De câte proteine ai nevoie ca sportiv și prin ce diferă Whey Protein, Plant Protein și Soy Protein? Articolul lui Steve Born, cu exemplu de...

Conținutul de nutrienți al alimentelor scade, iar sportivii au nevoie de mai multe vitamine și minerale decât media. Steve Born explică de ce suplimentarea zilnică...

Comercializat din 1997, Tissue Rejuvenator este cel mai vândut supliment Hammer. Îți arătăm de ce acum, în perioada dintre sezoane, este momentul ideal să-l începi,...

În timpul efortului de anduranță prelungit, alimentarea bazată exclusiv pe carbohidrați nu răspunde întotdeauna în mod adecvat nevoilor variabile ale organismului. După trei ore, o cantitate mică de proteine și grăsimi poate face parte din aprovizionarea cu energie concepută pentru performanțe susținute.

În timpul efortului de anduranță de peste trei ore, necesarul energetic al organismului devine mai complex. Perpetuem furnizează carbohidrați complecși, proteine vegetale și o cantitate mică de grăsimi pentru a susține o performanță de lungă durată.

Cafeina poate fi un ajutor util pentru performanță dacă este utilizată conștient și la momentul potrivit. Totuși, din gelurile cu cafeină consumate continuu se poate aduna o doză semnificativă în câteva ore, ceea ce poate influența pulsul, echilibrul hidric, digestia și percepția efortului.

Acidul uric înseamnă mult mai mult decât o simplă valoare de laborator. Îți arătăm cum se leagă de consumul de zahăr, de inflamație, de funcționarea metabolismului și de performanța sportivă.

Energia, lichidele și electroliții răspund unor nevoi diferite. Dozându-le separat, alimentarea în timpul efortului se adaptează mai ușor la intensitate, vreme și nevoile individuale ale sportivului.

Stomacul procesează fiecare gel, băutură sportivă, aliment și lichid consumat ca pe un singur amestec. Combinarea la întâmplare a diferitelor sisteme de alimentare poate modifica aportul energetic pe oră, concentrația soluției și solicitarea sistemului digestiv.