A félreértések tisztázása
 
Brian Frank
 
A Hammer által kínált üzemanyagok sokfélesége és azok használatának magyarázata akaratlanul is sok zavart okozott. Remélhetőleg ez a cikk segít tisztázni ezt számodra és mindenki más számára is.
 
1992-ben, amikor bemutattam a Sustained Energy-t, azokat a sportolóinkat céloztam meg vele, akik hosszú távú, nagy állóképességet igénylő edzéseket végeznek. A 80-as évek végén és a 90-es évek elején egyre gyakoribbak lettek az ultratávú versenyek, de nem voltak olyan termékek, amelyek hosszú időn át történő használatra lettek volna tervezve. Az egyetlen elérhető üzemanyagok a szokásos cukor, citromsav és só kombinációk voltak, amelyek nem működtek ultratávokon.
 
Azonban nem sokkal a Sustained Energy bevezetése után, amely valódi ultratávú üzemanyagot adott a sportolóknak, rájöttem, hogy hiány van a szénhidrát üzemanyagokból a magasabb intenzitású, rövidebb időtartamú edzésekhez. Kiderült, hogy az akkori termékek sok sportolónál még ezeknél a rövidebb időtartamoknál sem működtek. Ez vezetett ahhoz, hogy kifejlesszem a Hammer Gélt, majd a HEED-et.
 

A Hammer Gél 1995-ös és a HEED Sportital 2004-es bevezetése szükségessé tette a termékek és azok legjobb felhasználási módjainak megkülönböztetését. Ennek elősegítése érdekében elkezdtünk beszélni a 3 óránál rövidebb vagy hosszabb edzési időszakokról, hogy tudd, melyik üzemanyag a legjobb az edzésed időtartamától függően.

A Perpetuem 2002-es bevezetése tovább fokozta ezt az igényt. Azóta azt javasoljuk a sportolóknak, hogy az edzésidőszakaikhoz gondolják át az üzemanyagok használatát azzal a kemény határvonallal, hogy 3 órán belül vagy 3 órán túl sportolnak. Ha 1-3 órán keresztül edzel, használd a Hammer Gélt és igyál vizet, a HEED-et akkor alkalmazd, ha inkább ízes italt preferálsz. Mindkettő komplex szénhidrát-tartalmú üzemanyag, amely gyors lendületet ad ezekhez az időtartamokhoz.
 
Azonban, ha 3 óránál tovább tervezel edzeni, a Perpetuem vagy esetleg a Sustained Energy legyen a fő kalóriaforrásod. Ezek fehérjét is tartalmaznak, valamint a Perpetuem pluszban némi zsírt is.
 
A fenti utasítások sok ügyfelet, sőt néhány munkatársunkat is összezavarták. Senki sem zavarodott össze a 3 óránál rövidebb edzésekkel kapcsolatban – használd a Hammer Gélt vagy a HEED-et, és minden rendben lesz. A 3+ órás üzemanyag-ellátás az, ahol a dolgok zavarossá válnak. Még ma is rendszeresen hallom, ahogy az ügyfelek kérdezik:
 
„Ez azt jelenti, hogy hosszú versenyeimhez az első három órában HEED-del vagy Gél-lel kezdjek, aztán váltsak Perpetuemre vagy Sustained Energy-re?”
 
NEM. Ez egyáltalán nem az, amit közölni szeretnék. A lényeg itt az, hogy amikor 3+ órán át edzel, akkor mellőzd a Gél/HEED használatát, és azonnal kezdd a fehérjével dúsított üzemanyagot. Ez nagyon fontos, és ez az, amit meg kell jegyezned. Sok óra elteltével, az ízfáradtság elkerülése, a változatosság kedvéért, vagy a végéhez közeledve a több energia érdekében.
 
Sustained Energy 2.0 és Perpetuem
 
Az egyik vagy mindkettő, ez a varázslatos kombináció a hosszú napokra van kitalálva. Itt beszélünk 3, 6, 12, 24, 36 óráról és azon túl. A különbség az, hogy a Sustained Energy és a Perpetuem is tartalmaz fehérjét. A HEED és a Gél nem. Ez különösen fontos, mert körülbelül 1,5 óra elteltével a tested elkezd némi fehérjét égetni a glükoneogenezis folyamatában. Valójában a glikogénné átalakított kalóriák körülbelül 10%-a fehérjéből származik. Ez azt jelenti, hogy ha nem fogyasztasz folyamatosan fehérjeforrást ezek alatt a hosszú tevékenységek alatt, akkor azt máshonnan kell pótolni. Ha csak szénhidrát-alapú üzemanyagot használsz, egy idő után a szervezetednek fehérjét kell elvennie... pontosan - a kemény munkával megszerzett izomtömegedből. Ez kannibalizálja az értékes izomzatodat és felgyorsítja a fáradtságot – mindkettőt el akarjuk kerülni. A Sustained Energy és a Perpetuem itt lép be a képbe, hogy kitöltsék ezt az űrt, és segítsenek pótolni, amit elégetsz. Ezen túlmenően a Perpetuem további előnye, hogy némi zsírt is tartalmaz, amely segít a zsírégetésben.