Produse Hammer pentru eforturi sub și peste 3 ore!
Brian Frank
Varietatea combustibililor oferiți de Hammer și explicațiile privind utilizarea lor au creat, fără intenție, multă confuzie. Sper că acest articol te va ajuta să lămurești lucrurile – pe tine și pe toți ceilalți.
În 1992, când am lansat Sustained Energy, l-am destinat acelor sportivi ai noștri care fac antrenamente lungi, cu cerințe mari de anduranță. La sfârșitul anilor ’80 și începutul anilor ’90, competițiile pe ultradistanțe deveneau tot mai frecvente, dar nu existau produse concepute pentru a fi folosite timp de multe ore. Singurii combustibili disponibili erau combinațiile obișnuite de zahăr, acid citric și sare, care nu funcționau pe ultradistanțe.
Însă la scurt timp după lansarea Sustained Energy, care le-a oferit sportivilor un adevărat combustibil pentru ultradistanțe, mi-am dat seama că lipseau combustibilii pe bază de carbohidrați pentru antrenamentele mai scurte și mai intense. S-a dovedit că, la mulți sportivi, produsele de atunci nu funcționau nici măcar pe aceste durate mai scurte. Asta m-a determinat să dezvolt Hammer Gel, apoi HEED.
Hammer Gel, lansat în 1995, și HEED Sports Drink, lansat în 2004, au făcut necesară diferențierea produselor și a celor mai bune moduri de utilizare a lor. Pentru a ușura acest lucru, am început să vorbim despre antrenamente mai scurte sau mai lungi de 3 ore, ca să știi ce combustibil este cel mai potrivit în funcție de durata antrenamentului tău.
Lansarea Perpetuem în 2002 a accentuat și mai mult această nevoie. De atunci le recomandăm sportivilor să-și aleagă combustibilul în funcție de durata antrenamentului, după o limită clară: sub 3 ore sau peste 3 ore. Dacă te antrenezi 1–3 ore, folosește Hammer Gel și bea apă, iar HEED alege-l dacă preferi o băutură cu aromă. Ambele sunt combustibili pe bază de carbohidrați complecși, care oferă un impuls rapid de energie pentru aceste durate.
Însă, dacă plănuiești să te antrenezi mai mult de 3 ore, principala ta sursă de calorii ar trebui să fie Perpetuem sau, eventual, Sustained Energy. Acestea conțin și proteine, iar Perpetuem conține în plus și puține grăsimi.
Recomandările de mai sus i-au derutat pe mulți clienți, ba chiar și pe unii dintre colegii noștri. Nimeni nu a avut nelămuriri în privința antrenamentelor mai scurte de 3 ore – folosește Hammer Gel sau HEED și totul va fi în regulă. Alimentarea pentru eforturi de peste 3 ore este punctul în care lucrurile devin confuze. Și astăzi aud regulat clienți care întreabă:
„Înseamnă că la competițiile lungi trebuie să încep în primele trei ore cu HEED sau Hammer Gel, apoi să trec la Perpetuem sau Sustained Energy?”
NU. Nu asta vreau deloc să transmit. Ideea este că atunci când te antrenezi peste 3 ore, renunți la Hammer Gel/HEED și începi imediat cu un combustibil îmbogățit cu proteine. Acest lucru este foarte important și trebuie să-l reții. Hammer Gel sau HEED pot fi folosite abia după multe ore – pentru a evita saturația de gust, pentru varietate sau pentru mai multă energie spre final.
Sustained Energy 2.0 și Perpetuem
Unul dintre ele sau amândouă – aceasta este combinația magică pentru zilele lungi. Vorbim aici de 3, 6, 12, 24, 36 de ore și chiar mai mult. Diferența este că atât Sustained Energy, cât și Perpetuem conțin proteine. HEED și Hammer Gel nu. Acest lucru este deosebit de important, deoarece după aproximativ 1,5 ore corpul tău începe să ardă o parte din proteine în procesul de gluconeogeneză. De fapt, aproximativ 10% din caloriile transformate în glucoză provin din proteine. Asta înseamnă că, dacă nu consumi constant o sursă de proteine în timpul acestor activități lungi, organismul trebuie să le ia din altă parte. Dacă folosești doar combustibil pe bază de carbohidrați, după o vreme organismul va trebui să ia proteine… exact – din masa ta musculară, câștigată cu greu. Asta îți canibalizează mușchii valoroși și accelerează oboseala – două lucruri pe care vrem să le evităm. Aici intervin Sustained Energy și Perpetuem, care umplu acest gol și te ajută să înlocuiești ce arzi. În plus, Perpetuem are avantajul că conține și puține grăsimi, care sprijină arderea grăsimilor.
