Profită la maximum de recuperare și bucură-te de rezultate!
Autor: Steve Born
„Sunt la Hammer Nutrition de aproape 25 de ani și rămân convins că recuperarea corectă după antrenament este cel mai important ingredient al succesului. Dacă nu profiți la maximum de recuperare după fiecare antrenament și nu incluzi una sau două zile de odihnă în programul săptămânal, nu vei beneficia niciodată pe deplin de efectele antrenamentelor tale.”
Pentru a profita cât mai mult de timpul, banii și energia pe care le investești în antrenamente, trebuie să-ți realimentezi corpul cu combustibil imediat după încheierea antrenamentului. Îți poți îmbunătăți ușor condiția fizică și performanța la antrenament dacă, imediat după efort, îți faci câteva momente pentru a consuma carbohidrați și proteine de calitate. Dacă faci asta, corpul tău îți va răsplăti munca grea de la antrenament astfel:
Toate aceste beneficii excelente îți stau la îndemână! Și e atât de simplu! Antrenează-te inteligent și realimentează-te imediat! Simplu! Dar nu uita: ceea ce îi dai corpului pentru realimentarea de după efort determină calitatea recuperării tale.
Zicala „gunoi intră, gunoi iese” se aplică pe deplin realimentării de după antrenament. Nu poți spera să-ți îmbunătățești performanța sportivă sau să-ți susții sănătatea optimă dacă mănânci la întâmplare alimente nesănătoase, mai ales cele care conțin zahăr rafinat. Nu va funcționa dacă vrei cu adevărat să profiți de timpul și energia pe care le investești în antrenament.
Ceea ce corpul tău își dorește și de care are nevoie este Recoverite sau Organic Vegan Recoverite. Acestea îi oferă corpului tău carbohidrații complecși și proteinele necesare, precum și alți nutrienți importanți care te ajută să te recuperezi mai rapid și mai complet.
Recoverite conține carbohidrați complecși (maltodextrină) și izolat proteic din zer (proteina cu cea mai bună asimilare) în raportul ideal de 3:1, 3 grame de glutamină, un profil complet de electroliți și nutrienți-cheie, precum L-carnozina, care susține recuperarea și sistemul imunitar.
Organic Vegan Recoverite conține aceleași ingrediente, în aceleași cantități ca formula originală Recoverite, cu diferența că sursa de proteine este proteina organică din mazăre. Proteina organică din mazăre este ușor digerabilă, fără gluten și are un profil excelent de aminoacizi, inclusiv aminoacizii cu catenă ramificată leucină, izoleucină și valină.
„Sunt la Hammer Nutrition de aproape 25 de ani și rămân convins că recuperarea corectă după antrenament este cel mai important ingredient al succesului. Dacă nu profiți la maximum de recuperare după fiecare antrenament și nu incluzi una sau două zile de odihnă în programul săptămânal, nu vei beneficia niciodată pe deplin de efectele antrenamentelor tale.”
Pentru a profita cât mai mult de timpul, banii și energia pe care le investești în antrenamente, trebuie să-ți realimentezi corpul cu combustibil imediat după încheierea antrenamentului. Îți poți îmbunătăți ușor condiția fizică și performanța la antrenament dacă, imediat după efort, îți faci câteva momente pentru a consuma carbohidrați și proteine de calitate. Dacă faci asta, corpul tău îți va răsplăti munca grea de la antrenament astfel:
- Celulele musculare se vor reumple cu combustibil, fiind gata să te servească la antrenamentul programat pentru ziua următoare. De fapt, cu cât te antrenezi și te realimentezi mai consecvent, cu atât organismul tău răspunde mai bine, stocând în mușchi combustibil pentru încă câteva minute de efort. (Acesta poate fi un mare avantaj la competițiile viitoare.)
- Țesutul muscular va avea materiile prime necesare (aminoacizii) pentru a deveni mai puternic, ceea ce îți permite să crești volumul și intensitatea antrenamentelor fără a-ți afecta semnificativ mușchii.
- Durerile de după antrenament se reduc considerabil.
- Sistemul tău imunitar va deveni mai puternic, reducând riscul să ratezi zile de antrenament din cauza bolii.
Toate aceste beneficii excelente îți stau la îndemână! Și e atât de simplu! Antrenează-te inteligent și realimentează-te imediat! Simplu! Dar nu uita: ceea ce îi dai corpului pentru realimentarea de după efort determină calitatea recuperării tale.
Zicala „gunoi intră, gunoi iese” se aplică pe deplin realimentării de după antrenament. Nu poți spera să-ți îmbunătățești performanța sportivă sau să-ți susții sănătatea optimă dacă mănânci la întâmplare alimente nesănătoase, mai ales cele care conțin zahăr rafinat. Nu va funcționa dacă vrei cu adevărat să profiți de timpul și energia pe care le investești în antrenament.
Ceea ce corpul tău își dorește și de care are nevoie este Recoverite sau Organic Vegan Recoverite. Acestea îi oferă corpului tău carbohidrații complecși și proteinele necesare, precum și alți nutrienți importanți care te ajută să te recuperezi mai rapid și mai complet.
Recoverite conține carbohidrați complecși (maltodextrină) și izolat proteic din zer (proteina cu cea mai bună asimilare) în raportul ideal de 3:1, 3 grame de glutamină, un profil complet de electroliți și nutrienți-cheie, precum L-carnozina, care susține recuperarea și sistemul imunitar.
Organic Vegan Recoverite conține aceleași ingrediente, în aceleași cantități ca formula originală Recoverite, cu diferența că sursa de proteine este proteina organică din mazăre. Proteina organică din mazăre este ușor digerabilă, fără gluten și are un profil excelent de aminoacizi, inclusiv aminoacizii cu catenă ramificată leucină, izoleucină și valină.
Încă cinci sfaturi care îmbunătățesc recuperarea.
- 1) Ia Essential Mg și Chromemate împreună cu Recoverite/Organic Vegan Recoverite. Aceste minerale acționează împreună pentru a optimiza funcția insulinei, maximizând sinteza și stocarea glicogenului.
- Ia Boron împreună cu Recoverite/Organic Vegan Recoverite. Printre numeroasele sale beneficii, acest oligoelement are un rol-cheie în readucerea la normal a nivelurilor hormonale scăzute din cauza antrenamentelor.
- După un antrenament greu, corpul tău cere sprijin nutrițional: are nevoie de vitamine, minerale și antioxidanți. Premium Insurance Caps asigură refacerea rezervelor de vitamine și minerale (și a unor antioxidanți), iar arsenalul de suplimente antioxidante eficiente Hammer Nutrition – în special Super Antioxidant și AO Booster – oferă o protecție amplă împotriva efectelor nocive ale radicalilor liberi.
- Tissue Rejuvenator și/sau Vegan Tissue Rejuvenator (mulți sportivi le folosesc pe amândouă) sunt excelente pentru susținerea sănătății articulațiilor, tendoanelor și cartilajelor, ameliorând totodată durerile musculare și articulare.
- Folosește Hammer CBD. Cercetările continuă să dezvăluie numeroasele beneficii ale canabinoidelor și terpenelor din planta de cânepă. Aplicat local, Hammer CBD Balm este deosebit de benefic pentru mușchii și articulațiile dureroase. Broad-Spectrum CBD Softgels sau Broad-Spectrum CBD Tincture ajută, de asemenea, la ameliorarea durerilor, favorizând totodată recuperarea optimă în multe alte privințe. Poate cel mai mare avantaj al lor este că îmbunătățesc calitatea și durata somnului, esențiale pentru recuperarea maximă după efort și pentru o sănătate generală optimă.
