Proteinele excelente Hammer Nutrition
Autor: Steve Born
Mulți sportivi de anduranță tind să se concentreze pe aportul de carbohidrați și acordă mai puțină atenție proteinelor. Asta se întâmplă în parte pentru că există foarte multe suplimente proteice, ceea ce poate crea confuzie! În plus, foarte puțini sportivi de anduranță știu câte proteine ar trebui să consume zilnic.
Nicio problemă, Hammer Nutrition te poate ajuta!
Îți recomandăm să consumi proteine din surse diferite, adică atât din alimentație, cât și din suplimente. Ca supliment al dietei, îți recomandăm una sau mai multe pulberi proteice de calitate premium.
Proteinele Hammer Nutrition sunt fabricate fără zaharuri adăugate, ingrediente artificiale sau nutrienți inutili. Fiecare dintre pulberile noastre proteice oferă beneficii specifice, asigurându-ți astfel cel mai complet sprijin posibil.
Cât ar trebui să consumi?
Aportul de proteine din alimente și suplimente ar trebui să fie cuprins între 1,2 g/kg și 1,4 g/kg sau chiar 1,7 g/kg corp pe zi. Înmulțește greutatea ta corporală (în kg) cu 1,2, 1,4 sau 1,7. Rezultatul este cantitatea de proteine, în grame, pe care ar trebui să o urmărești zilnic. Folosește cantitatea mai mică în zilele de odihnă, cantitatea medie la antrenamentele ușoare sau la începutul sezonului, una mai mare în perioadele cu volum și intensitate crescute ale antrenamentelor, iar cea mai mare în sezonul competițional sau când te antrenezi foarte mult.
Exemplu:
O persoană de aproximativ 82 kg.
82 x 1,2 = 98 de grame de proteine pe zi
82 x 1,4 = 115 grame de proteine pe zi
82 x 1,7 = 139 de grame de proteine pe zi
Whey Protein
„Dacă nu ești alergic la lactate și nu urmezi o dietă vegetariană/vegană, Whey Protein este cea mai bună alegere pentru tine! Cu greu vei găsi o sursă de proteine la fel de bună pentru recuperare și pentru menținerea stării generale de sănătate.”
Iată câteva motive:
* Superioritate în toți indicatorii de calitate a proteinelor.
Indiferent ce indicator de calitate a proteinelor folosim – valoarea biologică (BV), coeficientul de eficiență proteică (PER), scorul aminoacizilor corectat în funcție de digestibilitatea proteinelor (PDCAAS) sau utilizarea netă a proteinelor (NPU) –, proteina din zer excelează la fiecare dintre ei, iar izolatul proteic din zer este forma cea mai apreciată. Whey Protein de la Hammer Nutrition este 100% izolat proteic din zer.
* Cea mai bogată sursă de nouă aminoacizi esențiali.
Histidina, izoleucina, leucina, lizina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofanul și valina sunt considerate „esențiale”, deoarece organismul nu le poate produce, așa că trebuie obținute din surse externe. Izolatul proteic din zer conține toți cei nouă aminoacizi esențiali în cele mai mari cantități, inclusiv aminoacizii cu catenă ramificată (BCAA).
* Proprietăți excepționale de întărire a sistemului imunitar.
Proteina din zer conține niveluri excelente de acid glutamic, cisteină și glicină – cei trei aminoacizi necesari producției de glutation. Mulți experți consideră glutationul cel mai important antioxidant. În plus, zerul conține proteine speciale, numite imunoglobuline, care stimulează funcția imunitară.
Organic Vegan Protein
* Proteină organică din mazăre: proteină ușor digerabilă, cu un profil excelent de aminoacizi, care conține leucină, izoleucină, valină (cei trei BCAA), lizină, arginină și glutamină.
