Iată o afirmație la care probabil vei răspunde: Așteaptă. Ce vrei să spui?

Exercițiul fizic reduce inflamația, dar o și crește. Iar creșterea inflamației cauzată de exercițiul fizic poate fi un lucru bun sau rău.

Să explicăm: Inflamația face parte din răspunsul imun al organismului la o problemă, așa că nu este neapărat un lucru rău. Totul depinde de tipul de inflamație, care poate fi acută sau cronică.

Inflamația acută este de scurtă durată și efectele sale se diminuează în câteva zile. Apare în urma unor leziuni minore (de exemplu, tăieturi, zgârieturi, entorse) și a unor boli minore (durere în gât etc.), și este tipul de inflamație care apare după antrenament. Un anumit grad de inflamație este necesar pentru a beneficia de avantajele exercițiilor fizice; răspunsul inflamator la stresul din timpul antrenamentului întărește organismul.

Inflamația cronică (cunoscută și sub denumirea de inflamație sistemică) este de lungă durată și este adesea numită inflamație persistentă de grad scăzut. Deși țesuturile deteriorate nu se vindecă fără inflamație, inflamația cronică – unde factorul de stres este constant și nu poate fi eliminat – poate duce în cele din urmă la multe boli și condiții de sănătate negative, inclusiv unele tipuri de cancer [1]. Exercițiile fizice neregulate, prea multe exerciții fizice (adică supraantrenament), recuperarea insuficientă și alți factori (de exemplu, stresul) pot duce la inflamație cronică excesivă.

Relația dintre exerciții fizice și inflamația

Este foarte simplu: lipsa exercițiilor fizice crește riscul de inflamații cronice nedorite, în timp ce un program inteligent de antrenament – care asigură suficient timp pentru recuperare, combinat cu o nutriție de calitate – reduce acest risc. Trebuie doar să ne asigurăm că facem exerciții fizice regulate fără să exagerăm. Dacă menținem inflamația cauzată de antrenament fără o recuperare adecvată, aceasta se poate transforma foarte ușor dintr-o inflamație acută productivă într-o inflamație cronică nedorită și dăunătoare sănătății.

Iată ce poți face!

Deși anumite inflamații sunt benefice pentru organism, asta nu înseamnă că trebuie să suportăm și durerea. Însă AINS (antiinflamatoarele nesteroidiene) nu sunt soluția! Pe lângă efectele secundare cunoscute asociate cu aceste tipuri de medicamente, cercetările recente [2] sugerează că AINS inhibă activitatea neutrofilelor, un tip de globule albe. Așa cum declară Jeffrey S. Mogil, PhD: „Neutrofilele au un efect destul de timpuriu după o leziune și inițiază un proces care împiedică în cele din urmă durerea cronică, pe care probabil nu ar trebui să o împiedicăm.” Dr. Eugene Aiello, DC, specialist în medicină sportivă, afirmă direct: „AINS interferează clar cu acest proces.” Asta cu siguranță nu este bine! Stai departe de AINS!

Tissue Rejuvenator și CBD

În loc să recurgi la antiinflamatoarele steroidiene, care vin cu o mulțime de efecte secundare nedorite și pot agrava semnificativ problemele inflamatorii – și cu siguranță nu vrei asta – optează pentru combinația perfectă de calmare a durerii: Tissue Rejuvenator și CBD.

Tissue Rejuvenator, atât în formula originală, cât și în cea vegană, este o formulă puternică, cu două componente, care ajută la reconstrucția articulațiilor, tendoanelor și țesuturilor moi, reducând în același timp umflăturile și calmând inflamația și durerea. Ambele produse sunt cele mai vândute de ani de zile. De ce? Pentru că funcționează bine! Și încă ceva: datorită sulfatului de glucozamină din produsele noastre, există un beneficiu enorm suplimentar. Cercetările au arătat că bărbații și femeile care au folosit glucozamină au avut un risc mai mic de mortalitate cauzată de cancer în comparație cu cei care nu au folosit glucozamină [3, 4].

HAMMER CBD conține numeroși canabinoizi, terpene și alți compuși care oferă multiple beneficii pentru sănătatea umană, unul dintre cele mai importante fiind activarea receptorilor de tip 2 ai canabinoizilor (CB2). Când receptorii CB2 sunt activați, aceștia reduc eficient și puternic durerea și inflamația. În plus, așa cum scrie Dr. Bayne French într-un studiu: „S-a constatat că CBD activează o enzimă numită 15-lipoxigenază-1. Activarea acestei enzime a dus la producerea mai multor substanțe responsabile pentru încetarea inflamației.” Astfel, CBD induce o schimbare în celulele afectate, trecând de la susținerea procesului inflamator la inhibarea acestuia [5].

Transformă asta într-un obicei!

Ura! Este luna mai! Aceasta este o perioadă minunată a anului, deoarece în această perioadă crește cantitatea și intensitatea antrenamentelor, iar în curând vor avea loc cele mai importante competiții. Nu face greșeala de a te supraantrena și asigură-te că te recuperezi „la fel de intens” pe cât te antrenezi. Pentru a putea crește regulat cantitatea și intensitatea antrenamentelor și a fi cu adevărat pregătit pentru cea mai importantă competiție – evitând în același timp inflamațiile cronice – nu uita să incluzi zilele de odihnă și recuperare în programul tău de antrenament. Și asigură-te că Tissue Rejuvenator/Vegan Tissue și CBD fac parte din suplimentele tale zilnice. Beneficiile acestor produse excelente sunt cumulative – organismul nu dezvoltă nicio toleranță față de ele – astfel că, cu cât le folosești mai consecvent, cu atât vor fi mai mari beneficiile.