Liquid endurance! The right way, the only way to pre-load water!
Autor: Steve Born
Itt a nyár, és ha még nem lenne meleg az időjárás nálad, hidd el, hamarosan az lesz. Az edzéseinket és versenyeinket negatívan befolyásoló tényezők közül a forró időjárás – vagy pontosabban a forró időjárás kezelésének képtelensége – áll az élen, részben a megnövekedett kiszáradás és az ezzel járó problémák miatt. Egy tanulmány szerint "a sportolók kiszáradása megváltoztatja a szív- és hőszabályozó funkciókat, és gátolhatja az állóképességet, ha a folyadékvesztés meghaladja a testtömeg 2%-át." [1]
Meleg időjárásban végzett testmozgás során a test maghőmérséklete drámai módon megemelkedik. Belső hűtőrendszered izzadással válaszol. Az autó radiátorával ellentétben azonban, amely újrahasznosítja a hűtőfolyadékot, az izzadtság elpárolog, elcsepeg, és eltűnik. A rehidratálás az elsődleges stratégiád, de két helytelen taktika létezik, amit a sportolók alkalmaznak:
Az intracelluláris folyadék (ICF) kompartment az a rendszer, amely magában foglalja az összes folyadékot, amit a sejtek plazmamembránjai zárnak körül.
Az extracelluláris folyadék (ECF) kompartmentnek két fő része van: a vér folyadékomponense (plazma) és az intersticiális folyadék (IF), amely minden, nem a vérben lévő sejtet körülvesz.
A megnövekedett folyadék ezen kompartmentekben hozzájárul az izzadás mennyiségéhez, jelentősen növelve a hűtési hatékonyságot a hosszantartó meleg időben végzett gyakorlat során. A Liquid Endurance-t bármilyen meleg időjárású edzés előtt használhatod. Meleg időjárási körülmények között rendezett események és versenyek előtt egy 3 napos feltöltés a Liquid Endurance-szal növeli a teljes test víz tartalmát (azaz glicerin hiperhidratáció), és észrevehető előnyöket nyújt a javított hőszabályozás és állóképesség terén a meleg időben végzett testmozgás során.
Rezumat
A testfolyadék túlzott elvesztése korai fáradtságot és lecsökkent teljesítményt okoz. Ha az elvesztés ellenőrizetlenül marad, a kiszáradás és az ezzel járó súlyos esélye növekszik. Ha kiszáradtál, „megfőttél” – szó szerint és átvitt értelemben is, ne aggódj! A Liquid Endurance és a megfelelő hidratálás megoldja azokat a folyadékvesztési aggodalmakat, amelyekkel az állóképességi sportolók szembesülnek, amikor forró körülmények között edzenek vagy versenyeznek.
Győzd le a hőséget a Liquid Endurance-szal!
Hivatkozások:
[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20092365/
[2] https://open.oregonstate.education/aandp/chapter/26-1-body-fluids-and-fluid-compartments/
Itt a nyár, és ha még nem lenne meleg az időjárás nálad, hidd el, hamarosan az lesz. Az edzéseinket és versenyeinket negatívan befolyásoló tényezők közül a forró időjárás – vagy pontosabban a forró időjárás kezelésének képtelensége – áll az élen, részben a megnövekedett kiszáradás és az ezzel járó problémák miatt. Egy tanulmány szerint "a sportolók kiszáradása megváltoztatja a szív- és hőszabályozó funkciókat, és gátolhatja az állóképességet, ha a folyadékvesztés meghaladja a testtömeg 2%-át." [1]
Meleg időjárásban végzett testmozgás során a test maghőmérséklete drámai módon megemelkedik. Belső hűtőrendszered izzadással válaszol. Az autó radiátorával ellentétben azonban, amely újrahasznosítja a hűtőfolyadékot, az izzadtság elpárolog, elcsepeg, és eltűnik. A rehidratálás az elsődleges stratégiád, de két helytelen taktika létezik, amit a sportolók alkalmaznak:
A víz/folyadék bevitelének drámai növelése az eseményt megelőző napokban.
Ezzel a taktikával az a probléma, hogy a napi bevitel hirtelen növelése túlságosan hígítja a vér elektrolitjait, ami növeli a hyponatremiával összefüggő komoly problémák esélyét. Továbbá, az összes felesleges víz túlzottan megtölti a húgyhólyagot, ami az elektrolitok korai, gyakori vizelés révén történő elvesztését okozza.A víz/folyadék bevitelének nagy mértékű növelése meleg időjárású edzés vagy verseny során.
Bár bizonyos mértékű engedmények vannak arra, hogy a szokásos óránkénti folyadékbevitelt valamennyire növeljük meleg időben, ennél több komoly egészségügyi következményekkel járhat a túlhidratálás miatt. Mennyire komoly, kérdezed? Olyan súlyos, hogy halálos is lehet. Pontosan, "vízmérgezés miatti halál," amit hivatalosan hígításos hyponatremiaként ismernek. Edzés közben emlékeznünk kell Dr. Ian Rogers, a hidratációs szakértő bölcs tanácsára: "Már nem feltételezhetjük, hogy a túlzott folyadékbevitelt a szervezet egyszerűen a vizeletben kiüríti," megértve, hogy komoly következményekkel járhat a túlzott folyadékbevitel.A megoldás? Liquid Endurance!
Amikor jön a meleg idő, készen akarsz állni. A Liquid Endurance-szal készen tudsz állni! Ez a helyes módja, az egyetlen módja a folyadéktároló kapacitás maximális, biztonságos és hatékony kihasználásának egy meleg időjárású esemény előtt. A Liquid Endurance glicerint tartalmaz, amely jól tolerálható, természetesen előállított metabolitja a zsírsav oxidációnak. A glicerin gyorsan felszívódik vízzel együtt, növelve a víztartalmat egyenletesen a test folyadéktérben: [2]Az intracelluláris folyadék (ICF) kompartment az a rendszer, amely magában foglalja az összes folyadékot, amit a sejtek plazmamembránjai zárnak körül.
Az extracelluláris folyadék (ECF) kompartmentnek két fő része van: a vér folyadékomponense (plazma) és az intersticiális folyadék (IF), amely minden, nem a vérben lévő sejtet körülvesz.
A megnövekedett folyadék ezen kompartmentekben hozzájárul az izzadás mennyiségéhez, jelentősen növelve a hűtési hatékonyságot a hosszantartó meleg időben végzett gyakorlat során. A Liquid Endurance-t bármilyen meleg időjárású edzés előtt használhatod. Meleg időjárási körülmények között rendezett események és versenyek előtt egy 3 napos feltöltés a Liquid Endurance-szal növeli a teljes test víz tartalmát (azaz glicerin hiperhidratáció), és észrevehető előnyöket nyújt a javított hőszabályozás és állóképesség terén a meleg időben végzett testmozgás során.
Rezumat
A testfolyadék túlzott elvesztése korai fáradtságot és lecsökkent teljesítményt okoz. Ha az elvesztés ellenőrizetlenül marad, a kiszáradás és az ezzel járó súlyos esélye növekszik. Ha kiszáradtál, „megfőttél” – szó szerint és átvitt értelemben is, ne aggódj! A Liquid Endurance és a megfelelő hidratálás megoldja azokat a folyadékvesztési aggodalmakat, amelyekkel az állóképességi sportolók szembesülnek, amikor forró körülmények között edzenek vagy versenyeznek.
Győzd le a hőséget a Liquid Endurance-szal!
Hivatkozások:
[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20092365/
[2] https://open.oregonstate.education/aandp/chapter/26-1-body-fluids-and-fluid-compartments/
