Powered by Smartsupp
Sari la conținut
AKTUÁLIS AJÁNLATOK -20-30% | MEGNÉZEM
AKTUÁLIS AJÁNLATOK -20-30% | MEGNÉZEM
AKTUÁLIS AJÁNLATOK -20-30% | MEGNÉZEM
AKTUÁLIS AJÁNLATOK -20-30% | MEGNÉZEM
AKTUÁLIS AJÁNLATOK -20-30% | MEGNÉZEM
AKTUÁLIS AJÁNLATOK -20-30% | MEGNÉZEM
AKTUÁLIS AJÁNLATOK -20-30% | MEGNÉZEM
AKTUÁLIS AJÁNLATOK -20-30% | MEGNÉZEM
AKTUÁLIS AJÁNLATOK -20-30% | MEGNÉZEM
AKTUÁLIS AJÁNLATOK -20-30% | MEGNÉZEM
AKTUÁLIS AJÁNLATOK -20-30% | MEGNÉZEM
AKTUÁLIS AJÁNLATOK -20-30% | MEGNÉZEM

+40 771 470 712 | support@hammernutrition.ro

Hammer 3 óránál rövidebb és 3 óránál hosszabb időre

Hammer 3 óránál rövidebb és 3 óránál hosszabb időre


TISZTÁZZUK A ZAVART

Brian Frank írása

A Hammer Nutrition által kínált üzemanyagok sokfélesége és az, ahogyan elmagyarázzuk a legjobb felhasználási módjukat, sok félreértéshez vezetett. Remélhetőleg ez a cikk és a hozzá tartozó videó tisztázza ezt számodra és mindenki más számára is.

AZ ALAPOK

1992-ben, amikor bevezettem a Sustained Energy-t, az ultra- és hosszútávú sportolók számára szántam. Az 1980-as és 90-es években egyre több ultra- és hosszútávú verseny jelent meg, de nem léteztek megfelelően kialakított termékek, amelyek hosszú időn át használhatóak lettek volna.

Akkoriban csak a hagyományos cukor-citromsav-só kombinációk voltak elérhetők, amelyek egyáltalán nem működtek ultra távokon.

Hamar rájöttem, hogy nemcsak az ultra sportolóknak van szükségük jobb üzemanyagokra, hanem azoknak is, akik rövidebb, nagyobb intenzitású edzéseket végeznek. A korabeli sportitalok ezeknél az edzéseknél sem váltak be, ezért megalkottam a Hammer Gel-t (1995-ben) és a HEED-et (2004-ben).

Amikor ezek a termékek megjelentek, szükségessé vált a használati módjuk megkülönböztetése. Elkezdtem beszélni az „3 óránál rövidebb” és „3 óránál hosszabb” edzésekről, hogy könnyebb legyen kiválasztani a megfelelő üzemanyagot.

Majd 2002-ben bevezettük a Perpetuem-et, ami tovább növelte ennek a különbségtételnek a fontosságát.

Azóta azt javasoljuk a sportolóknak, hogy a frissítési tervükben egyértelmű választóvonalat húzzanak:

1-3 órás edzésekhez:

  • Vízivók: Hammer Gel
  • Italivók: HEED
    (Ezek komplex szénhidrát-alapú üzemanyagok, gyors energiát biztosítanak.)

3 óránál hosszabb edzésekhez:

  • Perpetuem vagy Sustained Energy legyen a fő kalóriaforrásod
    (Ezek fehérjét is tartalmaznak, és a Perpetuem még zsírt is.)

FÉLREÉRTÉSEK ELTISZTÁZÁSA

Sokan félreértették ezt az ajánlást. Az 1-3 órás edzések tiszták: Hammer Gel vagy HEED, és készen is vagy.

A félreértés mindig a 3+ órás edzéseknél kezdődik. Gyakran hallom az ügyfelektől a következő kérdést:

👉 „A hosszú versenyeimnél akkor az első három órában HEED-et vagy Gel-t kell fogyasztanom, és csak utána váltani Perpetuem-re?”

NEM! Ez egyáltalán nem az, amit mondani akarok.

A legfontosabb tudnivaló: Ha 3 óránál tovább edzel vagy versenyzel, akkor NE kezdj el Gel-lel vagy HEED-del, hanem már az első perctől kezdve Perpetuem-et vagy Sustained Energy-t használj.

Ez kulcsfontosságú, és ez a legfőbb tanulság ebből a cikkből!

SUSTAINED ENERGY ÉS PERPETUEM

Ezek a hosszú edzések és versenyek titkos fegyverei!

  • 3, 6, 12, 24, 36 órás vagy hosszabb versenyeken ezek a termékek biztosítják a megfelelő energiát.
  • A különbség a Sustained Energy és a Perpetuem között az, hogy mindkettő tartalmaz fehérjét, míg a HEED és a Gel nem.
  • Ez különösen fontos, mert kb. 1,5 óra után a tested elkezd fehérjét használni energiaként.
  • A szervezeted kb. 10%-ban fehérjét alakít át glikogénné, hogy energiát nyerjen belőle.
  • Ha nem viszel be fehérjét, a tested kénytelen lesz az izomtömegedből fedezni az energiát.
  • Ez izomleépüléshez és gyorsabb fáradáshoz vezet – ezeket pedig mindenképpen el akarjuk kerülni!

A Sustained Energy és a Perpetuem kitölti ezt az űrt, és segít megőrizni az izmaidat és fenntartani az energiaszintedet.

Továbbá a Perpetuem előnye, hogy egy kis zsírt is tartalmaz, ami segít a zsírégetésben és a hatékony energiatermelésben.

GYORS EMLÉKEZTETŐ

Írd fel ezt valahova…

3 óránál rövidebb edzés: HEED és/vagy Hammer Gel önmagában elegendő.

3 óránál hosszabb edzés: Már az első perctől kezdve Sustained Energy és/vagy Perpetuem legyen a fő üzemanyagforrásod.

  • Kezdd el kortyolgatni 10-15 percen belül, és folyamatosan fogyaszd az edzés során.
  • Ha 6-12 óránál tovább edzel vagy versenyzel, akkor néha beiktathatsz egy kis HEED-et vagy Gel-t, hogy felfrissítsd az ízérzékelésed és extra energiát nyerj egy nehezebb szakasz előtt.
Înapoi
Înainte

Multumesc pentru abonare!

Această adresă de email este deja înregistrată!

Cumpărați aspectul

Alege dintre variante!

Editați versiunea
Back In Stock Notification
Termeni si Conditii Generale
this is just a warning
Log in