Electroliți – numeroase opțiuni pentru antrenamentele pe vreme caldă

Autor: Steve Born

Pe măsură ce temperaturile cresc, trebuie să acorzi o atenție deosebită unui aspect esențial al alimentării – refacerea electroliților. Ne place să folosim următoarea comparație: electroliții funcționează ca uleiul de motor al unei mașini – nu ei pun motorul în mișcare, dar sunt absolut necesari pentru ca totul să funcționeze fără probleme. De nivelul adecvat de electroliți depind sistemul digestiv, sistemul nervos, sistemul cardiovascular și musculatura.

Crampele musculare apar cel mai des din cauza hidratării insuficiente și/sau a refacerii incorecte a electroliților și sunt mai frecvente atunci când antrenamentele sau competițiile au loc pe vreme mai caldă. Desigur, nimănui nu-i plac crampele, dar ele semnalează că în organism s-a produs o scădere a electroliților. Crampele sunt un semnal dureros al corpului tău, ca și cum ți-ar spune: „Hei! Sunt gol! Reîncarcă-mă acum sau mă opresc!”. Sunt ca martorul de ulei de pe bord: nu vrei să se aprindă, pentru că asta înseamnă că nivelul uleiului este scăzut și motorul se va opri în curând.

Exact la fel este și cu organismul: nu aștepta ca crampele să-ți amintească că e timpul să iei electroliți, al căror necesar crește odată cu temperatura. La fel cum nu aștepți să rămâi complet fără benzină în rezervor sau până ți se face sete. Realimentarea trebuie să fie mereu constantă, astfel încât organismul să fie permanent aprovizionat cu mineralele potrivite.

Endurolytes este altfel!

„Electroliții” înseamnă mai mult decât sare. Termenul include toate mineralele vitale de care organismul are nevoie pentru a funcționa corect: sodiu, clor, potasiu, calciu și magneziu. Deși clorura de sodiu (sau sarea) este cea mai cunoscută și cea mai importantă în timpul antrenamentului, de fapt toate celelalte sunt la fel de indispensabile. De aceea, produsele noastre Endurolytes conțin spectrul complet de minerale.

Băuturi aromate sau apă și capsule

Când alegi produsul ideal, mai întâi trebuie să decizi cum vrei să îl consumi. Va funcționa doar dacă îl folosești constant, așa că este important să alegi astfel încât să corespundă așteptărilor tale și tipului de sport pe care îl practici.

Primul pas este să îți pui întrebarea: „În timpul efortului prefer băuturile aromate sau apa simplă?”. Sună simplu, dar este esențial. Unii își amintesc să bea constant doar dacă lichidul are gust, în timp ce alții beau fără probleme apă simplă oricând. Soluția de electroliți trebuie să se potrivească obiceiurilor fiecăruia legate de aportul de lichide.

Dacă preferi să bei apă simplă, faci parte din tabăra celor care folosesc capsule și, dacă nu știi deja, va trebui să înveți când și cum să înghiți capsulele în timpul efortului.

Desigur, fiecare variantă are avantaje și dezavantaje. Unii preferă să consume electroliții amestecați în bidon, mai ales cicliștii sau cei care se antrenează la intensitate mare și au puțin timp să se ocupe separat de capsule. Această soluție are însă un dezavantaj important. Dacă apar crampe sau alte simptome de epuizare, singura soluție este să bei și mai mult. În felul acesta însă absorbția este mai lentă și poate duce la consumul unei cantități excesive de lichid. De aceea te încurajăm să ai la îndemână capsule chiar și atunci când ai o băutură cu electroliți – astfel poți răspunde imediat unor nevoi neprevăzute (sau poți ajuta un coleg de antrenament care face crampe).

Standard sau Extreme

După ce ai ales cum vei consuma electroliții, e momentul să decizi ce tip alegi.

Formula tradițională Endurolytes are un conținut mai scăzut de sodiu, deci conține proporțional mai mult calciu și magneziu și, mai important, poți lua mai multe capsule fără riscul unei supradoze de sare. Dacă simți că 2 capsule pe oră nu sunt suficiente, poți lua chiar 5 sau 6 capsule pe oră fără să introduci prea mult sodiu în organism. Desigur, cu condiția ca această variantă să se potrivească nevoilor tale și să nu te deranjeze să iei atâtea capsule.

Dacă nu transpiri foarte mult, trăiești într-un climat temperat, urmezi o dietă săracă în sodiu și nu ești foarte predispus la crampe musculare, îți recomandăm formula standard.

Dacă însă transpiri mult, trăiești într-un climat mai cald (sau, mai important, călătorești într-o țară cu temperaturi mai ridicate decât cele cu care ești obișnuit), găsești mereu urme de sare pe haine după antrenament sau ești predispus la crampe, Endurolytes Extreme este soluția. Aceste produse conțin de trei ori mai multă sare și potasiu decât capsulele noastre Endurolytes obișnuite, așa că ai nevoie de mai puține pe oră. Dacă te apucă brusc crampele, poți reacționa rapid, cu condiția să ai capsulele la îndemână.

Electroliți pentru toată lumea!

Chiar dacă nu ești nici sportiv de performanță, nici sportiv amator, tot ai nevoie de electroliți. Sunt utili oricui, de la cei care fac sport intens la jucătorii de golf, de la muncitorii din construcții la bunicii pensionari. Dacă până acum nu te-ai ocupat deloc de aceste nevoi, îți datorezi asta ție însuți! Fă-ți acum un plan – scrie-ne și te ajutăm cu drag.