Ia vitamine și bucură-te de cu 60% mai puține zile de boală
Autor: Steve Born
În vara anului 2020, în revista Nutrients a fost publicat un studiu remarcabil [1] și, până astăzi, este unul dintre cele mai importante studii pe care le-am văzut de mulți ani încoace, mai ales în ceea ce privește vitaminele, mineralele și suplimentele zilnice. De fapt, pentru că rezultatele au fost atât de impresionante, l-am rugat pe Brian să analizeze cercetarea, în caz că din vreun motiv aș fi citit sau interpretat greșit lucrarea.
S-a dovedit că a înțeles rezultatele exact ca mine. Iată ce a arătat acest studiu:
- Comparativ cu participanții care au luat placebo, cei care au luat un supliment de multivitamine și minerale au avut cu 60% mai puține zile de boală!
- Participanții care s-au îmbolnăvit totuși au raportat simptome mai puține și mai ușoare decât grupul care nu a luat vitamine și minerale!
După mai bine de 3 ani, aceste rezultate sunt în continuare impresionante. Este cu adevărat una dintre cele mai uimitoare cercetări pe care le-am întâlnit!
Menținerea unui sistem imunitar puternic ar trebui să fie mereu o prioritate în viața de zi cu zi, iar provocările de sănătate și stresul din ultimii ani au arătat cu adevărat cât de important este acest lucru. Dacă adăugăm schimbările sezoniere – zile mai scurte și mai puțin soare (deci mai puțină vitamină D), temperaturi mai scăzute și mai multă umezeală în multe regiuni –, grija față de sistemul imunitar pur și simplu nu poate fi ignorată.
Deși putem face multe pentru un sistem imunitar puternic – somnul suficient și reducerea stresului sunt doar câteva exemple –, primul pas este întotdeauna o alimentație dominată de alimente integrale, bogate în nutrienți. Totuși, oricât de importantă ar fi alimentația sănătoasă, ea singură nu este suficientă. Pentru a obține cea mai bună performanță la antrenamente și competiții – și, mai important, pentru o sănătate optimă –, suplimentarea zilnică poate însemna, după cum arată rezultatele studiului, mult mai puține zile de boală. Prin urmare, putem afirma că suplimentarea zilnică cu vitamine este o necesitate, nu o opțiune.
Studiul în detaliu
- Au fost incluși participanți sănătoși cu vârste între 55 și 75 de ani.
- Timp de 12 săptămâni, un grup a primit zilnic un supliment de multivitamine și minerale, iar celălalt un placebo inactiv.
- Înainte și după această perioadă, cercetătorii au măsurat nivelul de vitamine și minerale din sângele participanților și diverși markeri ai funcției imunitare.
- La finalul studiului, cercetătorii au constatat că participanții care au luat suplimentul de multivitamine și minerale au avut în medie 2,29 zile de boală, în timp ce grupul placebo a avut în medie 6,43 zile.
- Au observat, de asemenea, că grupul care a luat suplimentul de multivitamine și minerale a avut mai puține simptome de boală decât grupul placebo, iar aceste simptome au fost vizibil mai ușoare.
În raportul publicat, cercetătorii au făcut o observație remarcabilă:
„Deoarece numeroși nutrienți susțin funcția imunitară, adulții în vârstă pot beneficia de utilizarea suplimentelor de multivitamine și minerale (MVM).” [2]
„În studiile clinice au fost utilizate suplimente alimentare considerate în general sigure și disponibile fără prescripție medicală, cu puține efecte adverse semnificative.” [3]
„Deși există dovezi contradictorii, suplimentarea cu o combinație de micronutrienți asociați imunității susține funcția imunitară și reduce riscul sau severitatea infecțiilor.” [3]
„De fapt, suplimentarea țintită cu aceste vitamine și minerale, în doze mai mari decât doza zilnică recomandată în SUA (RDA), poate oferi protecție suplimentară.” [4]
Soluția: alimentație sănătoasă + Premium Insurance Caps
Nu ne-am abătut niciodată de la convingerea că cel mai important lucru este o alimentație cât mai sănătoasă. Deviza noastră a fost dintotdeauna: „calitatea caloriilor pe care le consumi contează întotdeauna”.
Asta înseamnă:
- Consumă cereale integrale și fructe și legume bio, cultivate local, cât de mult poți.
- Evită uleiurile procesate.
- Evită întotdeauna alimentele procesate și junk food-ul.
- Alege alimente sărace în sodiu, cu un conținut minim de zaharuri simple (glucoză, zaharoză, fructoză etc.) sau chiar fără, și nu folosi îndulcitori, coloranți, arome sau conservanți artificiali.
Totuși, oricât de vitală ar fi o alimentație cât mai sănătoasă – în primul rând datorită fitocompușilor aproape nenumărați, benefici pentru sănătate, care se găsesc doar în fructe și legume –, cercetările arată că alimentele singure nu furnizează toți micronutrienții de care avem nevoie pentru a preveni carențele, cu atât mai puțin pentru a atinge cantitățile optime. Trebuie să ne completăm alimentația cu vitamine!
Indiferent de vârstă, nivel de activitate și obiceiuri alimentare, oricine va avea beneficii mari din utilizarea zilnică a Premium Insurance Caps. Suplimentul nostru puternic de multivitamine și minerale conține cantitățile zilnice optime (nu doza zilnică minimă recomandată sau valoarea zilnică) de vitamine, minerale și conutrienți-cheie, ușor absorbabili. Premium Insurance Caps a fost formulat special pentru a acoperi golurile lăsate de alimentația modernă. Câteva porții pe zi, a câte două sau mai multe capsule, sunt o metodă sigură de a-ți menține sănătatea în această iarnă și pe tot parcursul anului!
Referințe:
[1] https://www.mdpi.com/2072-6643/12/8/2447/htm
[2] Maggini, S.; Pierre, A.; Calder, P.C. Immune Function and Micronutrient Requirements Change over the Life Course. Nutrients 2018, 10, 1531.
[3] Gombart, A.F.; Pierre, A.; Maggini, S. A Review of Micronutrients and the Immune System-Working in Harmony to Reduce the Risk of Infection. Nutrients 2020, 12, 236.
[4] Calder, P.C.; Carr, A.C.; Gombart, A.F.; Eggersdorfer, M. Optimal Nutritional Status for a Well-Functioning Immune System Is an Important Factor to Protect against Viral Infections. Nutrients 2020, 12, 1181.
