Powered by Smartsupp
Sari la conținut
AKTUÁLIS AJÁNLATOK -20-30% | MEGNÉZEM
AKTUÁLIS AJÁNLATOK -20-30% | MEGNÉZEM
AKTUÁLIS AJÁNLATOK -20-30% | MEGNÉZEM
AKTUÁLIS AJÁNLATOK -20-30% | MEGNÉZEM
AKTUÁLIS AJÁNLATOK -20-30% | MEGNÉZEM
AKTUÁLIS AJÁNLATOK -20-30% | MEGNÉZEM
AKTUÁLIS AJÁNLATOK -20-30% | MEGNÉZEM
AKTUÁLIS AJÁNLATOK -20-30% | MEGNÉZEM
AKTUÁLIS AJÁNLATOK -20-30% | MEGNÉZEM
AKTUÁLIS AJÁNLATOK -20-30% | MEGNÉZEM
AKTUÁLIS AJÁNLATOK -20-30% | MEGNÉZEM
AKTUÁLIS AJÁNLATOK -20-30% | MEGNÉZEM

+40 771 470 712 | support@hammernutrition.ro

A feltöltés veszélyei

A feltöltés veszélyei

Brian Frank írása

Amikor egy nagy versenyre, megmérettetésre vagy kalandra készülsz, NE próbálj meg szénhidrátot, vizet vagy nátriumot túltölteni!

EZ NEM MŰKÖDIK!

Biztosan hallottad már, hogy a szakértők és tapasztalt sportolók azt mondják: „Versenyezz úgy, ahogy edzel” és „Ne próbálj ki semmi újat a verseny napján”, igaz? Ennek az elvnek a versenyt megelőző napokra is vonatkoznia kellene, mégis sok sportoló drasztikusan megváltoztatja a kalória-, folyadék- és nátriumbevitelét közvetlenül egy hosszú távú verseny előtt. Ezek a módszerek ellentmondanak az alapvető sporttáplálkozási elveknek és az emberi élettani működésnek!

A folyamatos és kiegyensúlyozott kalória-, folyadék- és nátriumbevitel fenntartása a versenyt megelőző csökkentett edzésterhelési szakaszban lehetővé teszi, hogy a szervezeted természetes módon optimalizálja a tápanyagok raktározását.

Remélhetőleg már elolvastad az üzemanyag-feltöltési útmutatónkat, SOS: 5 Secrets of Success, és alkalmaztad a benne található elveket az edzéseid és versenyeid előtt, alatt és után. De mit kell tenned a versenyt megelőző 72 órában? Olvass tovább, hogy megtudd a válaszokat!

A régi mítoszok és a modern tények

Régebben a sportolókat tévesen arra biztatták, hogy nagy mennyiségű kalóriát, folyadékot és nátriumot fogyasszanak a verseny előtt és alatt, hogy ezzel javítsák a teljesítményüket. Az 1980-as években még olyan ajánlások voltak érvényben, hogy egy sportolónak óránként 400–600 kalóriát, 40–60 uncia (1,2-1,8 liter) folyadékot és 1–3 gramm nátriumot kellene fogyasztania.

A gyakorlat azonban azt mutatta, hogy ha az edzés vagy a verseny három óránál tovább tartott, akkor a gyomor- és emésztési problémák szinte elkerülhetetlenné váltak. Mára ezek a túlzott értékek szinte teljesen kikoptak az Egyesült Államokban – bár Európában és Ázsiában még mindig tartja magát néhány régi tévhit.

Ha olvastad az írásainkat, tudod, hogy mi 120–180 kalória, 20–25 uncia (600-750 ml) folyadék, és 400–600 mg nátrium bevitelét ajánljuk óránként, kiegyensúlyozott elektrolitpótlással. Ezt az ajánlást már 30 éve alkalmazzuk, és ma már ez számít a legelfogadottabb irányelvnek.

Sajnálatos módon azonban a verseny előtti töltésről szóló mítoszok még mindig élnek. Éppen ezért szeretném még egyszer tisztázni, hogy miért NE kövesd ezeket a hibás módszereket – sem idén, sem a jövőben.



SZÉNHIDRÁTOK

A legtöbb ember amúgy is túl sokat eszik. A csökkent edzésmennyiséggel járó napokon, ha tovább növeled a kalóriabevitelt, azzal csak felesleges terhet rósz az emésztőrendszeredre, megtöltöd a gyomrod és a beleidet, valamint fokozott zsírraktározáshoz vezethet.

VÍZ

Nem vagyunk tevék, nem tudunk extra vizet raktározni. Ha hirtelen 10%-kal vagy annál nagyobb mértékben növeled a napi folyadékbeviteledet, az felhígíthatja a vérben lévő elektrolitokat, és ezzel megnöveli a hyponatrémia (nátriumhiányos állapot) kockázatát.

Ráadásul a túlzott vízfogyasztás feleslegesen terheli a húgyhólyagot, ami miatt fokozott elektrolitvesztésttapasztalhatsz a gyakori vizelés következtében.

NÁTRIUM

A legtöbb ember alapból túl sok nátriumot fogyaszt. Ha ezt még tovább növeled, nem fogod javítani a hőtűrő képességedet. Sőt, a tested túlélő üzemmódba kapcsol, és igyekszik megszabadulni a feleslegtől, hogy elkerülje a nátriumtoxicitást.

A legjobb, ha a normál nátriumbeviteledet tartod fenn a verseny előtti hetekben, és ugyanígy folytatod egészen a verseny rajtjáig. A verseny során pedig fogyassz megfelelő mennyiségű elektrolitot folyamatosan!

Alternatív megoldás: a Liquid Endurance előnyei

Bár a túlzott folyadékbevitel problémás, van egy természetes módja annak, hogy maximalizáld a sejtek folyadéktárolási kapacitását – ez pedig a Liquid Endurance glicerin összetevője.

A glicerin egy természetes anyag, amely a zsírsav-oxidáció melléktermékeként keletkezik, és ha vízzel vagy sportitallal együtt fogyasztjuk, gyorsan felszívódik, növelve a vér, a sejtek és a sejtközi tér víztartalmát.

Mivel mindhárom terület hozzájárul a verejtékezéshez, ezáltal hatékonyabb hűtési mechanizmust biztosít hosszabb edzések és versenyek során.

A kulcs a sejtszintű hidratáció maximalizálásához, de nem túlzott beviteléhez, az, hogy specifikus mennyiségű Liquid Endurance-t alkalmazz meghatározott mennyiségű vízzel (16–28 uncia, azaz 480-830 ml) egy háromnapos időszak során egy meleg időjárású edzés vagy verseny előtt.

Kövesd a termék adagolási útmutatóját a legjobb eredmények érdekében!

Înapoi
Înainte

Multumesc pentru abonare!

Această adresă de email este deja înregistrată!

Cumpărați aspectul

Alege dintre variante!

Editați versiunea
Back In Stock Notification
Termeni si Conditii Generale
this is just a warning
Log in