Vitamina D – apărătorul dinamic al sistemului imunitar
Introducere: În afară de magneziu, nu cunosc alt nutrient care să joace atât de multe roluri în sănătatea umană ca vitamina D. Deși este cunoscută mai ales ca nutrient necesar sănătății oaselor, importanța vitaminei D merge mult dincolo de asta, iar rolul ei în susținerea sistemului imunitar este cel puțin la fel de important ca sănătatea oaselor. Cuvintele dr. Mourad Aribi (și ale multor altor specialiști) exprimă clar acest lucru: „Vitamina D3 nu numai că îndeplinește multe roluri vitale, dar s-a demonstrat că are efecte puternice, capabile să regleze funcția imunitară, ceea ce permite utilizarea ei în intervenții imunologice.”
Enumerarea tuturor rolurilor vitaminei D în organism nu este posibilă din lipsă de spațiu, dar se poate spune că, deoarece aproape fiecare celulă și țesut din corp are receptori pentru vitamina D, fiecare dintre ele are nevoie de vitamina D pentru a funcționa corect [1, 2]. În ceea ce privește sistemul imunitar – la care trebuie să fim atenți zilnic, mai ales acum, în plin sezon de răceli și gripă – vitamina D este cu adevărat un nutrient de „primă linie de apărare”.
O parte din concluzia unui studiu despre legătura dintre vitamina D și sistemul imunitar afirmă: „Vitamina D are roluri importante dincolo de metabolismul calciului și al oaselor, inclusiv modularea răspunsurilor imune înnăscute și adaptative. Deficitul de vitamina D este larg răspândit în bolile autoimune. Celulele sistemului imunitar sunt capabile să sintetizeze vitamina D și să răspundă la ea.” [3]
Comentând alte cercetări despre vitamina D și sistemul imunitar [4], dr. Richard Mellanby scrie: „Nivelurile scăzute de vitamina D au fost de mult timp asociate cu un factor de risc important pentru apariția multor boli autoimune. Studiul nostru dezvăluie un mod în care metaboliții vitaminei D pot influența dramatic sistemul imunitar.”
În final, apreciatul expert în vitamina D, dr. Michael F. Holick, afirmă că vitamina D „poate regla numeroase gene care joacă un rol important în controlul creșterii celulare, în modularea funcției imunitare și în sănătatea cardiovasculară. Dovezile epidemiologice și studiile prospective au asociat deficitul de vitamina D cu un risc crescut pentru multe boli cronice, inclusiv boli autoimune, boli cardiovasculare, cancere letale, diabet de tip 2 și boli infecțioase.” [2]
Acum este clar că vitamina D este esențială practic pentru fiecare aspect al sănătății, inclusiv pentru buna funcționare a sistemului imunitar. Cantitatea zilnică de vitamina D necesară pentru menținerea unui nivel optim variază mult – singura modalitate sigură de a o stabili este analiza de sânge pentru 25-hidroxivitamina D –, dar consensul general recomandă 2000–4000 UI pe zi.
Suplimentul EnDuro D conține în fiecare capsulă moale 2000 UI de vitamina D3 (colecalciferol), considerată în general mai eficientă datorită absorbției mai bune și faptului că este mai apropiată de forma pe care o producem în mod natural. [5]
EnDuro D asigură și o cantitate eficientă de vitamina K2, de asemenea un nutrient important pentru sistemul imunitar. [6] Premium Insurance Caps
conține în fiecare capsulă aproximativ 71,5 UI de vitamina D3, așa că o porție zilnică obișnuită de 4–6 capsule furnizează aproximativ 286–429 UI de vitamina D3.
Folosind împreună EnDuro D și Premium Insurance Caps, îți poți acoperi o mare parte din necesarul de vitamina D. Dacă o analiză de sânge arată că ai nevoie de mai mult, suplimentele separate de vitamina D3 sunt ușor de găsit în diverse concentrații.
Unitatea de măsură pentru suplimentele de vitamina D, „UI” (unitate internațională), a fost înlocuită cu „mcg” (micrograme). 1 UI de vitamina D corespunde la 0,025 mcg, deci 25 mcg de vitamina D echivalează cu 1000 UI.
Nu uita nici de magneziu!
Pentru a profita pe deplin de numeroasele beneficii ale vitaminei D, ai nevoie de o cantitate suficientă de magneziu. Motivul este că magneziul activează enzimele implicate în metabolismul vitaminei D. Potrivit unui studiu, „este esențial să se asigure consumul cantității recomandate de magneziu pentru a obține beneficiile optime ale vitaminei D.”[7]
Un alt studiu [8] arată că magneziul optimizează „statusul” vitaminei D în organism – îl crește la cei cu deficit și îl scade la cei la care nivelul este prea ridicat. Cercetătorii consideră că acest lucru este extrem de important, deoarece oamenii sintetizează vitamina D în mod diferit. La unii, nivelul de vitamina D nu a crescut nici după administrarea unor doze mari. Prin includerea magneziului în studiile despre vitamina D și prin proprietatea sa de „creștere/scădere după nevoie”, se pot obține concluzii mai fiabile în cercetarea afecțiunilor legate de nivelul vitaminei D.
În plus, datorită capacității magneziului de a echilibra și optimiza nivelul vitaminei D, mai mulți oameni se pot bucura de numeroasele beneficii ale unui nivel sanguin optim de vitamina D – nici prea scăzut, nici prea ridicat. Fiecare capsulă conține 100 mg de magneziu din cinci forme superioare, așa că Essential Mg este o modalitate simplă de a-i oferi organismului tău acest mineral „necesar vitaminei D”.
Referințe:
[1] Holick MF. Vitamin D: evolutionary, physiological and health perspectives. Curr Drug Targets. 2011 Jan;12(1):4-18.
[2] Holick MF. Vitamin D: a d-lightful solution for health. J Investig Med. 2011 Aug;59(6):872-80.
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3166406/
[4] Louise Saul, Iris Mair, Alasdair Ivens, Pamela Brown, Kay Samuel, John D. M. Campbell, Daniel Y. Soong, Nadine Kamenjarin, Richard J. Mellanby. 1,25-Dihydroxyvitamin D3 Restrains CD4 T Cell Priming Ability of CD11c Dendritic Cells by Upregulating Expression of CD31. Frontiers in Immunology, 2019; 10 DOI: 10.3389/fimmu.2019.00600
[5] https://hammernutrition.com/blogs/endurance-library/new-product-alert-enduro-d
[6] https://www.vitafoodsinsights.com/vitamins-minerals/the-overlooked-benefits-of-vitamin-k-for-the-immune-system
[7] https://jaoa.org/article.aspx?articleid=2673882
[8] Magnesium status and supplementation influence vitamin D status and metabolism: results from a randomized trial; Qi Dai Xiangzhu Zhu JoAnn E Manson Yiqing Song Xingnan Li Adrian A Franke Rebecca B Costello Andrea Rosanoff Hui Nian Lei Fan Harvey Murff Reid M Ness Douglas L Seidner Chang Yu Martha J Shrubsole; The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 108, Issue 6, 1 December 2018, Pages 1249–1258, https://doi.org/10.1093/ajcn/nqy274
