Chromemate

Ce dietă ar trebui să urmez în caz de prediabet?

Întrebare: Am primit diagnosticul de prediabet. Ce alimentație ar trebui să urmez și ce suplimente mi-ar putea fi de folos?

Răspuns: În ceea ce privește alimentația, găsești un articol excelent pe site-ul Johns Hopkins Medicine . Acest articol conține un link către dieta mediteraneeană, care – deloc surprinzător – în 2023 a ocupat pentru al 6-lea an consecutiv primul loc în clasamentul „cea mai bună dietă în general”. Cel mai important lucru pe care îl poți face este să o urmezi cât mai fidel.

În ceea ce privește suplimentele, magneziul din Essential Mg este excelent din mai multe puncte de vedere; oferă numeroase beneficii, inclusiv rolul său în stabilizarea glicemiei. Studiile au arătat că magneziul participă la secreția și acțiunea insulinei, iar nivelurile scăzute de magneziu sunt asociate cu rezistența la insulină. Alte cercetări arată că deficitul de magneziu este semnificativ mai frecvent la persoanele cu diabet sau cu toleranță alterată la glucoză și că nivelurile mai ridicate de magneziu se corelează cu un HbA1C mai scăzut (vezi: Ce este HbA1C pentru mai multe informații despre HbA1C). Alte cercetări sugerează că un aport mai mare de magneziu este asociat cu un risc mai mic de apariție a diabetului de tip 2.

Un alt nutrient-cheie pentru protecția împotriva diabetului este oligoelementul crom (Chromemate), care acționează împreună cu magneziul din Essential Mg. Vezi: Un cuplu puternic împotriva rezistenței la insulină și Magneziul – cheia funcționării corecte a insulinei pentru mai multe informații.

Vitamina C este excelentă pentru scăderea glicemiei, în special a vârfurilor glicemice postprandiale (după masă), care sunt deosebit de problematice în prediabet și diabet. Citricele conțin zeci de compuși naturali (cunoscuți ca bioflavonoide), iar unul dintre ei, hesperidina, este deosebit de benefic. Potrivit unui studiu: „Prin digestia hesperidinei se formează hesperetină și alți metaboliți. Acești compuși sunt neutralizatori puternici ai radicalilor liberi și s-a demonstrat că au efect antiinflamator, de creștere a sensibilității la insulină și de scădere a lipidelor.” Endurance C este cea mai bună și mai completă vitamina C de pe piață și conține o cantitate excelentă de hesperidină.

Suplimentul EndurOmega conține acizi grași omega-3. Aceste grăsimi sănătoase se găsesc în pește, precum și în unele nuci și semințe. Cercetările arată că alimentația bogată în acizi grași omega-3 duce la scădere în greutate, la creșterea sensibilității la insulină și la reducerea mortalității prin boli cardiovasculare, deoarece reduce inflamația, îmbunătățește profilul lipidic și diminuează formarea cheagurilor de sânge. Când acizii grași omega-3 sunt încorporați în membrana celulară, fac suprafața celulei mai fluidă și mai elastică și, se pare, cresc capacitatea celulelor de a elimina glucoza din fluxul sanguin.

Produsele Mito Caps conține acid R-alfa-lipoic, care joacă numeroase roluri importante în sănătatea umană. Potrivit cercetărilor, acest antioxidant puternic reduce radicalii liberi de oxigen, care, în cantitate excesivă, favorizează disfuncția endotelială și contribuie la diabet, hipertensiune arterială și boli cardiovasculare.