Liquid Endurance – hiperhidratare
Singura metodă corectă de prehidratare!
Autor: Steve Born
Vara a sosit, iar dacă la tine canicula nu a început încă, crede-mă, vine curând. Dintre factorii care ne pot afecta negativ antrenamentele și competițiile, vremea caldă – mai exact incapacitatea de a face față căldurii – este unul dintre cei mai importanți, în parte din cauza deshidratării și a consecințelor ei. Potrivit unui studiu: „Deshidratarea la sportivi modifică funcțiile cardiovasculare și de termoreglare și poate afecta performanța de anduranță atunci când pierderea de lichide depășește 2% din masa corporală.” [1]
În timpul efortului pe vreme caldă, temperatura internă a corpului crește drastic. Sistemul de răcire al organismului reacționează prin transpirație. Însă, spre deosebire de sistemul de răcire al mașinii tale, care reciclează lichidul de răcire, transpirația se evaporă, se scurge și se pierde definitiv. Strategia ta principală trebuie să fie rehidratarea, dar sportivii folosesc adesea două metode greșite:
-
Își cresc drastic aportul de apă/lichide în zilele dinaintea competiției. Problema este că creșterea bruscă a consumului zilnic de apă diluează prea mult nivelul de electroliți din sânge, ceea ce crește riscul de hiponatremie (nivel scăzut de sodiu). În plus, apa în exces umple prea mult vezica și duce la urinare frecventă, prin care organismul pierde prea devreme electroliții.
-
Își cresc semnificativ aportul de apă/lichide în timpul unui antrenament sau al unei competiții pe căldură. Deși în unele cazuri este acceptabil să crești aportul orar recomandat de lichide (aprox. 470–770 ml) cu 60–90 ml, consumul unor cantități mai mari poate avea consecințe grave asupra sănătății. Cât de grave? Pot fi fatale. Exact: afecțiunea cunoscută drept „intoxicație cu apă” – sau hiponatremie diluțională – poate duce chiar la deces.
În timpul efortului NU trebuie să presupui că excesul de lichide va fi pur și simplu eliminat prin urină, pentru că acest lucru poate avea consecințe grave, după cum subliniază și expertul în hidratare dr. Ian Rogers.
Soluția? Liquid Endurance!
Când vine căldura, trebuie să fii pregătit. Cu Liquid Endurance vei fi! Este singura metodă sigură și eficientă de a maximiza stocarea lichidelor înaintea unui eveniment pe căldură.
Liquid Endurance conține glicerol, o substanță naturală care se formează în procesul de oxidare a acizilor grași. Consumat împreună cu apă, glicerolul se absoarbe rapid și crește uniform conținutul de lichide din diferitele compartimente lichidiene ale organismului: [2]
- Compartimentul lichidian intracelular (ICF): cuprinde lichidul delimitat de membranele plasmatice ale celulelor.
- Compartimentul lichidian extracelular (ECF): este format din două părți principale – componenta lichidă a sângelui (plasma) și lichidul interstițial (IF), care înconjoară celulele din afara sângelui.
Nivelul crescut de lichide din aceste compartimente contribuie la creșterea cantității de transpirație, sporind semnificativ eficiența răcirii corpului în timpul antrenamentelor mai lungi într-un mediu cald.
Poți folosi Liquid Endurance înaintea oricărui antrenament pe vreme caldă. Înaintea competițiilor și a antrenamentelor pe căldură, o încărcare de 3 zile cu Liquid Endurance crește conținutul total de apă din corp (adică produce hiperhidratare indusă de glicerol) și oferă beneficii vizibile în ceea ce privește termoreglarea și anduranța.
Concluzie
Pierderea excesivă de lichide duce la oboseală prematură și la scăderea performanței. Dacă nu este ținută sub control, crește riscul de deshidratare și al consecințelor ei grave.
Odată ce te-ai deshidratat, s-a terminat – la propriu și la figurat.
Dar nu-ți face griji! Liquid Endurance și hidratarea corectă rezolvă exact problemele legate de pierderea de lichide cu care se confruntă sportivii de anduranță când se antrenează sau concurează pe căldură.
✅ Învinge căldura cu Liquid Endurance!
Referințe
[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20092365/
[2] https://open.oregonstate.education/aandp/chapter/26-1-body-fluids-and-fluid-compartments/
