate în general sigure și disponibile fără prescripție medicală, suplimentele alimentare au fost utilizate în studii clinice cu puține efecte secundare semnificative.” [5]
• „Deși există studii contradictorii și care se contrazic între ele, există dovezi că suplimentarea alimentară cu o combinație de microelemente legate de imunitate susține funcția imună și reduce riscul sau severitatea infecțiilor.” [5]
• „Într-adevăr, suplimentarea țintită cu aceste vitamine și minerale poate oferi protecție suplimentară la doze mai mari decât aportul zilnic recomandat (RDA) în Statele Unite.” [6]

Menținerea unui sistem imunitar puternic ar trebui să fie întotdeauna în centrul atenției în viața noastră de zi cu zi, iar provocările de sănătate din ultimii ani au evidențiat cu adevărat cât de clar trebuie să fie acest focus. Esențialul? Îngrijirea sistemului imunitar pur și simplu nu poate fi ignorată!

Deși putem face multe pentru a susține o imunitate puternică – somnul adecvat și reducerea stresului sunt doar câteva dintre acestea – primul pas este întotdeauna consumul unei diete dominate de alimente integrale, bogate în nutrienți. Totuși, oricât de importantă ar fi alimentația sănătoasă, ea nu va fi suficientă de una singură. Pentru a-ți atinge performanța maximă la antrenamente și competiții – și, mai important, pentru a te bucura de o stare de sănătate optimă, care, așa cum arată rezultatele studiilor, se poate traduce chiar prin mai puține zile de boală – suplimentarea zilnică cu Premium Insurance Caps, suplimentul multivitaminic/mineral eficient de la Hammer Nutrition, este o necesitate, nu o opțiune.

AVANTAJ EXCEPȚIONAL NR. 2
UTILIZAREA ZILNICĂ A UNUI MULTIVITAMIN ÎNCETINEȘTE CU 60% ÎMBĂTRÂNIREA COGNITIVĂ!

Alte cercetări remarcabile [7] au ajuns la concluzia că administrarea zilnică, timp de trei ani, a unui supliment multivitaminic/mineral este asociată cu o încetinire cu 60% a îmbătrânirii cognitive. După cum știu cei mai mulți, creierul este responsabil pentru numeroase funcții care intră sub termenul de „cogniție” – gândire, învățare, memorie, atenție, percepție, procesarea informațiilor și multe altele. Este important să știm, de asemenea, că îmbătrânirea și declinul cognitiv nu sunt boli, ci un proces care apare în mod natural.

Deși este posibil să nu putem opri complet îmbătrânirea cognitivă, acum știm cum o putem încetini... foarte mult!

Acest studiu specific privind efectele utilizării zilnice a unui multivitamin/mineral asupra funcției cognitive a fost un sub-studiu al unei cercetări mai ample, care a comparat efectele extractului de cacao (500 mg/zi flavanoli din cacao) și ale unui supliment multivitaminic/mineral standard cu un placebo. Prima parte a cercetării s-a concentrat asupra efectelor extractului de cacao (CE) vs placebo asupra scorului compozit al Funcției Cognitive Globale (GCF), care reprezintă o sinteză a 19 teste distincte și este metoda principală de determinare a funcției cognitive generale. Cercetătorii au studiat apoi efectele utilizării zilnice a unui multivitamin/mineral vs placebo asupra GCF.

În timp ce rezultatele pentru CE nu au diferit de cele ale placebo-ului, s-a observat o îmbunătățire semnificativă a scorului compozit GCF în cazul suplimentului multivitaminic/mineral față de placebo. Cercetătoarea principală a studiului, dr. Laura D. Baker, afirmă: „Suplimentarea zilnică cu multivitamine și minerale pare să încetinească îmbătrânirea cognitivă cu 60% sau cu 1,8 ani” și că rezultatele „pot avea implicații importante pentru sănătatea publică, în special pentru sănătatea creierului, având în vedere accesibilitatea, costul redus și siguranța multivitaminelor și mineralelor.”

Aceste noi cercetări sunt la fel de impresionante și importante ca studiul discutat anterior și se adaugă „arsenalului” de dovezi care arată că utilizarea zilnică a Premium Insurance Caps oferă beneficii extraordinare și de mare amploare.

ȘI ÎN FINAL, CELE MAI CONVINGĂTOARE DOVEZI!

În cei peste 25 de ani petrecuți la Hammer Nutrition și în aproximativ 40 de ani de studiu independent, nu sunt sigur că am mai văzut vreodată o analiză de o asemenea amploare, așa cum a fost raportată în numărul din ianuarie 2026 al revistei Ageing Research Reviews [8]:

• 19 meta-analize
• Un total de 214 studii de tip caz-control, de cohortă și intervenționale
• Peste 5,5 milioane de bărbați, femei și copii participanți

Sub conducerea dr. Weilan Wang, cercetătorii au analizat toate datele din aceste 19 meta-analize. Ținând cont de faptul că sunt necesare abordări țintite și personalizate – ceea ce are sens, deoarece suntem cu toții diferiți din punct de vedere fiziologic și putem avea nevoi nutriționale specifice în funcție de numeroși factori – dr. Wang și colegii săi au constatat că utilizarea multivitaminelor/mineralelor a fost asociată cu:

• În studii randomizate, controlate — O cogniție generală mai bună (capacitate de gândire, memorie, atenție, limbaj, rememorare și rezolvare de probleme) la adulți cu funcție cognitivă intactă sau vârstnici, simptome psihologice reduse la persoane sănătoase și tensiune arterială sistolică mai scăzută la persoane cu hipertensiune sau boli cronice. Multivitaminele/mineralele au redus numărul infecțiilor la participanții adulți cu vârsta sub 65 de ani și la participanții vârstnici subnutriți.
  
  
• În studii observaționale — Un risc mai scăzut de cataractă, boală coronariană, cancer de colon la adulți și fractură de șold la adulți, inclusiv la persoanele spitalizate cu fractură de șold osteoporotică. Meta-analizele studiilor care au evaluat utilizarea formulărilor multivitaminice/minerale la femeile însărcinate au constatat o reducere a riscului de a naște copii mici pentru vârsta gestațională, cu defecte de tub neural sau cu cancer.

Acum, dr. Wang a declarat: „Studiile viitoare ar trebui să se concentreze pe studii randomizate controlate bine concepute și pe abordări personalizate care să ia în considerare starea nutrițională individuală, limitările de mobilitate și afecțiunile cronice de sănătate. Astfel de strategii pot optimiza mai bine rolul multivitaminelor/mineralelor în susținerea unei longevități sănătoase.” Totuși, cel puțin, această amplă analiză a unui număr mare de studii oferă cu siguranță dovezi privind efectele benefice ale administrării unui supliment multivitaminic/mineral. Este, fără îndoială, un „pas ieftin în direcția cea bună”.

REZUMAT

La Hammer Nutrition, punem accent atât pe nutriția de calitate, cât și pe suplimentare. Pentru a optimiza performanța sportivă și sănătatea generală, trebuie să urmezi în mod consecvent cea mai bună dietă posibilă. Aceasta începe cu consumul, pe cât posibil, de fructe și legume organice, cultivate local. NU face acest lucru pentru a obține vitaminele și mineralele necesare (acestea nu mai sunt disponibile în cantități semnificative în alimente), ci pentru nenumăratele substanțe nutritive unice, cu efecte benefice asupra sănătății, pe care le conține fiecare fruct sau legumă în parte.

În plus, include grăsimi sănătoase în alimentația ta, asigură-te că aportul de sodiu și zahăr este minim și evită întotdeauna alimentele ambalate, procesate și junk food-urile.

Pentru a te asigura că primești cantitatea optimă de nutrienți, completează-ți dieta cu un sistem de suplimente cuprinzător, de înaltă calitate. Considerăm că Premium Insurance Caps este polița de asigurare premium de care ai nevoie pentru sănătatea ta și pentru performanța ta sportivă.

Îmbunătățește-ți sănătatea, iar calitatea vieții și performanța îți vor urma exemplul! Vei descoperi că utilizarea regulată a Premium Insurance Caps aduce o refacere mai rapidă a performanței sportive, o rezistență mai mare la oboseală, o incidență redusă a bolilor și infecțiilor și o stare generală de bine.

REFERINȚE:

[1] Ames, B. Low micronutrient intake may accelerate the degenerative diseases of aging through allocation of scarce micronutrients by triage. Proceedings of the National Academy of Sciences of the USA. 21 noiembrie 2006; 103 (47): 17589-94. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17101959

[2] Krebs-Smith S, Guenther P, et al. Americans do not meet federal dietary recommendations. The Journal of Nutrition. octombrie 2010; 140 (10): 1832-8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20702750

[3] https://www.mdpi.com/2072-6643/12/8/2447/htm

[4] Maggini, S.; Pierre, A.; Calder, P.C. Funcția imună și necesarul de micronutrienți se modifică de-a lungul vieții. Nutrients 2018, 10, 1531.

[5] Gombart, A.F.; Pierre, A.; Maggini, S. O trecere în revistă a micronutrienților și a sistemului imunitar – lucrând în armonie pentru a reduce riscul de infecții. Nutrients 2020, 12, 236.

[6] Calder, P.C.; Carr, A.C.; Gombart, A.F.; Eggersdorfer, M. Un status nutrițional optim pentru un sistem imunitar care funcționează bine este un factor important în protecția împotriva infecțiilor virale. Nutrients 2020, 12, 1181

[7] https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT03035201

[8] https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1568163725003113