Câteva informații importante despre băuturile sportive
Băutura sportivă: mai bună decât apa?
Apa este, desigur, esențială pentru înlocuirea lichidelor și hidratare în timpul efortului, însă singură nu este suficientă pentru a înlocui corespunzător carbohidrații arși și electroliții consumați.
De aceea au fost dezvoltate diferitele – gata preparate sau sub formă de pudră – băuturi sportive, care conțin carbohidrați și minerale în proporțiile potrivite.
Accentul cade pe proporția potrivită. Nu este indiferent dacă înlocuim carbohidrații prin zaharuri simple sau complexe, la fel cum nu este indiferent ce minerale și în ce cantitate conține băutura noastră sportivă.
Folosind carbohidrați complecși, care se absorb mai lent, evităm în timpul efortului nu doar fluctuațiile dăunătoare ale nivelului de energie, adică „șocul glicemic”, ci – deoarece aceste surse de carbohidrați sunt mai ușor de digerat – și neplăcutele probleme gastrice.
Înlocuirea corectă a electroliților nu înseamnă doar înlocuirea sării și a potasiului – în funcție de intensitatea și durata efortului, organismul pierde și alte minerale și vitamine, pe care trebuie să le înlocuim.
Ținând cont de toate acestea, Hammer Nutrition a dezvoltat HEED și Perpetuem – pudre pentru băuturi sportive.
Hammer HEED este conceput pentru antrenamente sau competiții mai scurte, de 2–3 ore, în timp ce Hammer Perpetuem este optimizat pentru hidratare și aport energetic în timpul eforturilor mai lungi, de peste 3 ore, motiv pentru care conține deja și proteine și grăsimi.
Ce face ca o băutură sportivă să fie izotonică?
Izotonia este un termen care se referă la concentrația (osmolalitatea) unui lichid. Izotonică este băutura sportivă cu o concentrație de 285–300 mOsm/l. Aceasta este concentrația soluției de clorură de sodiu 0,9%, adică a serului fiziologic, care este cea mai asemănătoare cu sângele uman..
Băuturile mai diluate (apa de la robinet) sunt hipotonice, iar cele cu o concentrație mai mare (sucurile de fructe, laptele) sunt hipertonice.
Concentrația băuturii sportive contează, deoarece influențează câtă energie poate furniza și cât de repede o poate absorbi organismul. Din acest punct de vedere, băuturile izotonice au o concentrație ideală.
Băutura sportivă ideală sau pudra pentru băutură sportivă conține, așadar, carbohidrații și electroliții necesari în concentrația potrivită, dar nu conține lucruri inutile precum vitamine, conservanți sau coloranți adăugați. Atât Hammer HEED cât și Hammer Perpetuem îndeplinesc exact aceste cerințe.
Le găsești în magazinul nostru online sau la partenerii noștri comerciali. Alege o aromă delicioasă, încearcă-le și spune-ne părerea ta!
