de Steve Born

Chiar și după aproape 25 de ani la Hammer Nutrition, rămân convins că recuperarea adecvată după fiecare antrenament este componenta cea mai importantă pentru succesul atletic. Dacă nu finalizezi corect procesul de recuperare după fiecare sesiune de antrenament și nu incluzi una sau două zile de odihnă în regimul săptămânal, nu vei beneficia niciodată pe deplin de eforturile depuse în antrenamente.

Pentru a obține maximum din timpul, banii și energia pe care le investești în antrenamente, trebuie să îți reaprovizionezi corpul cu „combustibil” imediat după o sesiune de antrenament. Este simplu să îți îmbunătățești condiția fizică și performanța doar alocând câteva momente – imediat după ce ai terminat antrenamentul – pentru a reintroduce carbohidrați și proteine de calitate în organism. Când faci acest lucru, iată cum îți va răsplăti corpul pentru tot efortul depus:

• Celulele musculare vor fi refăcute cu energie, astfel încât să o ai disponibilă pentru antrenamentul de a doua zi. De fapt, cu cât te antrenezi mai constant și îți reaprovizionezi corpul, cu atât organismul va răspunde stocând minute suplimentare de energie în mușchi (un adevărat avantaj pentru viitoarele competiții).
• Țesutul muscular va avea materiile prime (aminoacizii) necesare pentru a deveni mai puternic, ceea ce îți va permite să crești volumul și intensitatea antrenamentelor fără să îți soliciți mușchii la fel de intens.
• Durerea musculară pe care o resimți de la un antrenament la altul va fi mult redusă.
• Sistemul imunitar va fi mai puternic, reducând posibilitatea de a pierde zile de antrenament din cauza bolilor.

Toate aceste beneficii extraordinare pot fi ale tale! Și este atât de simplu! Antrenează-te inteligent și reaprovizionează-te imediat după! Simplu! Dar amintește-ți că ceea ce introduci în corp pentru recuperare determină calitatea acesteia. Vechea zicală „ce bagi, aia scoți” se aplică perfect în cazul reaprovizionării de după antrenament. Nu te poți aștepta să îți îmbunătățești performanța sportivă sau să îți susții sănătatea dacă mănânci fără discernământ, mai ales alimente sau produse cu zahăr rafinat.

Ceea ce corpul tău dorește și are nevoie este Recoverite sau Organic Vegan Recoverite. Acestea îți oferă carbohidrați complecși și proteine de care corpul tău tânjește, precum și alți nutrienți importanți care vor ajuta la o recuperare mai rapidă și mai completă.

• Recoverite conține carbohidrați complecși (maltodextrină) și izolat proteic din zer (cea mai biodisponibilă proteină) într-un raport ideal de 3:1, 3 grame de glutamină, un profil complet de electroliți și nutrienți esențiali precum L-carnosina pentru susținerea recuperării și a sistemului imunitar.
• Organic Vegan Recoverite conține aceleași ingrediente în aceleași cantități ca formula originală Recoverite, cu excepția faptului că sursa de proteine este proteina organică din mazăre. Proteina din mazăre este ușor de digerat, fără gluten, cu un profil excelent de aminoacizi, incluzând aminoacizii cu lanț ramificat – leucina, izoleucina și valina – cei trei aminoacizi care accelerează recuperarea.

CINCI SFATURI SUPLIMENTARE PENTRU A ÎMBUNĂTĂȚI RECUPERAREA

1. Ia Essential Mg și Chromemate împreună cu Recoverite/Organic Vegan Recoverite. Împreună, acești doi minerali ajută la optimizarea funcției insulinei pentru maximizarea sintezei și stocării glicogenului.

2. Ia Boron împreună cu Recoverite/Organic Vegan Recoverite. Dintre numeroasele sale beneficii, acest mineral esențial contribuie la restabilirea nivelurilor hormonale, epuizate în urma exercițiilor fizice, la valori normale.

3. După un antrenament intens, corpul tău are nevoie de suport nutrițional: vitamine, minerale și antioxidanți. Premium Insurance Caps se va ocupa de reaprovizionarea vitaminelor și mineralelor (inclusiv câțiva antioxidanți), iar gama de suplimente antioxidante puternice de la Hammer Nutrition – în special Super Antioxidant și AO Booster – va oferi protecție largă împotriva efectelor dăunătoare ale radicalilor liberi.

4. Tissue Rejuvenator și/sau Vegan Tissue Rejuvenator (mulți sportivi folosesc o combinație a ambelor) sunt excelente pentru susținerea sănătății articulațiilor, tendoanelor și cartilajului, reducând în același timp durerile musculare și articulare.

5. Folosește Hammer CBD. Studiile continuă să dezvăluie numeroasele beneficii ale canabinoizilor și terpenelor din planta de cânepă. Aplicarea topică a Balsamului Hammer CBD va fi deosebit de benefică pentru acei mușchi și articulații dureroase. Capsule sau tincturile Hammer CBD vor ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerii și disconfortului, în timp ce promovează multe alte aspecte ale recuperării optime. Poate cel mai mare beneficiu este că îmbunătățește calitatea și durata somnului, ambele fiind esențiale pentru recuperarea maximă după exerciții și pentru o sănătate optimă.

REZUMAT

Ceea ce facem în antrenament este cu siguranță important, fără îndoială, dar dacă neglijăm să facem pașii necesari pentru recuperare, nu vom obține niciodată valoarea maximă din timpul și energia investite în antrenamente. Amintește-ți, îmbunătățirile pe care le facem în antrenamente apar în timpul recuperării, dar numai în prezența unei odihne adecvate și a unui suport nutrițional optim. Dacă nu acordăm atenție acestui aspect, nu doar că pierdem beneficiile antrenamentelor, dar ne putem crea probleme suplimentare, precum îmbolnăvirea sau accidentările.

Nu lăsa să ți se întâmple asta, mai ales acum, când volumul și intensitatea antrenamentelor sunt la un nivel ridicat. Oferă-i corpului tău ceea ce își dorește și de ce are nevoie după toate sesiunile de antrenament – Recoverite sau Organic Vegan Recoverite – și bucură-te de recompensele abundente care te așteaptă!