Zilele trecute, când am ajuns acasă după alergare, vecinul m-a oprit și m-a întrebat: „Nu te doare alergarea?”

M-am gândit o clipă și i-am răspuns pe loc: „Doare, dacă o faci cum trebuie.”

Evident, și alții gândesc și simt la fel. Cel mai recent studiu, publicat în revista Frontiers in Sports and Active Living, a analizat 1251 de alergători în privința durerii resimțite în timpul maratonului. 99,8 la sută dintre participanți au raportat că simt un anumit tip de durere pe parcursul parcurgerii maratonului. Autorul studiului, dr. Patrick O'Connor, a concluzionat că „practic toată lumea simte o anumită durere în timpul unui maraton”. Dacă ai alergat vreodată un maraton, cu siguranță ai simțit și tu asta..

Și chiar dacă nu ai alergat încă un maraton, durerea însoțește din când în când alergarea, este un însoțitor frecvent și deloc neașteptat. Având în vedere cât de răspândită este durerea, nu e de mirare că noi, alergătorii, am dezvoltat diverse tehnici mentale pentru a gestiona disconfortul. Poate cea mai răspândită este mantra, o expresie pe care o repetăm iar și iar, care ajută la autoîncurajare și abate atenția de la durere. Apoi mai există jocul în care tactica de distragere este urmărirea bornelor kilometrice. Și, bineînțeles, muzica ascultată tare este o altă formă obișnuită de a distrage atenția de la durere..

Ca oricine a alergat deja sute de maratoane, am încercat aproape orice pentru a ține durerea în frâu. Până la urmă, nimic nu a funcționat. .Pur și simplu nu te poți păcăli la nesfârșit și, la un moment dat, recunoști că doar scandezi o mantră ca să încerci să ascunzi simplul fapt că suferi din plin.

Văzând că încercarea de a ascunde sau de a ignora durerea este, în cele din urmă, sortită eșecului, am decis să încerc o altă abordare. În loc să fug de durere, am alergat spre ea. În loc să încerc să suprim durerea sau să o ocolesc, acum mă concentrez asupra ei cu toată ființa mea. Mă cufund complet în disconfort, îmi îndrept conștiința direct spre durere și încerc să disec și să înțeleg senzația. Când lucrurile devin foarte grele, nu mai scandez mantre și nu mai caut bornele kilometrice, ci mă concentrez pe sursa durerii și pe nimic altceva.

Interesant este că, cu cât ne concentrăm mai mult pe descifrarea durerii, cu atât devine mai trecătoare. Ce este, de fapt, durerea – ceva electric? Biochimic? Ce celule declanșează astfel de stimuli, cum transmite creierul meu acest impuls și cum îl interpretează sistemul meu nervos central? Parcă o conștientizare profundă a durerii ar diminua senzația. Menținerea concentrării asupra durerii ajunge în cele din urmă să o atenueze. Acest fenomen nu apare atunci când încerci să maschezi sau să suprimi durerea, ci invers, atunci când o recunoști, o accepți și te implici pe deplin. Deși practica pare contraintuitivă – te concentrezi pe durerea ta în loc să o reprimi –, la mine tehnica funcționează, așa că o și folosesc..

Cu toate acestea, îi sfătuiesc mereu pe ceilalți sportivi să-i asculte pe toți, dar să nu urmeze pe nimeni. Ce funcționează cel mai bine pentru mine poate să nu fie cel mai bun lucru pentru altcineva. Experimentează, testează și încearcă abordări diferite ca să-ți găsești propria rețetă a succesului..

Notă

Deși am învățat să accept durerea, fac totuși tot posibilul să o ameliorez. De aceea folosesc Hammer Nutrition Tissue Rejuvenator, EndurOmega și Hammer CBD Softgels. Tissue Rejuvenator și EndurOmega ajută la întărirea țesuturilor și a articulațiilor, iar Hammer CBD Softgels ajută la un somn de calitate în timpul nopții, esențial pentru recuperare și performanță optimă.

Autor: Dean Karnazes