Proteinele Hammer – pentru performanțe mai bune! Disponibile și în variantă vegană și din soia
Autor: Arynn Maznio
Mai multe antrenamente și competiții înseamnă nevoie mai mare de proteine – este un fapt simplu. Nu contează dacă vara participi doar la câteva competiții sau petreci toată vara ore lungi alergând. Dacă îți crești în orice măsură numărul, durata sau intensitatea antrenamentelor, trebuie să te asiguri că ai un aport adecvat de proteine în alimentația zilnică.
De ce este important:
* Te ajută să te protejezi de durerile tot mai accentuate
* Reduce riscul de accidentări, care pot apărea atunci când aportul de proteine nu ține pasul cu volumul / intensitatea antrenamentelor.
* Îți protejează sistemul imunitar, ca să eviți zilele fără antrenament din cauza bolii.
Când am început să alerg, cu ani în urmă, am fost bântuit de boli, accidentări și dureri cauzate de antrenamentele exagerate. Acum, mulți ani mai târziu, am intrat în lumea extremă a ultramaratoniștilor, care cere o atenție și mai mare față de combustibilul potrivit și de recuperare. Nu pot să mulțumesc îndeajuns Hammer Nutrition pentru că am cunoscut produse care m-au scăpat 100% de accidentările care mă bântuiau în trecut. Am învățat cât de important este aportul de proteine pentru a-mi susține corpul în timp ce îmi împing în continuare limitele.
Tabelul de mai jos este cheia mea pentru a menține un aport constant de proteine pe tot parcursul anului!
|
lbs |
aprox. kg |
În afara sezonului sau la antrenamente ușoare |
În sezon sau la solicitări mari |
|
100-110 |
45-50 |
64–70 g |
77–85 g |
|
111-119 |
51-53 |
71–75 g |
86–92 g |
|
120-130 |
54-59 |
76–83 g |
93–100 g |
|
131-139 |
60-62 |
84–88 g |
101–107 g |
|
140-150 |
63-68 |
89–95 g |
108–116 g |
|
151-159 |
69-71 |
96–101 g |
117–123 g |
|
160-170 |
72-77 |
102–108 g |
124–131 g |
|
171-179 |
78-80 |
109–114 g |
132–138 g |
|
180-190 |
81-86 |
115–121 g |
139–147 g |
|
191-199 |
87-90 |
122–126 g |
148–154 g |
|
200-210 |
91-95 |
127–134 g |
155–162 g |
|
211-219 |
96-99 |
135–139 g |
163–169 g |
|
220-230 |
100-104 |
140–146 g |
170–178 g |
|
231-239 |
105-108 |
147–152 g |
179–184 g |
|
240-250 |
109-113 |
153–159 g |
185–193 g |
Din fericire, Hammer Nutrition are produsele proteice cu care pot valorifica la maximum efectele întregului meu program: îmi ajută mușchii să se refacă și să se întărească, mă protejează de accidentări, iar sistemul meu imunitar primește constant un impuls important, așa că evit și bolile.
Hammer Whey Protein:
Izolatul proteic din zer este proteina cel mai ușor de procesat de organism și cu cea mai bună biodisponibilitate din lume. Hammer Whey este practic complet lipsit de lactoză și grăsimi, provine 100% de la vaci crescute la pășune, cărora nu li se administrează hormoni sau antibiotice, și nu conține zahăr adăugat. Fiecare porție a acestei „centrale energetice” conține nu mai puțin de 6 grame de L-glutamină, un aminoacid care servește la refacerea și repararea țesutului muscular. Prin stimularea sintezei de glicogen și întărirea sistemului imunitar, ajută la combaterea simptomelor sindromului de supraantrenament.
Pentru a maximiza recuperarea după antrenament și competiție, amestecă o porție de Hammer Whey Protein cu 100–200 ml de apă și consum-o înainte de culcare. Somnul este momentul în care corpul tău beneficiază cel mai mult de această băutură, deoarece atunci procesele de refacere se desfășoară cel mai eficient.
Hammer Vegan Protein:
Celor care urmează o alimentație pe bază de plante sau care vor să consume mai multe tipuri de proteine le recomand Hammer Vegan Protein – un amestec 100% organic de proteine vegetale din cinci surse. Conține proteină din mazăre și dovleac, sacha inchi, spirulină și chlorella, iar odată cu acestea aminoacizi cu catenă ramificată (BCAA) pentru repararea și refacerea țesutului muscular, antioxidanți, ARN și ADN prezente în mod natural, precum și vitamine și minerale esențiale, care susțin și ele organismul la nivel celular. Datorită ingredientelor vegetale, Hammer Vegan Protein ajută la echilibrarea acidității organismului și susține o digestie sănătoasă. Amestecă o porție de proteină vegană cu aproximativ 200 ml de apă rece după antrenament sau în orice moment al zilei și bea-o.
Hammer Soy Protein:
Hammer Soy este o altă opțiune gustoasă pentru aportul de proteine, cu un conținut scăzut de carbohidrați și ridicat de proteine (23 de grame!). Izolatul din soia este 100% fără OMG și conține fitonutrienți care susțin sănătatea inimii și a oaselor, precum și un nivel adecvat al colesterolului. Produsul poate fi folosit ca înlocuitor de masă, ca parte a mesei dinaintea antrenamentului și pentru recuperarea de după antrenament. O informație în plus, deși poate ai auzit-o deja: pe lângă faptul că soia este o proteină super-sănătoasă, este excelentă și pentru bărbați, deoarece susține sănătatea prostatei.
Treci la nivelul următor:
Fie că alegi proteină din lapte sau de origine vegetală, nu există nicio îndoială că proteinele Hammer îți oferă nutrienții vitali de care organismul are nevoie pentru antrenamentele mai lungi și mai intense din sezon. Aceste pudre proteice pure sunt și ingrediente ideale pentru smoothie-uri și shake-uri sănătoase. Consultă cartea noastră de rețete de pe site-ul Hammer Nutrition pentru inspirație. Oferă-i organismului sprijinul de care are nevoie consumând proteine de cea mai bună calitate, ca să atingi cel mai înalt nivel de performanță la antrenamente și competiții!
