De ce ați trecut la maltodextrină din tapioca în cazul HEED 2.0?
Q: De ce ați trecut la maltodextrină din tapioca în cazul HEED 2.0?
A: Produsele noastre energetice care conțin carbohidrați foloseau maltodextrină din porumb (carbohidrat complex), care era de fapt o maltodextrină foarte bună. Totuși, am constatat că maltodextrina din tapioca (rădăcină de manioc) are numeroase avantaje față de cea din porumb, de aceea am făcut schimbarea:
- Tapioca necesită o procesare mult mai redusă decât porumbul.
- Spre deosebire de porumb, tapioca nu are conținut OMG; astfel, deși maltodextrina din porumb folosită în produsele noastre a fost testată cu 0 ppb OMG, trecerea la tapioca ne simplifică lucrurile.
- Maltodextrina din tapioca are în mod natural un conținut mai scăzut de sodiu și mai ridicat de potasiu. Având în vedere că majoritatea oamenilor consumă oricum prea mult sodiu, mai mult potasiu și mai puțin sodiu reprezintă un avantaj clar.
- Maltodextrina din tapioca are un pH mai ridicat, mai alcalin decât maltodextrina din porumb. Având în vedere că noi, sportivii, suntem „mașini producătoare de acid” în timpul efortului, un pH mai alcalin este o caracteristică/un avantaj de dorit în timpul antrenamentului.
- Maltodextrina din tapioca are o valoare Dextrose Equivalent (DE) mai scăzută, ceea ce înseamnă un conținut mai scăzut de mono- și dizaharide (zaharuri cu lanț scurt) și un conținut mult mai ridicat de polizaharide (carbohidrați complecși) – în esență un carbohidrat complex „mai complex” – pentru o energie și o rezistență și mai de durată.
- Maltodextrina din tapioca are același indice glicemic (IG) ca alte forme de maltodextrină, deci primești energia cu acțiune rapidă pe care o cauți.
Când să folosesc HEED și când Perpetuem?
Q: Când să folosesc HEED și când Perpetuem?
A: HEED este un amestec pentru băutură „doar cu carbohidrați”, excelent pentru antrenamente scurte, de 2-3 ore. Perpetuem este un amestec pentru băutură „carbohidrați + proteine + grăsimi sănătoase”, ideal pentru antrenamentele și competițiile de durată mai lungă. Adăugarea proteinelor în formula Perpetuem ajută la acoperirea celor 10-15% din energie care trebuie să provină din proteine/aminoacizi în timpul eforturilor de lungă durată. În lipsa acestui aport de proteine, organismul trebuie să descompună masa musculară slabă pentru a acoperi acest mic procent din necesarul de energie. Acest lucru reduce performanța la antrenament, deoarece se produce o cantitate excesivă de amoniac, responsabil pentru oboseală, iar recuperarea durează mai mult, deoarece procentul de țesut muscular descompus care trebuie refăcut este mai mare. Adăugarea grăsimilor sănătoase în formula Perpetuem transmite organismului un fel de semnal că nu este privat de grăsimi (principiul „trebuie să mănânci grăsimi pentru a arde grăsimi”). Drept urmare, organismul își eliberează mai liber rezervele de acizi grași pentru a utiliza acele calorii și a produce astfel energie într-un mod mai constant și mai eficient. Poți vedea că Perpetuem este un combustibil foarte complet, de tip „mâncare în bidon”, pentru antrenamentele de anduranță.
Pe care să îl aleg: Hammer Gel sau HEED?
Q: Pe care să îl aleg: Hammer Gel sau HEED?
A: Oricare dintre ele, alegerea îți aparține!
Ambele produse sunt ideale pentru antrenamente de orice intensitate, cu durata de 2-3 ore.
Hammer Gel
Hammer Gel este un gel concentrat de carbohidrați complecși, cu consistență de sirop. Este cea mai bună alegere pentru sportivii care preferă să bea apă simplă pentru hidratare.
Disponibil în 12 arome: Apple-Cinnamon, Banana, Chocolate, Espresso, Montana Huckleberry, Orange, Raspberry, Tropical, Vanilla, Nocciola (ciocolată cu alune de pădure), Peanut Butter și Peanut Butter-Chocolate.
Conținut de cofeină: Espresso conține 50 mg, iar Tropical 25 mg de cofeină per porție.
HEED
HEED este un amestec pudră pentru băutură sportivă. Este cea mai bună alegere pentru sportivii cărora nu le place să bea apă simplă în timpul antrenamentului.
HEED este disponibil în cinci arome: Cherry Bomb, Lemon-Lime, Orange, Melon și Strawberry.
Conținut de cofeină: Cherry Bomb conține 25 mg de cofeină per porție.
Ambele produse pot fi folosite ca sursă parțială de calorii în timpul evenimentelor de ultra-distanță, pentru a aduce varietate și gust surselor tale principale de combustibil, Perpetuem și/sau Sustained Energy.
Care este diferența dintre HEED și Endurolytes sau Endurolytes Fizz?
Q: Care este diferența dintre HEED și Endurolytes sau Endurolytes Fizz?
A: Fiecare lingură-dozatoare de HEED conține 110 calorii și aproximativ tot atâția electroliți câți conține o capsulă Endurolytes sau aproximativ o jumătate de tabletă Endurolytes Fizz. Aceste două produse pentru refacerea electroliților nu servesc drept sursă de calorii. Pentru majoritatea sportivilor, una-două linguri-dozatoare de HEED într-un bidon de apă acoperă necesarul de calorii pentru o oră și cel puțin o parte din necesarul de electroliți. Sportivii mai grei și/sau cei care concurează pe vreme caldă au adesea nevoie de suport suplimentar cu minerale electrolitice, prin capsule Endurolytes sau tablete Endurolytes Fizz suplimentare.
HEED - Calorii + electroliți
Endurolytes, Endurolytes Fizz - Doar electroliți
De cât HEED am nevoie pe oră?
Q: Sunt alpinist și ciclist de șosea și am 90 kg. De cât HEED am nevoie pe oră?
A: Pentru majoritatea sportivilor de ~90 kg, 1,5-1,75 linguri-dozatoare de HEED pe oră (165 - 192,5 calorii) se dovedește a fi o cantitate excelentă. De asemenea, reține că aceasta corespunde unei cantități de 1,5 până la aproximativ 2 capsule Endurolytes. Sportivii din această categorie de greutate, mai ales pe vreme mai caldă, au de obicei nevoie de încă 2-3 capsule Endurolytes (pe vreme foarte caldă chiar de 4 capsule suplimentare) pentru a-și acoperi mult mai complet necesarul de minerale electrolitice.
Seamănă HEED cu Gatorade?
Q: Seamănă HEED cu Gatorade?
A: Cele două produse sunt similare doar ca utilizare... ambele sunt băuturi sportive pentru timpul efortului, care conțin calorii și unii sau toți electroliții. Uită-te pe eticheta ambelor produse și vei vedea câteva diferențe fundamentale, în special în ceea ce privește zahărul/zaharurile adăugate (HEED nu conține zaharuri adăugate), ingredientele artificiale (HEED nu conține niciunul), acidul citric (HEED nu conține) și conținutul ridicat de sodiu (HEED conține mult mai puțin sodiu, plus un profil complet de electroliți, în timp ce celălalt produs conține doar sodiu și potasiu). În plus, HEED ajută la stabilizarea glicemiei și ajută în caz de acidifiere excesivă.
Cum determin echivalentul unei linguri-dozatoare de HEED?
Q: Cum determin echivalentul unei linguri-dozatoare de HEED?
A: Nu ai lingură-dozatoare? Nicio problemă! Cu următoarele informații de conversie, problemele de tipul „Unde a dispărut lingura mea?” sunt rezolvate!
HEED
1 lingură-dozatoare (60 cc) = 4 linguri + ½ linguriță
Există probleme dacă prepar HEED în avans?
Q: Există probleme dacă amestec HEED cu apă în avans, să zicem cu 24 de ore înainte?
A: Dacă pregătești în avans un bidon de HEED și îl ții la frigider, în 24-36 de ore nu își pierde nimic din eficiență sau din proprietățile benefice. Gustul va deveni ușor fad, iar cantitatea mică de minerale electrolitice și cristale de aromă se poate depune pe fundul bidonului. În acest caz, pur și simplu agită bine bidonul înainte de consum.
Am observat că gustul este foarte discret
Q: Folosesc HEED de aproximativ o lună, rezultate excelente, produs extraordinar. Am observat că gustul este foarte discret la o lingură-dozatoare într-un bidon de 7 dl. Este normal? Gustul discret se datorează conținutului scăzut de zahăr al produsului?
A: Gustul discret este intenționat! Când eram în faza inițială de dezvoltare a HEED, principala plângere primită de la sportivi era că toate celelalte băuturi sportive disponibile atunci erau prea dulci, așa că acesta a fost unul dintre principalele aspecte de care ne-am ocupat. Folosim întotdeauna maltodextrină (carbohidrați complecși) în produsele noastre energetice, iar acest carbohidrat asemănător amidonului nu este foarte dulce în sine. Am vrut să dăm produsului un gust dulce, dar adăugarea de zahăr sau de îndulcitori artificiali nu era o opțiune. În schimb, am decis să folosim cantități mici de xilitol și stevia. Ambii îndulcitori sunt, fără îndoială, opțiuni mai bune decât zahărul sau ingredientele artificiale, sunt de fapt benefici pentru dinți și gingii și, deoarece amândoi sunt mult mai dulci decât zahărul, a fost nevoie doar de cantități mici. Rezultatul este o băutură sportivă căreia nu îi lipsesc caloriile (110 per lingură-dozatoare), dar care evită gustul excesiv de dulce și siropos care o face neplăcută.
Pot folosi Perpetuem și HEED într-un rucsac de hidratare?
Q: Pot folosi Perpetuem și HEED într-un rucsac de hidratare fără să îl înfunde?
A: Deși poți folosi ambele produse într-un rucsac de hidratare, deoarece Perpetuem este prin natura sa mai dens – cu carbohidrați complecși, proteine și grăsimi sănătoase – are un potențial mai mare de a-l înfunda. HEED este un combustibil exclusiv pe bază de carbohidrați, fără proteine sau grăsimi, așa că este mai ușor de amestecat și de consumat dintr-un rucsac de hidratare.
Ce este taurina și care este rolul ei în Cherry Bomb HEED?
Q: Ce este taurina și care este rolul ei în Cherry Bomb HEED?
A: Taurina este un aminoacid care se găsește în tot corpul, dar mai ales în mușchi și în centrii nervoși. Taurina ajută la reglarea bătăilor inimii și a contracțiilor musculare, precum și la menținerea nivelului neurotransmițătorilor din creier. Este esențială și pentru utilizarea corespunzătoare a mineralelor electrolitice – calciu, magneziu, potasiu și sodiu – și asigură funcționarea corectă a mușchilor. Taurina crește concentrarea și atenția fără a stimula sistemul nervos. Poate cel mai important pentru sportivi, suplimentarea cu taurină este corelată cu creșterea VO2 max și a timpului până la epuizare, datorită capacității sale de a tampona acidul lactic și de a menține niveluri sănătoase ale pH-ului. Mai multe informații despre acest aminoacid fascinant găsești în articolul „Tremendous Taurine” din numărul 122 al Endurance News, la pagina 40.
Este HEED sigur pentru sportivii tineri?
Q: Poate fi folosit HEED de sportivii tineri în timpul antrenamentelor și competițiilor?
A: HEED nu este doar 100% sigur pentru sportivii tineri, ci este, fără îndoială, o alegere mai bună decât multe băuturi sportive care conțin cantități mari de zahăr rafinat și acid citric, precum și îndulcitori, arome și coloranți artificiali. HEED conține carbohidratul complex maltodextrină (nu zaharuri rafinate) și doi îndulcitori naturali – xilitol și stevia – care nu doar că sunt siguri, ci sunt și benefici pentru dinți și gingii.
Conține vreuna dintre aromele HEED cofeină?
Q: Conține vreuna dintre aromele HEED cofeină?
A: Cu excepția aromei Cherry Bomb (25 mg de cofeină per porție, din extract de ceai verde), toate aromele HEED sunt fără cofeină.
De ce folosiți maltodextrină în loc de zahăr în produsele dumneavoastră energetice?
Q: De ce folosiți maltodextrină în loc de zahăr în produsele dumneavoastră energetice?
A: Iată mai jos avantajele maltodextrinei, precum și informații despre efectele sale asupra insulinei în timpul efortului și la scurt timp după încheierea antrenamentului.
Avantajele maltodextrinei
- Din maltodextrină poți digera o cantitate mai mare de calorii decât din orice zahăr cu lanț scurt, numit și „zahăr simplu”, precum glucoza, zaharoza și fructoza (după cum afirmă un om de știință în domeniul nutriției, „maltodextrina permite înghițirea unei cantități mai mari de energie într-un volum mai mic.” ) Cu maltodextrina primești întreaga cantitate de calorii necesară pentru producerea de energie, iar aceasta părăsește tractul gastrointestinal fără întârziere. Produsele energetice care conțin zaharuri simple trebuie adesea amestecate în soluții cu un conținut foarte scăzut de calorii pentru a putea fi digerate cu o oarecare eficiență, așa că organismul nu va primi cantitatea adecvată de calorii. Însă atunci când sportivii încearcă să prepare un amestec „de concentrație dublă” dintr-un combustibil pe bază de zahăr simplu, acest amestec cu un conținut prea mare de zahăr nu corespunde chimiei fluidelor corporale, ceea ce înseamnă că rămâne nedigerat mult timp în stomac... iar asta înseamnă probleme gastrice serioase. Cu maltodextrina nu vei avea această problemă.
- Maltodextrina acționează extrem de rapid în producerea de energie, deoarece este un carbohidrat cu indice glicemic ridicat; de fapt, același ca al glucozei pure (ambele au 100). Acesta este un lucru bun, deoarece vrei această energie cât mai repede posibil, iar maltodextrina face exact acest lucru. Un alt avantaj al maltodextrinei este că, fiind formată din sute de molecule de zaharide legate slab între ele, oferă o energie mult mai constantă și de mai lungă durată decât glucoza sau orice alt zahăr simplu, fără energia nedorită de tip „vârf și prăbușire”, „explozie și cădere”, caracteristică zaharurilor simple.
Din cauza indicelui glicemic (IG) ridicat al maltodextrinei, mulți întreabă despre eliberarea de insulină. Răspunsul este că da, maltodextrina crește foarte rapid glicemia și determină eliberarea de insulină. Totuși, aceasta nu este o problemă imediat înainte de antrenament, iar în timpul antrenamentului, așa cum explică Dr. Misner: „În timpul efortului, eliberarea de insulină este inhibată, deoarece sunt eliberați și hormoni ai sistemului nervos simpatic, iar în același timp efortul crește preluarea de către mușchi a glucozei provenite din aportul exogen, însoțită de niveluri și efecte mai scăzute ale insulinei.” În esență, Dr. Misner afirmă că, deoarece turnover-ul energetic este foarte ridicat și, prin eliberarea hormonilor sistemului nervos central, organismul poate transporta glucoza către mușchi cu o cantitate foarte mică de insulină... eliberarea de insulină nu este un factor semnificativ în timpul efortului.
După antrenament, când organismul trebuie să își reîncarce celulele cu combustibil, indicele glicemic ridicat al maltodextrinei este de asemenea de dorit... Recoverite și Organic Vegan Recoverite sunt combustibili PERFECȚI pentru maximizarea recuperării.
Acestea sunt singurele trei momente – imediat înainte de antrenament, în timpul antrenamentului și la scurt timp după antrenament – în care ar trebui consumat un carbohidrat cu IG ridicat, precum maltodextrina.
Este taurina un stimulent?
Q: Văd taurina în acele băuturi energizante care conțin multe stimulente. Este taurina un stimulent? Este sigură?
A: Aminoacidul taurină – prezent în produsele Fully Charged și Cherry Bomb HEED – și-a făcut o reputație proastă de-a lungul anilor. De ce? Pentru că acest ingredient se găsește adesea în băuturile energizante la doză, care sunt de obicei pline de diverse stimulente nedorite și au un conținut excesiv de cofeină. Taurina? De fapt, doar „călătorește” în aceste băuturi, ajutând la creșterea concentrării, vigilenței și atenției. Acesta este unul dintre principalele motive pentru care se regăsește printre ingredientele Fully Charged și Cherry Bomb HEED. Însă acest aminoacid subestimat are mult mai multe de oferit. De fapt, cercetătorii au afirmat cu îndrăzneală într-un studiu: „Având în vedere distribuția sa largă, numeroasele sale proprietăți citoprotectoare și importanța sa funcțională în dezvoltarea, nutriția și supraviețuirea celulară, taurina este, fără îndoială, una dintre cele mai importante substanțe din organism.” [1]. Alți cercetători numesc taurina „molecula miraculoasă” [2].
Sănătatea generală
Taurina este probabil unul dintre cei mai importanți nutrienți în protecția împotriva diabetului de tip II; studiile pe animale au arătat că suplimentarea cu taurină poate ajuta la reducerea apariției diabetului de tip II [3,4]. Studiile pe șobolani diabetici au arătat că taurina ajută la susținerea funcției cardiace și protejează inima de deteriorare prin creșterea transportului de glucoză în celulele musculare cardiace, reducând astfel nivelul glucozei din sânge [5,6]. Taurina este și un excelent nutrient pentru „sănătatea inimii”: ajută la îmbunătățirea circulației, scade tensiunea arterială, reduce îngroșarea arterelor și potențează efectele benefice ale creșterii nivelului de nitrați [7,8,9]. Taurina este și un excelent nutrient pentru „sănătatea ochilor”, ajutând la menținerea optimă a funcțiilor retiniene [10], și este extrem de benefică pentru sănătatea ficatului. [11,12,13]
Performanța sportivă
Taurina susține îmbunătățirea performanței sportive prin:
- Reducerea oboselii [14]
- Creșterea VO2max (cantitatea de oxigen pe care o poți utiliza în timpul efortului) [15]
- Creșterea contracției musculare și cardiace, permițând o contracție cardiacă mai bună și o încărcătură mai mare la antrenament [16,17]
- Optimizarea funcționării corespunzătoare a electroliților [18]
- Creșterea rezistenței prin reducerea formării de acid lactic/lactat [19, 20]
- Reducerea descompunerii țesutului muscular [21]
- Îmbunătățirea recuperării prin suport antioxidant împotriva daunelor provocate de radicalii liberi [15]
Rezumat
Spre deosebire de majoritatea celorlalți aminoacizi, taurina nu este folosită pentru construirea proteinelor; totuși, deoarece îndeplinește numeroase funcții importante în organism și nu este ușor accesibilă din alimentație, taurina este clasificată printre aminoacizii condiționat esențiali. Printre aminoacizii versatili ar fi greu de găsit unul precum taurina, care să susțină atât de multe aspecte ale performanței sportive – cu beneficii impresionante și pentru sănătatea generală.
Fiecare porție de Fully Charged și fiecare porție de Cherry Bomb HEED conține 500 mg de taurină, „molecula miraculoasă”.
REFERINȚE:
[1] Ripps H, Shen W. Review: Taurine: A „very essential” amino acid. Mol Vis. 2012;18:2673-86. Epub Nov 12, 2012.
[2] https://jbiomedsci.biomedcentral.com/articles/10.1186/1423-0127-17-S1-S6
[3] Franconi F, Loizzo A, Ghirlanda G, Seghieri G. Taurine supplementation and diabetes mellitus. Curr Opin Clin Nutr Metab Care.2006 Jan;9(1):32-6.
[4] Kim KS, Oh da H, Kim JY, et al. Taurine ameliorates hyperglycemia and dyslipidemia by reducing insulin resistance and leptin level in Otsuka Long-Evans Tokushima fatty (OLETF) rats with long-term diabetes. Exp Mol Med. 2012 Nov 30;44(11):665-73.
[5] Tappia PS, Thliveris J, Xu YJ, Aroutiounova N, Dhalla NS. Effects of amino acid supplementation on myocardial cell damage and cardiac function in diabetes. Exp Clin Cardiol.2011 Fall;16(3):e17-22.
[6] Das J, Vasan V, Sil PC. Taurine exerts hypoglycemic effect in alloxan-induced diabetic rats, improves insulin-mediated glucose transport signaling pathway in heart and ameliorates cardiac oxidative stress and apoptosis. Toxicol Appl Pharmacol. 2012 Jan 15;258(2):296-308.
[7] Murakami S. Taurine and atherosclerosis. Amino Acids.2012 Dec 8.
[8] Abebe W, Mozaffari MS. Role of taurine in the vasculature: an overview of experimental and human studies. Am J Cardiovasc Dis. 2011;1(3):293-311.
[9] Rahman MM, Park HM, Kim SJ, et al. Taurine prevents hypertension and increases exercise capacity in rats with fructose-induced hypertension. Am J Hypertens.2011 May;24(5):574-81.
[10] Chesney RW. Taurine: its biological role and clinical implications. Adv Pediatr. 1985;32:1-42.
[11] Miyazaki T, Bouscarel B, Ikegami T, Honda A, Matsuzaki Y. The protective effect of taurine against hepatic damage in a model of liver disease and hepatic stellate cells. Adv Exp Med Biol. 2009;643:293-303.
[12] Gentile CL, Nivala AM, Gonzales JC, et al. Experimental evidence for therapeutic potential of taurine in the treatment of nonalcoholic fatty liver disease. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2011 Dec;301(6):R1710-22.
[13] Chen X, Sebastian BM, Tang H, et al. Taurine supplementation prevents ethanol-induced decrease in serum adiponectin and reduces hepatic steatosis in rats. Hepatology.2009 May;49(5):1554-62.
[14] Balshaw TG, Bampouras TM, Barry TJ, Sparks SA. The effect of acute taurine ingestion on 3-km running performance in trained middle-distance runners. Amino Acids.2013 Feb;44(2):555-61
[15] Zhang M, Izumi I, Kagamimori S, et al. Role of taurine supplementation to prevent exercise-induced oxidative stress in healthy young men. Amino Acids.2004 Mar;26(2):203-7.
[16] Goodman CA, Horvath D, Stathis C, et al. Taurine supplementation increases skeletal muscle force production and protects muscle function during and after high-frequency in vitro stimulation.J Appl Physiol. 2009 Jul;107(1):144-54.
[17] Molaparast-Saless F, Nellis SH, Liedkte AJ. The effects of propionylcarnitine taurine on cardiac performance in aerobic and ischemic myocardium. J Mol Cell Cardiol. 1988 Jan;20(1):63-74.
[18] Zhao L, Lou JS, Kang Y. Taurine-magnesium coordination compound attenuates hypoxia/reoxygenation induced Ion channel dysfunction in rat ventricular myocytes. Drug Res (Stuttg). 2013 Mar 13. [Epub ahead of print]
[19] Manabe S, Kurroda I, Okada K, et al. Decreased blood levels of lactic acid and urinary excretion of 3-methylhistidine after exercise by chronic taurine treatment in rats. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2003 Dec;49(6):375-80.
[20] Imagawa TF, Hirano I, Utsuki K, et al. Caffeine and taurine enhance endurance performance. Int J Sports Med. 2009 Jul;30(7):485-8.
[21] Dawson R, Jr., Biasetti M, Messina S, Dominy J. The cytoprotective role of taurine in exercise-induced muscle injury. Amino Acids.2002 Jun;22(4):309-24.
Conține HEED produse lactate și este fără gluten?
Q: Conține HEED produse lactate și este fără gluten?
A: HEED nu conține produse lactate și este complet fără gluten.
Care versiuni de HEED, Perpetuem și Recoverite au certificare kosher?
Q: Care versiuni de HEED, Perpetuem și Recoverite au certificare kosher?
A: În prezent, toate aromele Classic HEED și Classic Recoverite au certificare kosher din partea Chicago Rabbinical Council (cRc). Lucrăm în prezent la obținerea certificării kosher pentru versiunile 2.0 ale HEED și Recoverite, precum și pentru versiunile Classic și 2.0 ale Perpetuem.
Poate fi consumat HEED de femeile însărcinate?
Q: Poate folosi o femeie însărcinată HEED în timpul alergării, ciclismului, triatlonului etc.?
A: Multe dintre produsele energetice Hammer Nutrition (de exemplu, aromele fără cofeină de Hammer Gel) și unele suplimente (de exemplu, Premium Insurance Caps și EndurOmega) sunt în general sigure în timpul sarcinii. Totuși, înainte de a folosi orice supliment sau produs energetic, inclusiv HEED, vă recomandăm insistent să cereți mai întâi aprobarea medicului. Unul dintre motive este că doza maximă sigură pentru femeile însărcinate sau care alăptează nu a fost stabilită științific pentru mulți nutrienți și pentru majoritatea suplimentelor din plante... aceasta include aminoacizii L-carnozină și L-tirozină din HEED. Un alt motiv pentru care să discutați mai întâi cu medicul despre utilizarea produsului este că medicul dumneavoastră vă cunoaște istoricul medical, la care noi nu avem acces. Așadar, deși este pe deplin posibil să puteți folosi HEED și în timpul sarcinii, este important ca, înainte de a-l folosi, să discutați despre acest produs cu medicul dumneavoastră (și să îi arătați lista ingredientelor).
Care este osmolalitatea HEED?
Q: Care este osmolalitatea HEED?
A: Fă clic aici pentru Rezultatele osmolalității.
Cât mangan conțin produsele energetice Hammer?
Q: De ce unele dintre produsele dumneavoastră conțin o cantitate mare de mangan, mai ales când limita superioară a aportului zilnic de mangan este de 11 mg?
A: În general, nivelul maxim de aport (UL) – la fel ca în cazul altor standarde medicale/guvernamentale precum RDA, RDI și DV – este un standard destinat în general populației și nu se aplică cu adevărat sportivilor, care utilizează/consumă acești nutrienți la un nivel mult mai ridicat decât persoanele sedentare.
Când sportivii consumă nutrienți precum manganul și alții din produsele cu electroliți, acești nutrienți nu se acumulează pur și simplu, la niveluri din ce în ce mai ridicate, până când ating și depășesc valoarea UL. În schimb, acești nutrienți – inclusiv manganul – sunt utilizați (și astfel consumați) pentru a îndeplini numeroasele funcții importante ale organismului din timpul efortului. Cu alte cuvinte, atunci când folosim, de exemplu, Endurolytes Fizz, pur și simplu reîncărcăm organismul cu nutrienții pe care i-a folosit intern pentru desfășurarea proceselor sale și/sau pe care i-a pierdut prin transpirație și urină.
Manganul joacă un rol important ca parte a enzimei antioxidante naturale superoxid dismutaza (SOD), care ajută la protecția împotriva daunelor provocate de radicalii liberi. Dr. Bill Misner scrie: „Manganul este necesar în cantități infime pentru reacțiile enzimatice optime din celulele musculare, pentru transformarea acizilor grași și a proteinelor în surse de energie. Cercetătorii sugerează că deficitul de mangan joacă un rol-cheie în factorul de toleranță la glucoză (care servește ca potențator fiziologic al activității insulinei), în acumularea de radicali liberi cauzată de antrenamentele de mare intensitate și în tulburările sistemului nervos, în special la sportivii mai în vârstă. Antrenamentul de anduranță crește rata pierderii de mangan din organism. În plus, rețineți că [există] trei minerale inhibitoare – calciu, magneziu, potasiu – atât în HEED, cât și în produsele Endurolytes, care reduc rata totală de absorbție a manganului.”
Dr. Misner merge mai departe și afirmă: „Zilnic pierzi (fără efort) în medie 4 mg de mangan din organism prin materiile fecale (prin bilă). În general, atunci când este administrat oral, se absoarbe doar 3-5% din cantitatea de mangan introdusă în organism.”
Prin urmare, datorită rolului manganului în mai multe funcții ale organismului în timpul efortului...
- Maximizarea reacțiilor enzimatice din celulele musculare necesare transformării acizilor grași și proteinelor în surse de energie
- Susținerea utilizării optime a insulinei
- Protecția împotriva daunelor provocate de radicalii liberi, prin participarea la producerea SOD
... plus faptul că ratele de absorbție ale manganului administrat oral sunt extrem de mici și sunt inhibate de calciul, magneziul și potasiul din multe dintre produsele noastre energetice, considerăm că micile cantități de mangan din produsele noastre sunt absolut justificate.
Conform aportului zilnic optim (ODI), potrivit Dr. Nancy Lieberman, necesarul de mangan variază între 15 mg și 50 mg pe zi și, ținând cont că manganul consumat se „epuizează” în timpul efortului (atât pentru producerea de energie, cât și pentru suportul antioxidant) și este eliminat și prin transpirație și urină, suntem convinși că cantitățile de mangan folosite în produsele noastre nu sunt doar justificate, ci și extrem de benefice. De fapt, renumitul om de știință în domeniul sportului, Dr. Michael Colgan, scrie: „Din cauza turnover-ului mai mare al oaselor și țesuturilor moi și a metabolismului mai ridicat al glucozei, sportivii ar putea avea nevoie de mai mult mangan decât persoanele sedentare.” Desigur, dacă cineva este sedentar și nu face mișcare, nu are nevoie de această cantitate de mangan.
În ceea ce privește toxicitatea, Dr. Lieberman afirmă: „Toxicitatea manganului este scăzută atunci când este consumat sub formă de alimente bogate în mangan sau de suplimente. Toxicitatea poate apărea însă atunci când manganul este inhalat, de exemplu la unii mineri expuși la concentrații ridicate de oxid de mangan în aer.” Dr. Michael Colgan detaliază: „Manganul este considerat unul dintre cele mai puțin toxice oligoelemente atunci când este administrat oral.”
Poziția noastră este că sportivii și persoanele active au într-adevăr nevoie de ceva mai mult mangan decât persoanele sedentare (deși, din nou, ODI stabilit de Dr. Lieberman pentru populația generală este mult mai ridicat, 15-50 mg/zi). Deoarece manganul este utilizat în timpul efortului din mai multe motive (nu este doar ingerat și stocat), considerăm că micile cantități de mangan din produsele noastre nu sunt doar justificate, ci și extrem de benefice.
Produse Hammer Nutrition care conțin mangan
O notă personală: ultimul meu mare eveniment în ciclismul ultramaraton a fost o încercare de record în care am stat pe bicicletă timp de 75,5 ore. Am folosit produsul original Endurolytes, în doze de 3-6 capsule, în funcție de condițiile meteo de-a lungul traversării deșertului Mojave. După finalizarea cu succes a încercării de record, am calculat că am luat undeva între 300 și 340 de capsule Endurolytes, ceea ce înseamnă că am consumat 75–85 de miligrame de mangan. Nu a apărut nicio reacție toxică, nici măcar pe departe, și nu a existat niciodată nimic care să mă îngrijoreze, deoarece știam că pur și simplu refac ceea ce organismul meu a folosit intern și/sau a eliminat.
Poate câinele meu să consume HEED?
Q: Poate câinele meu să consume HEED?
A: Nu! HEED nu este potrivit pentru consumul de către câini, deoarece conține xilitol. Deși xilitolul este un îndulcitor natural excelent, cu numeroase efecte benefice asupra sănătății umane, este foarte toxic pentru câini. NU dați câinelui dumneavoastră HEED sau orice aliment ori produs energetic care conține xilitol!
