Electroliți

De ce este importantă refacerea electroliților?

Prin transpirație nu pierzi doar apă, ci și sodiu, clorură, potasiu, magneziu și calciu. Aceste minerale sunt necesare pentru funcționarea mușchilor și pentru echilibrul hidric. În viziunea Hammer, scopul nu este cât mai multă sare, ci o completare cu spectru complet, dozată precis, separat de calorii și de lichide, adaptată nevoilor tale. Detalii: Ghidul Hammer 4 – Refacerea electroliților.

Ce produs cu electroliți ți se potrivește?

• Endurolytes – capsule cu electroliți cu spectru complet, cu sodiu, clorură, calciu, magneziu, potasiu și mangan. Le dozezi capsulă cu capsulă, așa că le poți adapta exact la efort și la vreme. Pentru majoritatea antrenamentelor și competițiilor, aceasta este alegerea de bază.
• Endurolytes Extreme – conține de trei ori mai mult sodiu și potasiu decât Endurolytes clasic. Pentru caniculă, umiditate ridicată și pentru sportivii care transpiră abundent.
• Endurolytes Extreme Powder – Extreme sub formă de pudră, cu aromă de pepene roșu. Amestecată în bidon, îți reface electroliții fără capsule.
• Endurolytes Fizz – tablete efervescente cu electroliți, care se dizolvă rapid în apă. Pentru antrenamente mai scurte, zile calde și hidratarea zilnică.
• Băutura sportivă HEED – carbohidrați și electroliți cu spectru complet într-o singură băutură, pentru efort de până la 3 ore, fără zahăr adăugat și fără acid citric.

Cum să le folosești?

Necesarul de electroliți diferă de la o persoană la alta și chiar de la o zi la alta: depinde de greutatea corporală, de cât de mult transpiri, de temperatură și de durata efortului. Începe cu o doză mai mică și crește-o treptat pe căldură sau la eforturi mai lungi. Dozarea exactă o găsești pe pagina fiecărui produs. Ai grijă și de aportul de lichide: Ghidul Hammer 3 – Hidratarea corectă.

Întrebări frecvente

Sunt suficiente tabletele de sare?

Sarea reface doar sodiul și clorura, însă prin transpirație pierzi și potasiu, magneziu și calciu. De aceea merită să alegi electroliți cu spectru complet. Mai multe: Refacerea electroliților – cum să o faci corect?

Am nevoie de electroliți separat dacă beau HEED?

HEED conține electroliți, iar la eforturi mai scurte de multe ori este suficient. La eforturi mai lungi sau pe căldură îl poți completa cu capsule Endurolytes. De ce merită să tratezi separat energia, electroliții și lichidele: citește articolul nostru.

La ce să fii atent pe eticheta unui produs cu electroliți?

Cum citești eticheta unui produs cu electroliți? · Sodiu în exces – confuzie totală

Vezi și: Pachete pentru competiții · Energie · Tot combustibilul