Cât să iau?
Recomandăm ½–1 linguriță (2,5–5 ml) de două ori pe zi. Chiar și 1 linguriță pe zi (de exemplu, de două ori câte o jumătate) furnizează 1200 mg de EPA și DHA, din care 460 mg DHA. În perioadele de antrenament intens sau dacă mănânci rar pește, mulți aleg 2 lingurițe pe zi.
Care este cel mai simplu mod de a-l lua?
Se consumă ușor și ca atare, deoarece are o aromă discretă de lămâie, fără gust puternic de pește. Dacă totuși te deranjează, amestecă-l într-un shake proteic, în iaurt sau într-un smoothie ori mănâncă ceva imediat după. Cel mai bine este să-l iei în timpul mesei.
Trebuie păstrat la frigider după deschidere?
Se poate, dar nu este necesar: amestecul de antioxidanți (tocoferoli naturali, extract de rozmarin, palmitat de ascorbil) protejează stabilitatea uleiului. Păstrează-l într-un loc răcoros și uscat, ferit de lumina directă a soarelui. Dacă îl ții la frigider, uleiul se poate îngroșa puțin – acest lucru este inofensiv.
Care este diferența dintre Liquid EndurOmega și capsulele EndurOmega?
Este același ulei de pește purificat, sub formă de trigliceride, doar într-o altă formă de prezentare. Varianta lichidă conține 1400 mg de omega-3 într-o linguriță, aproximativ cât 5 capsule EndurOmega – astfel poți lua ușor și o doză mai mare, fără capsule. Capsula se înghite fără să-i simți gustul, este dozată precis și e mai practică în călătorii.
Omega-3 din produs este sub formă de ester etilic sau de trigliceride?
Liquid EndurOmega conține forma de trigliceride, prezentă și în pește. Într-un studiu, absorbția acizilor omega-3 sub formă de trigliceride s-a dovedit cu 71% mai mare decât a celor sub formă de ester etilic.
Sursă: Dyerberg J, Madsen P, Møller JM, Aardestrup I, Schmidt EB. Bioavailability of marine n-3 fatty acid formulations. Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids. 2010;83(3):137–141.
Este testat pentru mercur, plumb și alți contaminanți?
Da. Uleiul de pește este produs de Marine Ingredients AS, într-o unitate înregistrată conform GMP (bune practici de fabricație), iar fiecare lot de producție este analizat de laboratorul independent Eurofins din punctul de vedere al purității și al conținutului de substanțe active. Uleiul de pește respectă cerințele și recomandările naționale și internaționale de puritate – printre altele, cerințele CRN, GOED, IFOS, WHO, Prop 65 din California și ale Farmacopeei Europene (Ph. Eur.).
Ce părere aveți despre știrile privind legătura dintre uleiul de pește și prostată?
În 2013, în urma unui studiu publicat în Journal of the National Cancer Institute (o analiză a studiului SELECT), multe titluri de presă au afirmat că un nivel mai ridicat de omega-3 în sânge ar putea fi asociat cu riscul de cancer de prostată [1]. În opinia noastră, din acest studiu nu se poate trage o astfel de concluzie:
- Studiul SELECT a analizat efectul vitaminei E și al seleniului, nu pe cel al uleiului de pește.
- Nu s-a înregistrat dacă participanții mâncau pește sau luau ulei de pește.
- Rezultatele s-au bazat pe o singură probă de sânge, care reflectă doar alimentele consumate imediat înainte, nu alimentația pe termen lung.
- Diferența dintre grupuri în ceea ce privește nivelul de omega-3 din sânge a fost neglijabilă (4,48% față de 4,66%).
- Alți factori de risc nu au fost luați în considerare: jumătate dintre participanți fumau, aproape două treimi consumau regulat alcool, iar 80% erau supraponderali.
Potrivit Dr. Peter Bongiorno, autorii au tras concluzii de amploare dintr-o diferență neglijabilă [2]. Majoritatea studiilor observaționale mari, pe termen lung, efectuate pe această temă nu au confirmat această asociere [3–6]. În opinia noastră, peștele și uleiul de pește sunt o parte valoroasă a unei alimentații echilibrate – acest studiu nu ne-a schimbat părerea.
SURSE:
[1] Brasky TM, Darke AK, Song X, et al. Plasma Phospholipid Fatty Acids and Prostate Cancer Risk in the SELECT Trial. J Natl Cancer Inst. 2013.
[2] Bongiorno P. Do Fish and Fish Oils Cause Prostate Cancer? Psychology Today, 2013.
[3] Leitzmann MF, et al. Am J Clin Nutr. 2004;80(1):204–216.
[4] Bosire C, et al. Am J Epidemiol. 2013;177(6):504–513.
[5] Szymanski KM, Wheeler DC, Mucci LA. Am J Clin Nutr. 2010;92(5):1223–1233.
[6] Terry P, et al. Lancet. 2001;357:1764–1766.
Ce să mai iau dacă sunt atent și la glicemie?
În ceea ce privește alimentația, în opinia noastră cel mai bun punct de plecare este alimentația de tip mediteranean: multe legume, leguminoase, cereale integrale, ulei de măsline și pește. Dintre suplimentele noastre alimentare, considerăm că acestea sunt o alegere bună:
- Chromemate – cromul contribuie la menținerea unei glicemii normale și la metabolismul normal al macronutrienților.
- Essential Mg – magneziul contribuie la un metabolism energetic normal și la reducerea oboselii și extenuării.
- Endurance C – vitamina C contribuie la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ; conține și bioflavonoide din citrice, printre care hesperidină.
- Liquid EndurOmega – EPA și DHA contribuie la funcționarea normală a inimii; efectul benefic se obține prin consumul zilnic a 250 mg de EPA și DHA (o jumătate de linguriță asigură deja această cantitate).
Dacă ai o boală diagnosticată sau iei medicamente, discută cu medicul tău înainte de a folosi suplimente alimentare.
Ce alergeni conține?
Pește (hamsii, sardine, macrou). Tocoferolii naturali (vitamina E) provin din soia. Fără gluten, fără zahăr adăugat.
Suplimentele alimentare Hammer Nutrition sunt testate de un laborator independent?
Da. Suplimentele noastre alimentare sunt fabricate conform reglementărilor americane privind fabricarea suplimentelor alimentare (21 CFR 111): fiecare materie primă utilizată este testată pentru puritate, conținut de substanțe active, identitate și integritate, iar produsele sunt verificate în fiecare etapă a fabricației – amestecare, încapsulare, materiale de ambalare, produs finit – înainte de a fi puse în vânzare.
