Vitamina D – protectorul dinamic al sistemului tău imunitar

By Steve Born

Introducere: În afară de magneziu, nu aș putea menționa niciun alt nutrient care să joace un rol mai important în sănătatea umană decât vitamina D. Deși este cunoscută mai ales pentru legătura ei cu sănătatea oaselor, importanța vitaminei D depășește cu mult acest aspect, iar rolul său în susținerea sistemului imunitar este cel puțin la fel de semnificativ ca și cel pentru oase. Cuvintele doctorului Mourad Aribi și ale multor alți experți confirmă clar acest lucru: „Vitamina D3 nu doar că are numeroase funcții vitale, dar, datorită efectelor sale puternice, poate regla funcțiile imunitare, fiind astfel utilă în intervențiile care asigură funcționarea optimă a sistemului imunitar.”

Nu este posibil să enumerăm toate rolurile pe care le are vitamina D în organism, dar putem afirma cu certitudine că, deoarece aproape fiecare celulă și țesut are receptori pentru vitamina D, toate au nevoie de această vitamină pentru a funcționa corect. În ceea ce privește sistemul imunitar – de care trebuie să avem grijă zilnic, mai ales în sezonul răcelilor și gripei – vitamina D este cu adevărat un nutrient de „primă linie de apărare”.

Un fragment dintr-un studiu despre vitamina D și sistemul imunitar menționează: „Vitamina D are funcții importante dincolo de metabolismul calciului și al oaselor, inclusiv în reglarea răspunsului imun înnăscut și adaptativ. Deficitul de vitamina D este frecvent în bolile autoimune. Celulele sistemului imunitar pot sintetiza vitamina D și răspund la aceasta.”

Dr. Richard Mellanby, într-un alt studiu despre vitamina D și sistemul imunitar, a declarat: „Nivelul scăzut de vitamina D este considerat de mult timp un factor de risc semnificativ pentru dezvoltarea multor boli autoimune. Cercetarea noastră evidențiază modul în care metaboliții vitaminei D pot influența sistemul imunitar.”

Unul dintre cei mai recunoscuți experți în vitamina D, Dr. Richard F. Holick, a afirmat că vitamina D „poate regla numeroase gene esențiale pentru creșterea celulară, funcțiile imunitare și sănătatea cardiovasculară. Studiile epidemiologice și prospective au asociat deficitul de vitamina D cu un risc crescut de boli cronice, inclusiv boli autoimune, boli cardiovasculare, cancere letale, diabet de tip 2 și boli infecțioase.”

Până acum este clar că vitamina D este esențială pentru aproape toate aspectele sănătății, inclusiv pentru funcționarea adecvată a sistemului imunitar. Doza zilnică necesară pentru menținerea unui nivel optim de vitamina D poate varia de la o persoană la alta – pentru o determinare exactă, analiza sângelui pentru vitamina D, 25-hidroxi, este singura metodă de încredere –, dar recomandarea generală este de 2000–4000 unități internaționale pe zi.

Fiecare capsulă moale de EnDuro D conține 2000 de unități internaționale de vitamina D3 (colecalciferol), considerată în general mai eficientă, deoarece se absoarbe mai bine și este mai apropiată de forma pe care organismul o produce în mod natural.

EnDuro D conține, de asemenea, o cantitate eficientă de vitamina K2, care este importantă și pentru sistemul imunitar.

Capsulele Premium Insurance Caps conțin aproximativ 71,5 unități internaționale de vitamina D3 per capsulă, astfel încât o doză zilnică de patru-șase capsule furnizează aproximativ 285–429 unități internaționale.

Împreună, EnDuro D și Premium Insurance Caps acoperă cea mai mare parte, dacă nu chiar toate, necesarul de vitamina D. Dacă, pe baza analizelor de sânge, este nevoie de suplimentare suplimentară cu vitamina D, suplimentele independente de vitamina D3 sunt ușor accesibile, cu diverse concentrații.

Notă: Unitatea de măsură pentru suplimentele de vitamina D s-a schimbat, iar în loc de „UI” (unități internaționale), acum se folosește microgramul (mcg). O unitate internațională de vitamina D corespunde la 0,025 micrograme, deci 25 micrograme de vitamina D sunt echivalente cu 1000 de unități internaționale.

Nu uita de magneziu!

Pentru a beneficia pe deplin de numeroasele efecte pozitive ale vitaminei D, ai nevoie și de o cantitate suficientă de magneziu. Motivul este că magneziul activează acele enzime care sunt implicate în metabolismul vitaminei D. Într-un studiu, experții au declarat că „este esențial să se asigure aportul recomandat de magneziu pentru a obține efectele optime ale vitaminei D.”

Un alt studiu arată că magneziul ajută la „echilibrarea” vitaminei D în organism – crește nivelul acesteia la persoanele cu deficit și îl scade la cei cu un nivel prea ridicat. Cercetătorii consideră acest lucru crucial, deoarece oamenii sintetizează vitamina D diferit; în anumite cazuri, nivelul vitaminei D nu a crescut nici măcar atunci când a fost administrată în doze mari. Prin utilizarea magneziului în studiile legate de vitamina D – și datorită proprietăților sale de „reglare a nivelului” – se pot trage concluzii mai fiabile despre afecțiunile asociate cu nivelul vitaminei D.

În plus, deoarece magneziul poate echilibra și optimiza nivelul vitaminei D, mai multe persoane se pot bucura de beneficiile unui nivel adecvat – nici prea scăzut, nici prea ridicat – de vitamina D. Essential Mg conține 100 miligrame de magneziu per capsulă, sub șase forme excelente, oferind astfel o modalitate simplă de a asigura organismului acest mineral „indispensabil pentru vitamina D”.

Referințe

[1] Holick MF. Vitamina D: perspective evolutive, fiziologice și de sănătate. Curr Drug Targets. 2011 Jan;12(1):4-18.
[2] Holick MF. Vitamina D: o soluție încântătoare pentru sănătate. J Investig Med. 2011 Aug;59(6):872-80.
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3166406/
[4] Louise Saul, Iris Mair, Alasdair Ivens, Pamela Brown, Kay Samuel, John D. M. Campbell, Daniel Y. Soong, Nadine Kamenjarin, Richard J. Mellanby. 1,25-Dihidroxi-vitamina D3 limitează capacitatea de stimulare a celulelor T CD4 de către celulele dendritice CD11c prin creșterea expresiei CD31. Frontiers in Immunology, 2019; 10 DOI: 10.3389/fimmu.2019.00600
[5] https://hammernutrition.com/blogs/endurance-library/new-product-alert-enduro-d
[6] https://www.vitafoodsinsights.com/vitamins-minerals/the-overlooked-benefits-of-vitamin-k-for-the-immune-system
[7] https://jaoa.org/article.aspx?articleid=2673882
[8] Starea magneziului și suplimentarea influențează nivelul și metabolismul vitaminei D: rezultate dintr-un studiu randomizat; Qi Dai Xiangzhu Zhu JoAnn E Manson Yiqing Song Xingnan Li Adrian A Franke Rebecca B Costello Andrea Rosanoff Hui Nian Lei Fan Harvey Murff Reid M Ness Douglas L Seidner Chang Yu Martha J Shrubsole; The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 108, Issue 6, 1
Decembrie 2018, paginile 1249–1258, https://doi.org/10.1093/ajcn/nqy274