Cum se actualizează
GHID DE ALIMENTARE: TRIATLON PE DISTANȚĂ OLIMPICĂ
Ghidul prezintă pregătirea dinaintea startului, alimentarea rapidă din zonele de tranziție T1 și T2, precum și aportul de energie, lichide și electroliți pentru fiecare segment al cursei.
Detalii
GHID DE ALIMENTARE: TRIATLON PE DISTANȚĂ SPRINT
Ghidul prezintă temporizarea meselor de dinaintea startului, utilizarea electroliților și a Hammer Gel, precum și un plan simplu de alimentare pentru segmentele de ciclism și alergare.
Detalii
GHID DE ALIMENTARE ȘI HIDRATARE: ÎNOT ÎN APE DESCHISE
Ghidul prezintă pregătirea dinaintea startului, alimentarea energetică pentru înoturile de sub trei ore și pentru cele mai lungi, precum și modul de preparare a unui bidon de hidratare pentru mai multe ore.
Detalii
GHID DE ALIMENTARE PENTRU CONTRATIMPI CICLIȘTI
Ghidul prezintă regula celor trei ore înainte de start, utilizarea Hammer Gel și a electroliților, precum și principalele etape ale recuperării de după cursă.
Detalii
ALIMENTARE PENTRU UN CYCLOCROSS DE SUCCES
Ghidul îți arată cum să îți temporizezi ultima masă, Hammer Gel, electroliții și aportul de lichide, astfel încât să te poți prezenta la start fără încărcare digestivă.
Detalii
GHID DE REÎMPROSPĂTARE: HARD ENDURO
Ghidul prezintă pregătirea de dinaintea startului, aportul de energie și electroliți în timpul cursei, precum și protocolul de încărcare de trei zile cu Liquid Endurance.
Detalii
Cum să te alimentezi corect: Hochei pe gheață
Ghidul prezintă pregătirea de dinaintea meciului, refacerea energiei și a electroliților între reprize, precum și cei mai importanți pași ai recuperării după efort.
Detalii
