DE STEVE BORN

Introducere: În afară de magneziu, nu pot să mă gândesc la niciun alt nutrient care să joace mai multe roluri în sănătatea umană decât vitamina D. Deși este cunoscută cel mai bine ca un nutrient esențial pentru sănătatea oaselor, importanța vitaminei D depășește cu mult acest aspect, având un rol major și în susținerea sistemului imunitar. Cuvintele Dr. Mourad Aribi (precum și ale multor altor experți) subliniază acest lucru în mod clar: „Nu doar că vitamina D3 îndeplinește multe roluri vitale, dar s-a demonstrat că are efecte puternice care pot controla funcția imunitară, permițând utilizarea sa în intervențiile imunologice pentru a menține sistemul imunitar funcțional optim.”

Spațiul limitat nu permite enumerarea tuturor rolurilor pe care vitamina D le joacă în corp, dar este corect să spunem că, având în vedere că aproape toate celulele și țesuturile corpului au receptori pentru vitamina D, toate necesită vitamina D pentru a funcționa corect [1, 2].

În ceea ce privește sistemul imunitar—ceva asupra căruia trebuie să ne concentrăm zilnic, mai ales acum, în plin sezon de răceală și gripă—vitamina D este un nutrient de „linia întâi”. O parte din concluzia unui studiu despre vitamina D și sistemul imunitar afirmă: „Vitamina D are funcții importante dincolo de cele ale homeostaziei calciului și sănătății osoase, incluzând modularea răspunsurilor imunitare înnăscute și adaptive. Deficiența de vitamina D este frecventă în bolile autoimune. Celulele sistemului imunitar sunt capabile să sintetizeze și să răspundă la vitamina D.” [3]

Comentând asupra altor cercetări legate de vitamina D și sistemul imunitar [4], Dr. Richard Mellanby afirmă: „Nivelurile scăzute de vitamina D au fost mult timp implicate ca un factor de risc semnificativ pentru dezvoltarea mai multor boli autoimune. Studiul nostru relevă un mod în care metaboliții vitaminei D pot influența dramatic sistemul imunitar.”

Un alt expert renumit în vitamina D, Dr. Richard F. Holick, declară că vitamina D „este capabilă să regleze o gamă largă de gene care au funcții importante în reglarea creșterii celulare, modularea funcției imunitare și sănătatea cardiovasculară. Dovezile epidemiologice și studiile prospective au legat deficiența de vitamina D de un risc crescut pentru multe boli cronice, inclusiv boli autoimune, boli cardiovasculare, cancere fatale, diabet de tip II și boli infecțioase.” [2]

Cât de multă vitamina D este necesară?

Până acum, ar trebui să fie clar că vitamina D este esențială pentru practic toate aspectele sănătății, inclusiv funcționarea corectă a sistemului imunitar. Există o gamă largă de cât de multă vitamina D trebuie să luăm zilnic pentru a menține niveluri optime—un test de sânge pentru vitamina D, 25-Hidroxi, este singura modalitate de a ști cu certitudine—dar consensul general este 2000 UI - 4000 UI zilnic.

Fiecare capsulă moale de EnDuro D furnizează 2000 UI de vitamina D3 (colecalciferol), considerată în general mai eficientă datorită absorbției sale superioare și asemănării sale cu forma produsă în mod natural de corpul nostru. [5] EnDuro D furnizează, de asemenea, o doză eficientă de vitamina K2, un alt nutrient important pentru sistemul imunitar. [6]

Fiecare capsulă de Premium Insurance Caps conține aproximativ 71,5 UI de vitamina D3, astfel încât o doză zilnică tipică de patru până la șase capsule îți va oferi aproximativ 285 – 429 UI de vitamina D3. Între EnDuro D și Premium Insurance Caps, o mare parte, dacă nu toate, nevoile tale de vitamina D vor fi acoperite. Dacă testele de sânge indică necesitatea unor cantități suplimentare, suplimentele de vitamina D3 sunt ușor disponibile în diferite concentrații.

Note importante despre unități și conversii

Suplimentele de vitamina D au trecut de la măsurarea în „UI” (Unități Internaționale) la „mcg” (micrograme). Fiecare UI de vitamina D este echivalentă cu 0,025 mcg, astfel încât 25 mcg de vitamina D sunt echivalente cu 1.000 UI.

Nu uita de magneziu!

Pentru a obține valoarea maximă a numeroaselor beneficii ale vitaminei D, ai nevoie de cantități suficiente de magneziu. Acest lucru se datorează faptului că magneziul activează enzimele implicate în metabolismul vitaminei D. Într-un studiu, cercetătorii au afirmat că este „esențial să ne asigurăm că este consumată cantitatea recomandată de magneziu pentru a obține beneficiile optime ale vitaminei D.” [7]

Un alt studiu [8] indică faptul că magneziul optimizează nivelurile de vitamina D în organism—creșterea acestora în cazul persoanelor cu deficit și reducerea lor în cazul celor cu niveluri prea ridicate. Acest lucru este important, deoarece oamenii sintetizează vitamina D în mod diferit; în unele cazuri, nivelurile de vitamina D nu cresc nici măcar după administrarea unor doze mari.

Fiecare capsulă de Essential Mg conține 100 mg de magneziu din șase forme de calitate superioară, oferind o modalitate simplă de a furniza corpului acest mineral „necesar pentru vitamina D”.

Concluzie

Vitamina D este crucială pentru sănătatea generală, iar magneziul joacă un rol esențial în optimizarea beneficiilor sale. Cu suplimente precum EnDuro D și Essential Mg, îți poți asigura niveluri optime de nutrienți care susțin imunitatea, sănătatea oaselor și multe alte funcții vitale.

References:


[1] Holick MF. Vitamin D: evolutionary, physiological and health perspectives. Curr Drug Targets. 2011 Jan;12(1):4-18.

[2] Holick MF. Vitamin D: a d-lightful solution for health. J Investig Med. 2011 Aug;59(6):872-80.

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3166406/

[4] Louise Saul, Iris Mair, Alasdair Ivens, Pamela Brown, Kay Samuel, John D. M. Campbell, Daniel Y. Soong, Nadine Kamenjarin, Richard J. Mellanby. 1,25-Dihydroxyvitamin D3 Restrains CD4 T Cell Priming Ability of CD11c Dendritic Cells by Upregulating Expression of CD31. Frontiers in Immunology, 2019; 10 DOI: 10.3389/fimmu.2019.00600

[5] https://hammernutrition.com/blogs/endurance-library/new-product-alert-enduro-d

[6] https://www.vitafoodsinsights.com/vitamins-minerals/the-overlooked-benefits-of-vitamin-k-for-the-immune-system

[7] https://jaoa.org/article.aspx?articleid=2673882

[8] Magnesium status and supplementation influence vitamin D status and metabolism: results from a randomized trial; Qi Dai Xiangzhu Zhu JoAnn E Manson Yiqing Song Xingnan Li Adrian A Franke Rebecca B Costello Andrea Rosanoff Hui Nian Lei Fan Harvey Murff Reid M Ness Douglas L Seidner Chang Yu Martha J Shrubsole; The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 108, Issue 6, 1 
December 2018, Pages 1249–1258, https://doi.org/10.1093/ajcn/nqy274