Liquid Endurance! Modul corect – și singurul – de a-ți face rezerve de apă în organism!
Autor: Steve Born
A venit vara, iar dacă la tine încă nu este cald, crede-mă, în curând va fi. Dintre factorii care ne afectează negativ antrenamentele și competițiile, căldura – sau, mai exact, incapacitatea de a face față căldurii – se află pe primul loc, în parte din cauza deshidratării accentuate și a problemelor asociate. Potrivit unui studiu, „deshidratarea sportivilor modifică funcțiile cardiovasculare și de termoreglare și poate reduce rezistența atunci când pierderea de lichide depășește 2% din greutatea corporală”. [1]
În timpul efortului pe vreme caldă, temperatura internă a corpului crește dramatic. Sistemul tău intern de răcire răspunde prin transpirație. Spre deosebire de radiatorul mașinii, care reutilizează lichidul de răcire, transpirația se evaporă, se scurge și dispare. Rehidratarea este strategia ta principală, dar există două tactici greșite pe care le folosesc sportivii:
Compartimentul lichidului intracelular (ICF) cuprinde tot lichidul închis în membranele plasmatice ale celulelor.
Compartimentul lichidului extracelular (ECF) are două părți principale: componenta lichidă a sângelui (plasma) și lichidul interstițial (IF), care înconjoară toate celulele din afara sângelui.
Cantitatea mai mare de lichid din aceste compartimente contribuie la un volum mai mare de transpirație, ceea ce crește semnificativ eficiența răcirii în timpul efortului prelungit pe căldură. Poți folosi Liquid Endurance înainte de orice antrenament pe vreme caldă. Înaintea evenimentelor și competițiilor desfășurate pe căldură, o încărcare de 3 zile cu Liquid Endurance crește conținutul total de apă al organismului (așa-numita hiperhidratare cu glicerol) și aduce beneficii vizibile prin termoreglare și rezistență îmbunătățite în timpul efortului pe căldură.
Rezumat
Pierderea excesivă de lichide corporale provoacă oboseală prematură și scăderea performanței. Dacă pierderea rămâne necontrolată, crește riscul de deshidratare și al problemelor grave asociate. Dacă ești deshidratat, ești „fiert” – la propriu și la figurat. Dar nu-ți face griji! Liquid Endurance și hidratarea corectă rezolvă problemele legate de pierderea de lichide cu care se confruntă sportivii de anduranță când se antrenează sau concurează pe căldură.
Învinge căldura cu Liquid Endurance!
Referințe:
[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20092365/
[2] https://open.oregonstate.education/aandp/chapter/26-1-body-fluids-and-fluid-compartments/
A venit vara, iar dacă la tine încă nu este cald, crede-mă, în curând va fi. Dintre factorii care ne afectează negativ antrenamentele și competițiile, căldura – sau, mai exact, incapacitatea de a face față căldurii – se află pe primul loc, în parte din cauza deshidratării accentuate și a problemelor asociate. Potrivit unui studiu, „deshidratarea sportivilor modifică funcțiile cardiovasculare și de termoreglare și poate reduce rezistența atunci când pierderea de lichide depășește 2% din greutatea corporală”. [1]
În timpul efortului pe vreme caldă, temperatura internă a corpului crește dramatic. Sistemul tău intern de răcire răspunde prin transpirație. Spre deosebire de radiatorul mașinii, care reutilizează lichidul de răcire, transpirația se evaporă, se scurge și dispare. Rehidratarea este strategia ta principală, dar există două tactici greșite pe care le folosesc sportivii:
Creșterea dramatică a aportului de apă/lichide în zilele dinaintea evenimentului.
Problema acestei tactici este că o creștere bruscă a aportului zilnic diluează prea mult electroliții din sânge, ceea ce mărește riscul unor probleme grave legate de hiponatremie. În plus, tot surplusul de apă umple excesiv vezica urinară, ceea ce duce la pierderea electroliților prin urinări timpurii și frecvente.Creșterea masivă a aportului de apă/lichide în timpul antrenamentului sau al competiției pe vreme caldă.
Deși pe vreme caldă aportul obișnuit de lichide pe oră poate fi crescut întrucâtva, mai mult de atât poate avea consecințe grave asupra sănătății din cauza hiperhidratării. Cât de grave, te întrebi? Atât de grave încât pot fi fatale. Este vorba despre „moartea prin intoxicație cu apă”, cunoscută oficial drept hiponatremie de diluție. În timpul antrenamentului trebuie să ne amintim sfatul înțelept al specialistului în hidratare dr. Ian Rogers: „Nu mai putem presupune că organismul elimină pur și simplu prin urină excesul de lichide ingerate”, conștienți că un aport excesiv de lichide poate avea consecințe grave.Soluția? Liquid Endurance!
Când vine căldura, vrei să fii pregătit. Cu Liquid Endurance poți fi! Este modul corect – singurul mod – de a folosi la maximum, în siguranță și eficient, capacitatea organismului de a stoca lichide înaintea unui efort pe vreme caldă. Liquid Endurance conține glicerol, un metabolit bine tolerat, produs în mod natural în metabolismul grăsimilor. Glicerolul se absoarbe rapid împreună cu apa și crește uniform conținutul de apă din compartimentele lichidiene ale corpului: [2]Compartimentul lichidului intracelular (ICF) cuprinde tot lichidul închis în membranele plasmatice ale celulelor.
Compartimentul lichidului extracelular (ECF) are două părți principale: componenta lichidă a sângelui (plasma) și lichidul interstițial (IF), care înconjoară toate celulele din afara sângelui.
Cantitatea mai mare de lichid din aceste compartimente contribuie la un volum mai mare de transpirație, ceea ce crește semnificativ eficiența răcirii în timpul efortului prelungit pe căldură. Poți folosi Liquid Endurance înainte de orice antrenament pe vreme caldă. Înaintea evenimentelor și competițiilor desfășurate pe căldură, o încărcare de 3 zile cu Liquid Endurance crește conținutul total de apă al organismului (așa-numita hiperhidratare cu glicerol) și aduce beneficii vizibile prin termoreglare și rezistență îmbunătățite în timpul efortului pe căldură.
Rezumat
Pierderea excesivă de lichide corporale provoacă oboseală prematură și scăderea performanței. Dacă pierderea rămâne necontrolată, crește riscul de deshidratare și al problemelor grave asociate. Dacă ești deshidratat, ești „fiert” – la propriu și la figurat. Dar nu-ți face griji! Liquid Endurance și hidratarea corectă rezolvă problemele legate de pierderea de lichide cu care se confruntă sportivii de anduranță când se antrenează sau concurează pe căldură.
Învinge căldura cu Liquid Endurance!
Referințe:
[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20092365/
[2] https://open.oregonstate.education/aandp/chapter/26-1-body-fluids-and-fluid-compartments/
